脂肪を燃焼させて魅力的な背中を作る4つの方法

最近、背中のケアに気を配る女性が増えています。多くの人がスリムで美しい背中を望んでいますが、背中の位置が不自然であるため、体重を減らしたい場合、何をすればよいかわかりません。今日は、脂肪を徹底的に燃焼させて魅力的な背中を形作る、美しくスリムな背中のためのヨガエクササイズをご紹介します。

スリムな背中と美しい背中のアクション1：

猫のポーズ

1. 膝を曲げてヨガマットの上にひざまずき、腰を少し上げて腰を落とし、両手を肩幅と同じくらいの広さで地面につけて体を支えます。

2. 息を吸いながら頭を上げ、背中と腰を押し下げて、お尻を持ち上げます。 5〜10秒間保持します。

3. 息を吐きながら頭を下げ、背中を上に反らし、5～10秒間その姿勢を保ちます。

スリムな背中と美しい背中のアクション2：

1. 両手を腰に当てて立ち、腕を振り、胸を張り、腹部を引き締め、足を肩幅に開き、両手を腰に当てます。

2. 腕を前後に軽く振り、疲れを感じるまでこの動きを続けます。

3. 背中の筋肉を鍛え、背中を引き締め、美しい背中を簡単に作ることができます。

スリムな背中と美しい背中のアクション3：

1. 立ち、背中をスリムにします。足を揃えて立ち、深呼吸し、肩甲骨を内側に締め、左手を背中の後ろで上に、右手を背中の後ろで下に動かし、指をできるだけ伸ばし、この姿勢を 6 秒間維持します。

2. 反対側でも同じ動作をし、片側20回ずつ繰り返し、5セット練習します。

3. 長期にわたって継続することで、背中の余分な脂肪を減らすだけでなく、背中のこわばりを効果的に緩和することができます。

スリムで美しいバックアクション4：

1. 寝る前に運動して背中をスリムにしましょう。毎晩寝る前に、ベッドで腹筋、腕立て伏せ、マッサージなどの背中をスリムにする運動をしたり、足の裏をこすって体内の熱を減らし、腎臓に栄養を与え、視力を改善し、一日の仕事による疲労を軽減したりできます。

2. わずか 15 分で、夜間の睡眠の質が向上し、全体的な健康状態が改善されます。