夜に走ることはお腹の脂肪を減らす最も簡単な方法です
|
オフィスワーカーにとって、夜間のランニングは、日中に運動する時間がないという悩みを解決するだけでなく、運動の効果をより顕著にします。特に「ぽっこりお腹」の人は、時間を取って夜間にランニングするべきです。 シカゴ大学臨床研究センターの研究によると、午後 7 時から翌日の午前 2 時の間に、人間の代謝の鍵となる物質であるホルモンが運動に最も強く反応することがわかっています。脂肪代謝に関連するコルチゾールと、筋肉の修復に関連する甲状腺刺激ホルモン (血中濃度) が急激に上昇します。したがって、体重を減らすために夜に走るのに最適な時間です。 ユニリーバの体重管理のグローバルプロジェクトリーダーであるデビッド・メラ博士は、夜間のランニングの前に緑茶を一杯飲むのがベストだと勧めています。水分補給のほかに、緑茶に含まれるカテキンは血液循環を通じて体内に入り、新陳代謝を促進し、脂肪の酸化とエネルギー消費を促進し、特に腹部の脂肪に対して一定の抑制効果があります。 |
<<: 豆は減量にとても効果的です。夏のデトックスは、体重を早く減らすのに役立ちます。
推薦する
脂肪燃焼と減量に非常に効果的な6つのヨガ
ヨガは、単に人気のある、あるいは流行のフィットネスエクササイズではありません。ヨガは哲学、科学、芸術...
減量に効果的な魚介類食品6選
魚介類には脂肪が比較的少ないが、タンパク質と微量元素が非常に豊富であることは誰もが知っています。特に...
脂肪を3つに分けてカットして「露出美人」になろう
セクシーな鎖骨実際、鎖骨は「S」のような形をしています。私たちが通常目にするのは、前方に曲がっている...
役立つ減量のヒント10選
1. タンパク質を第一にタンパク質の多い食品を食べると満腹感を感じることに気づいたことがありますか?...
ダイエットお粥の作り方は？減量に役立つ4つのスリミングお粥
ダイエット粥は体重を減らす効果があるだけでなく、健康を維持することもできます。ダイエットおかゆの作り...
これらの 5 つのエクササイズは、すぐに変身するのに役立ちます。
誰もが魅力的な体型を望んでいますが、どんな運動をすればすぐに体重を減らせるのでしょうか?興味のある友...
自宅でできるフィットネスと減量エクササイズを公開
春が来ました。外出したくない場合は、家にいても最も効果的な減量方法を見つけることができます。健康で柔...
春の減量におすすめの食べ物：レモン＋ニンニクは細菌を殺し、解毒する
3月と4月に体重を減らさなければ、5月に後悔することになります。女性の皆さん、すぐに行動を起こしまし...
太らずに食べられる低脂肪の白身肉 4 種類
チキン鶏肉は柔らかくて美味しく、日常生活で非常に一般的な肉です。鶏肉はタンパク質が豊富ですが脂肪は少...
ダイエットディナーの注意点は何ですか？ この方法で食べると、より効果的に体重を減らすことができます
ダイエットをしたい人は、1日3食のメニューに注意を払うでしょう。確かに、ダイエットをしたいなら、食生...
便秘の4つの主な原因 レンコンは排便を促進する
便秘は体内に毒素を蓄積させ、肌のくすみ、ニキビ、色素沈着、小腹の減少などを引き起こし、女性の健康と美...
豆乳ダイエット法 大豆たんぱく質 栄養 脂肪燃焼
ほとんどの主食は野菜や果物よりも体重増加の原因になりやすいことはよく知られています。ダイエットをした...
体重を減らすには、この4つの小さな行動を続けましょう
ダイエットは女性にとって関心事です。肥満の女性の多くはダイエットに悩んでいます。美味しい食べ物の誘惑...
体重を減らすために食べてはいけないものは何ですか?太る原因となる6つの食べ物
太っている人が最も避けているのは太らせる食べ物なので、特定の食べ物を控えることは体重を減らすための主...
ダイエットよりも効果的な減量のヒント10選
1. デジタルスケールを購入する毎日の体重を記録するためにデジタル体重計を購入するか、毎日の食事の量...