すぐに体重を減らすレッスン：食事の前にこれらを食べると、スリムで健康になります。

誰もが美を愛する。同時に、「食は国民の第一の必需品」であり、特に生活が豊かになったこの時代では、ほとんどの人が少し欲張りになる習慣を持っています。しかし、食べると太ってしまうのが普通なので、体重を減らしたい人にとっては大きな問題です。実は心配する必要はありません。ゆっくり説明させてください。

バナナ

バナナの効能はほぼよく知られています。バナナは性質上冷たいため、「熱を冷ます」という原理に従い、乾燥や熱のある人に最適です。

たんぱく質、糖質、カリウム、ビタミンA、C、食物繊維が豊富で、美容だけでなくダイエットにも優れた栄養食品です。食事の前にバナナを食べると、満腹感を高めながら体に十分な栄養とカロリーを与えることができます。バナナは脂肪分が少ないため、脚の脂肪を減らし、腸を効果的に調整し、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

スープ少々

食前にスープを飲むとスリムで健康的になりますが、食後にスープを飲むと太ってしまいます。食前にスープを飲むと胃の中に水分が満たされるので、食事中に不安を感じることがなくなります。測定によると、食事の前にスープを飲むと食事の摂取量が 15% 減ることが分かっており、これはもちろん肥満の予防に役立ちます。

食事の前に少量のスープを飲むと、お腹が満たされて空腹感が軽減されるというのは、ほぼ常識です。

前菜にトウモロコシ3本

トウモロコシは、食欲を調節し、血中脂質や血清コレステロールを下げ、優れた下剤効果を持つ粗粒穀物です。トウモロコシは、お茶の代わりとしてスープを作るのに使用したり、粉砕してコーンフラワーやコーンケーキなどにしたりすることができます。代謝エネルギーは14.06MJ/k8で、最高15.06Mに達します。食前に摂取するとすぐに体重を減らすのに適しています。膨化ポップコーンはサイズが非常に大きく、食べた後の肥満者の空腹感を解消することができますが、食べた後のカロリーは非常に低く、減量のための代替品の1つでもあります。さらに、トウモロコシ胚芽の先端に含まれる栄養素は、人体の新陳代謝を高め、神経系を調整し、肌を柔らかく滑らかにし、しわを抑制し、遅らせることができます。

食前にアーモンド4個

アーモンドのカロチン含有量は果物の中でマンゴーに次いで2番目に多く、アーモンドは抗がんフルーツとも呼ばれています。研究によると、一年中アーモンドを食べると寿命が延びるだけでなく、美容、スキンケア、美容、ダイエット効果もあります。アーモンドに含まれる抗酸化ビタミンEは、大気汚染、コンピューターの放射線、仕事のプレッシャーなどによって引き起こされる酸化ダメージを防ぐことができます。食事の前に少量食べると満腹感が得られ、他の高カロリー食品の摂取量が減ります。また、アーモンドに含まれる食物繊維は脂肪の吸収率を下げることができます。アーモンドを食べてもカロリーをあまり摂取しないので、体重増加の原因にはなりません。

おいしい前菜としてジャガイモ5個

ジャガイモを食べると、満腹感や腹部の膨満感、腹痛などを引き起こし、主食を食べられなくなり、体に十分な栄養が吸収されないという人もいます。実はそうではありません。まず第一に、これは一度にジャガイモ料理を食べ過ぎることを推奨するものではありません。第二に、ジャガイモはカリウムが豊富で、人体の酸化を防ぐのに役立つビタミンCを含んでいますが、この栄養素は普通の食品には含まれていません。

ジャガイモにはビタミンCのほか、ビタミンB群やポリフェノールなどの栄養素も含まれています。栄養学者は、ジャガイモには空腹を満たす食品の中で最も少ない0.1％の脂肪しか含まれていないため、ジャガイモを食べるときに余分な脂肪を心配する必要はないと指摘しています。毎日より多くのジャガイモを食べると、脂肪の摂取を減らし、余分な脂肪を徐々に代謝することができます。ジャガイモを定期的に食べると、減量に役立つだけでなく、肌荒れや便秘などの症状の改善にも役立ちます。

女性は体重を減らすときに栄養と減量に同等の注意を払う必要があります。上記で紹介したいくつかの食前食品は、食事中の米の摂取量を減らして減量の目標を達成するだけでなく、適時に十分な栄養素を体に補給することもできます。