減量のために食べるのに最も健康的な果物は何ですか? ダイエットに役立つ6種類の果物

減量に最適な果物は何ですか?減量中に果物を食べることは非常に健康的なことなので、減量中に適度に果物を食べることができます。以下、6種類のフルーツをご紹介します。

トマト

トマトはほぼ完全に水分でできています。満腹感があり、カロリーが低い（200グラムあたり30カロリー）ので、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミンC以外の栄養素がないので、トマトを使った最も効果的な減量方法は、通常の朝食と昼食をとり、栄養に注意しながら、1食あたり平均600カロリー程度を摂取し、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

りんご

死ぬよりも辛いこの減量法は、最も効果的なダイエット法とされていますが、成功できる人はほとんどいません。その方法は、3日間リンゴだけを食べるというものです。生で食べても、焼いて食べても、ジュースにしても、スープにしても、お好みで。量に制限はありません。これをやると、3日間で3～5キロ痩せることができます。注意: 7 日後に 2 回目の摂取が可能になりますが、1 回につき 3 日を超えないようにしてください。超えると、いつでも栄養失調や食欲不振に陥る可能性があります。 3日後、お粥や野菜を食べ、体が慣れてきたら通常の食事を開始してください。

バナナ

バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれており、整腸作用、筋肉の強化、利尿作用、便を柔らかくする働きがあります。便秘や乾燥肌に悩まされている人にとって、バナナは減量と美容に役立ちます。糖質が主成分のバナナは、食べてすぐに消化され、体力を素早く補給します。さらに、バナナは満腹感を与えてくれます。バナナ1本でお腹が満たされ、カロリーも低いです。

キウイ

キウイフルーツはビタミンCが豊富で、食物繊維、カリウム、タンパク質分解酵素も豊富なので、肉料理と相性抜群です。甘酸っぱい味わいのキウイフルーツは、便秘予防、消化促進、美肌効果など奇跡的な効果があり、一年中手軽に購入できます。

グレープフルーツ

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCが豊富で、非常に低カロリーの果物でもあります。グレープフルーツには、体内の糖の利用と吸収に影響を与える強力な効果があり、人体の糖が脂肪に変換されにくくなります。さらに、グレープフルーツにはナトリウム、カリウム、カルシウム、クエン酸が豊富に含まれており、クエン酸は食べた肉を素早く消化し、体が余分な脂肪を消費するのを防ぎます。

キウイ

キウイフルーツに含まれる豊富な食物繊維は、人間の胃腸の消化を助けるだけでなく、多くの有害物質、さらには脂肪を吸収して取り除くことができます。これは明らかに、減量に欠かせない助けとなります。この研究では、キウイフルーツには体内の消化物質の伝達を加速し、代謝率を大幅に改善して優れた減量効果をもたらす非分離物質が含まれていることも判明した。