減量の第一歩を踏み出そう: 効果的なデトックスに役立つ 3 つのレシピ

今、体重を減らしたい人が増えていますが、体重を減らすための正しい手順を知っていますか?実際、体重を減らすための第一歩は解毒することです。解毒という言葉をよく耳にしますが、体内の毒素はどのようにして生成されるのでしょうか?解毒にはどのような方法があるのでしょうか?今日は、より深い理解が得られるようにお手伝いします。

1. 毒素生成の原因

1. 人体が過剰な糖分、タンパク質、脂肪を摂取すると、代謝過程で生成された老廃物が蓄積し続け、乳酸、ケト酸、尿酸、フリーラジカル、余分な脂肪、コレステロールなどが生成されます。脂肪やコレステロールなどの含有量が多すぎて、時間内に体外に排出されない場合、血管壁に沈着しやすく、血管が狭くなり、高血圧や動脈硬化などの病気につながります。

2. 古くなって壊死した細胞、変異した癌細胞、血液の停滞細胞、閉塞したリンパ球、時間内に排出できない水など、身体自身の代謝の産物。

3. 便の滞留。さまざまな内因性および外因性の毒素が最終的に腸内に蓄積し、便を形成します。腸がこれらの便を時間内に除去できない場合、体は毒素を再吸収し、二次汚染を引き起こし、全身に中毒を引き起こします。

2. デトックスダイエット

レモンデトックスレシピ

レモンにはビタミンCとさまざまな酸性物質が豊富に含まれており、適切に調理すれば、非常に効果的な減量物質にもなり、特に腸の浄化と減量に適しています。減量方法は次のとおりです。

1. レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。温度が低いほど、より冷たく爽やかになります。

2. 毎日少なくとも 3 リットルのレモン水を飲みます。特別なダイエットをしたり、間食を避けたりする必要はありませんが、時々レモン水を補給する必要があります。

3. 毎日15分の運動を組み合わせる必要があります。継続的に行う必要はありません。時間を分けて行うことも発汗に役立ちます。目的は、体内の有害物質を排除することです。

小豆、クコの実、ナツメのお粥

小豆には、小腸をきれいにし、排尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。また、月経を調整し、授乳を促進する機能があり、月経不順の女性や授乳中の女性の乳の出が悪い女性に効果的です。さらに、みかんの皮には痰を解消し、咳を和らげ、消化を助ける効果があります。食べ物の停滞による消化不良に優れた治療効果があります。

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

作り方：小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間と2時間水に浸します。まず小豆を鍋に入れ、水を加えて中弱火で30分間煮ます。次にすべての材料を鍋に入れ、強火で沸騰させ、中弱火にして30分間煮ます。

食べ方：朝食または夕食時に軽食と一緒にお召し上がりください。

小豆と冬瓜のスープ

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。冬瓜の炭酸成分は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。冬瓜自体も優れた利尿食品です。

材料: 冬瓜400g、小豆200g、塩

練習する：

1. 冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。小豆は洗って6時間浸し、置いておきます。

2. 鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を入れて煮ます。

3. 鍋に冬瓜を入れ、蓋を開けて中火で冬瓜が透明になるまで煮て、塩を加えて味を調えます。

食べ方：夕食時に軽食と一緒にお召し上がりください。

食べ物を通して腸の蠕動運動を促進し、体内の解毒を促進すること以外に、どのような解毒方法を利用できるのでしょうか？引き続き、編集長が以下ご紹介させていただきます。

3. その他の方法

腸マッサージ

1. まっすぐに立ち、肩をリラックスさせ、肩甲骨を下げ、深呼吸し、右腕を肘で曲げ、右手を首の左側に置き、頭を右に向け、少し下を向き、右手で押し、ゆっくりと息を吐きます。

2. 上半身をまっすぐに伸ばし、肩を下げ、深呼吸し、右手で握りこぶしを作り、中指と人差し指を伸ばして曲げ、指先を左鎖骨の上のくぼみに当て、ゆっくりと息を吐きながら軽く押します。

アルカリ浴デトックス