減量中に食べてはいけない食べ物は何ですか? 減量したい人が避けるべき8つの食べ物

減量期間中、多くのダイエットをする人は、たくさんのおいしい食べ物の誘惑に抵抗できません。実際、この重要な期間中は、高エネルギー食品をあまり食べ過ぎることはできません。そうしないと、減量効果が明らかになりません。では、減量中に食べてはいけない食べ物は何でしょうか?

クリーム

クリームは濃厚で柔らかく、多くの人が好んで食べます。クリームの味をより豊かにするために、果物などの他の材料をクリームに加えます。しかし、クリーム自体は100gあたり879kcalと非常に高カロリーです。余分なカロリーを加えます。クリーム100グラムはご飯何杯分にも相当します。これを頻繁に食べても太らないのはなぜでしょうか？

ポテトチップス

ポテトチップスにはデンプン質だけでなく、脂肪も多く含まれているため、ポテトチップスを頻繁に食べると太ってしまうのは当然です。実は、ポテトチップスの主原料であるジャガイモは栄養が豊富ですが、揚げる過程で栄養の一部が破壊されてしまいます。一般的なポテトチップスは、ジャガイモをスライスし、高温で油で処理して作られており、通常30％～40％の脂肪が含まれています。味によっては、ポテトチップスのブランドによっては塩分濃度が高いものもあります。

アヒルの卵

アヒルの卵には脂肪が多く含まれており、高脂肪、高コレステロールの食品です。アヒルの卵100gあたり、脂肪14.7g、コレステロール634mgが含まれています。特にアヒルの卵黄には1522mgのコレステロールが含まれています。肥満の人は食べる量を減らした方が良いでしょう。

グレープ

ブドウは平たい形をしており、酸味と甘味があります。ブドウは高糖度、高カロリーの果物であるため、ブドウ糖を中心に多くの糖分が含まれており、人体に直接吸収されやすいです。ブドウ1000gには600カロリーが含まれており、他の多くの栄養素も含まれています。そのため、肥満の人は食べ過ぎを避ける必要があります。

アイスクリーム

アイスクリームの代わりにシャーベット：脂肪含有量の異なる多くの種類のアイスクリームがあります。ダイエットしたい人は低脂肪アイスクリームを選ぶべきで、フルーツジュースアイスクリームが最適です。見た目は美しいアイスクリームにも、次のような太りやすい成分が含まれています。

砕いたナッツ

アイスクリームにナッツのかけらを乗せて食べるのが好きな人はたくさんいます。実際、ナッツにはタンパク質、ビタミンE、鉄分、銅、亜鉛、マンガン、食物繊維など多くの栄養素が含まれていますが、脂肪も多く含まれています。脂肪のほとんどは不飽和脂肪で、血液中の悪玉コレステロールを下げるのに役立ちますが、カロリーが高く、食べ過ぎると簡単に肥満を引き起こします。

チーズと全乳

減量中の人にとって、煮る、蒸す、煮るなどの調理法で調理された食べ物は減量に効果的です。さらに、これらの調理法で作られた食品は、他の調理法よりも栄養価が高く、食品本来の栄養と味が保たれ、健康に有益です。

フライドポテト

フライドポテト自体は脂肪分の少ない炭水化物食品ですが、フライドポテトに揚げると話は別です。フライドポテトの小袋には220カロリーと12グラムの脂肪が含まれており、これはハンバーガーとほぼ同じです。ハンバーガーショップに何か食べ物を買いに行くと、ソーダ一杯とハンバーガーを注文するだけで、定食よりも安くなります。