肥満の原因になりやすい9つの食品、減量したい人はすぐに避けるべき

ダイエット中は避けるべき食べ物があります。美味しそうに見えても実はダイエットの敵である食べ物も少なくありません。ここでは女性におすすめの高カロリー食品9選を紹介します。ダイエット中の女性は絶対に避けましょう！

1. バター

カロリー: 888/100g

パンにバターを塗るのが好きな人も多いですが、バターには脂肪分が多く含まれています。過剰に摂取したり、食べ過ぎると高脂血症や脂肪肝、肥満の原因になります。

2. クリーム

カロリー: 879kcal/100g

クリームは濃厚で柔らかく、多くの人が好んで食べます。クリームの味をより豊かにするために、果物などの他の材料をクリームに加えます。しかし、クリーム自体のカロリーは非常に高く、他の材料を加えた場合のカロリーは言うまでもありません。クリーム100グラムはご飯何杯分にも相当します。これを頻繁に食べても太らないのはなぜでしょうか？

3. クルミ

カロリー: 654/100g

クルミにはさまざまな栄養素が含まれていますが、脂肪分が多く含まれています。クルミの実 100 グラムあたり 60 ～ 70 グラムの脂肪が含まれています。このような高脂肪含有量は、減量には非常に不利です。

4. チョコレート

カロリー: 586kcal/100g

チョコレートは高カロリーで脂肪分が非常に多い食品ですが、正常な胃腸運動を刺激し、胃腸管の消化吸収機能に影響を与えるセルロースを含んでいません。しかし、チョコレートを食べるのが好きな人でも、適度な運動を増やしてエネルギーバランスを保っていれば、肥満にはなりません。そのため、甘いチョコレートを食べたい女性は、もっと運動した方が良いでしょう。

5. ポテトチップス

カロリー: 548 kcal/100 g

ポテトチップスにはデンプン質だけでなく、脂肪も多く含まれているため、ポテトチップスを頻繁に食べると太ってしまうのは当然です。実は、ポテトチップスの主原料であるジャガイモは栄養が豊富ですが、揚げる過程で栄養の一部が破壊されてしまいます。一般的なポテトチップスは、ジャガイモをスライスし、高温で油で処理して作られており、通常30％～40％の脂肪が含まれています。味によっては、ポテトチップスのブランドによっては塩分濃度が高いものもあります。真ん中

6. クッキー

カロリー: 546kcal/100g

クッキーには546.00カロリー、59.10グラムの炭水化物、31.60グラムの脂肪が含まれており、高カロリーのスナックと見なされています。クッキーは牛乳と小麦粉で作られています。食べ過ぎると甘くて脂っこいと感じ、体重が急増します。だから、おやつを選ぶときはみんな注意するべきです。

7. 全乳粉乳

カロリー: 491kcal/100g

全乳粉のほとんどは甘味料が添加されており、中にはスクロースやラクトースが添加されているものもあり、添加量は20%未満です。一般的に、全乳粉の炭水化物含有量は100グラムあたり35.5%で、減量には役立ちません。牛乳を飲んで痩せたいなら、低脂肪牛乳を飲むのが良いとされています。

8. クリスピーキャンディ

カロリー: 444kcal/100g

クリスピーキャンディーは糖分が多く、ピーナッツやクルミなどの高カロリーのナッツ類が使われていることが多いため、高カロリーの珍味です。痩せて美しくなりたい女性は、クリスピーキャンディーを思う存分食べてもいいですが、食べる量を減らすのがベストです。

9. インスタントラーメン

カロリー: 473kcal/100g

インスタントラーメンは主に麺を油で揚げて作られているため、油分が非常に多く含まれています。インスタントラーメンを長期間食べ続けると、太りやすくなり、がんのリスクが高まります。