初夏にぴったりのダイエットレシピとは？ 簡単に体重を減らすのに役立つ5つのレシピ

初夏が到来しました。ダイエットに取り組んでいる人は、継続してください。継続すればダイエット効果が得られると信じています。今日はダイエットレシピを5つ紹介します。これらのレシピに従えば、体重を減らして夏に美しい体型を披露できると思います。

春のたけのこ粥

材料: 春タケノコ、もち米、塩

作り方：タケノコの皮をむき、きれいに洗って、後で使用するために薄くスライスします。もち米を洗って鍋に入れてお粥を炊き、米粒が少し割れたらタケノコを加えます。お粥ができたら塩を加えてよくかき混ぜれば食べられます。

効能：春タケノコは春の旬の食材です。シャキシャキとした食感とさっぱりとした味わいで栄養も豊富です。現代の医学研究では、タケノコにはセルロースが多く含まれており、解毒作用や減量効果があることがわかっています。春の健康とダイエットのレシピは何ですか？春のタケノコ粥はとても良い選択です。

クコの実とフナの煮込み

原材料：フナ、クコの実、大豆油、玉ねぎ、生姜、唐辛子、MSGなど。

作り方：まずフナを殺してきれいにし、ネギを千切りにし、ショウガをみじん切りにします。フライパンに油を熱し、魚を入れます。軽く焼き色がついたら、玉ねぎ、生姜、塩、コショウ、水を加え、弱火でしばらく煮ます。次にクコの実を加えてさらに10分ほど調理します。鍋に入れる前にMSGを加えて味付けします。

効能：クコは血液強壮の聖なる産物です。クコの実を多く食べると、血液の循環が速まるだけでなく、動脈硬化を防ぐことができ、健康に良い効果があります。フナ自体には脂肪がほとんど含まれていないので、スープにして煮るとダイエットに役立ちます。

ミルクティー

材料: 牛乳、紅茶、白砂糖

作り方：鍋に牛乳を注ぎ、紅茶を加えて完全に浸るのを確認します。その後、弱火で5分間煮ます。牛乳の色が茶色に変わったら、少量の白砂糖を加えてそのまま飲みます。

効能：紅茶は胃を温め、脂肪を除去する効果があり、春の健康と減量に最も適した食品の一つです。中国の昔の医師は、紅茶は体内に入ると胃や子宮を温める効果があると語っています。また、体の新陳代謝を促進し、余分な脂肪を分解する効果もあります。

小豆と大麦のお粥

材料：小豆60g（186カロリー）、ハトムギ60g（210カロリー）、ナツメ12個（120カロリー）、水適量。合計516cal

作り方：小豆とハトムギを洗い、別々に30分水に浸して置いておきます。ナツメを洗って半分に切り、種を取り除いて置いておきます。浸しておいた小豆、ハトムギ、ナツメをスープ鍋に加え、適量の水を注ぎ、弱火で火が通るまで煮て火から下ろします。

効能：小豆とハトムギはどちらも利尿作用と除湿作用に優れています。高カロリーの砂糖の代わりにナツメと組み合わせると、主食やおやつとして適した優れたダイエットレシピになります。

ベジタリアン腎臓炒め

材料: 新鮮なキノコ 200 グラム、新鮮なタケノコ 50 グラム、緑の野菜の芯 25 グラム、塩、料理酒、醤油、砂糖、MSG、乾燥澱粉、湿った澱粉、ごま油適量。

作り方：キノコの茎を取り除き、洗って、斜めのナイフで前面に切り込みを入れ、乾燥した澱粉をまぶします。タケノコの穂先を角切りにし、料理酒、醤油、砂糖、塩、MSG、澱粉をボウルに入れ、ソースに混ぜて置いておきます。中華鍋を火にかけ、油を熱します。油が50%ほど温まったら、キノコを入れて切り分けます。すぐにザルに移して油を切り、ベジタリアン用の腎臓スライスを作ります。元のフライパンに油を15グラム残し、タケノコとキャベツの芯を炒め、腎臓を加えてフライパンを揺すり、用意しておいた澱粉ソースを注いでとろみをつけ、ごま油をかけてフライパンから取り出し、お召し上がりください。

効能：炒めたベジタリアン腎臓には、血中脂質を下げ、血圧を下げ、胃を浄化し、排便を促進し、がんを予防する機能があります。そのため、消化器系、心血管系、脳血管系の疾患、痔、ダイエット、美容などに良い効果があります。