より早く体重を減らすには何を食べたらいいですか? あなたはこれらの食べ物に値する

減量中に脂肪を増やさずに満腹感を得るには何を食べたらいいでしょうか?以下に、編集者がさまざまな減量食品を一つずつリストアップします。これは史上最も包括的な減量食品です。あなたにふさわしいものです!食べたらスリムで美人に変身！

キウイ

キウイフルーツは果物の中でも比較的高価ですが、栄養価も非常に高いんです！キウイフルーツはビタミンCの王様として知られています。低カロリー、低糖質、低脂肪、そして豊富な食物繊維が特徴です。伝統的な中国医学では、キウイフルーツは肥満の治療に役立つ果物であると信じられています。同時に、食物繊維の含有量が多いため、胃腸の運動が非常に強いです。キウイフルーツは、夜更かしする人にとって栄養と体力の維持に最適なお供でもあります。

バナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがはるかに低いので、自然に体重が減ります。朝食として、または運動前の満腹になる食べ物として、バナナは減量中の人にとって非常に良い選択です。

オレンジ

オレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、オレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。オレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を助け、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化します。

卵

冬に食生活を変えるには、まずタンパク質を多く摂ることです。なぜなら、タンパク質に含まれるエネルギーの30％は熱に変換され、体表面から放散されるからです。この数字は炭水化物の6倍です！卵は最も手頃なタンパク質源であり、卵 1 個あたり 7g を超えるタンパク質が含まれています。ゆで卵は毎日食べるのがおすすめです。たった70キロカロリーですが、栄養価が高く、たんぱく質も豊富です。冷え性や腹持ちの悪いお菓子やケーキよりも断然いいですよ！

魚

肉を食べても痩せない？私たちは草を食べるためにではなく、食物連鎖の頂点に登るために一生懸命働いています。さらに、魚は白身で、オメガ3とタンパク質が豊富です。体重を減らすだけでなく、皮膚の炎症や老化防止にも効果的です。 蒸し魚は魚の栄養素を最大限に保ち、脂肪燃焼を促進します。毎日少しずつ食べるのがベストです！

玄米

アメリカの中華料理店で店員にご飯を頼むと、少しざらざらとした食感だが、とても歯ごたえのある淡い黄色のご飯が出てくるでしょう。そうです、欧米のフィットネス界で大人気の「万能栄養食」の愛称で親しまれている玄米なんです！ 玄米にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、ビタミンB1とB2は脂肪を完全に燃焼させ、効果的に減量することができます！

りんご

体重を減らしたいなら、リンゴは必須です。リンゴに含まれるフルーツ酸は脂肪を効果的に燃焼させます。さらに、リンゴに豊富に含まれる食物繊維は、腸を浄化し、排便を促進する効果もあります。

トウモロコシ

トウモロコシは粗粒穀物の代表であり、人々が好む粗粒穀物の一つです。トウモロコシを食べると体重が減るというわけではありませんが、トウモロコシには脂肪や過剰なエネルギーが含まれていないため、満腹感が得られず、他のものを食べる必要がありません。新鮮なトウモロコシの頭と茎を取り除いた後、葉を 1 枚か 2 枚残してよく洗います。次に、葉と冷水を鍋に入れて一緒に煮ます。水が 15 分沸騰したらトウモロコシを取り出します。こうすることで、トウモロコシ本来の風味が最もよく保たれます。茹でたトウモロコシを丸ごと食べると、お腹が満たされるだけでなく、口の中で噛みたい欲求も満たされます。

オート麦

ご存知のとおり、オートミールは最高の朝食の一つであり、オートミールの医学的価値と健康上の利点は国内外の医療界で認められています。通常の小麦粉の代わりにオートミールを使用して、自家製クッキー、パンケーキ、パンなどを作ります。この方法は食物繊維を2倍摂取でき、カロリーも低いので満腹感が得られやすく、ダイエットにも効果的です。オートミールには砂糖や牛乳を加えず、水だけを加えて調理してください。脱脂粉乳や蜂蜜を1日1回、できれば朝食時に摂取すると、代謝を助けます。

チェリートマト

カロリー: 22 kcal/100g ミニトマトには酸性のジュースが豊富に含まれており、肌の pH 値のバランスを整えるのに役立ちます。また、リコピンはタバコや自動車の排気ガスに含まれる発がん性毒素から体を守り、体の日焼け防止機能を高めます。含まれるリンゴ酸やクエン酸は胃液による脂肪やタンパク質の消化を助けます。

アスパラガス

カロリー：100gあたり19kcal、コレステロールが低く、飽和脂肪酸が少なく、ビタミンCとカリウムが豊富。人体の新陳代謝を促進し、カロリーの消費を促し、免疫力を高め、脂肪を燃焼させる食品です。アスパラガスには脱水作用があるため、定期的に食べると体重を減らすのに役立ちます。

ニンジン

カロリー：25kcal/100g。にんじんの可食部は約120gです。にんじんにはビタミンやカロチンが豊富に含まれており、体の新陳代謝を良くし、カロリー消費を促進します。そのため、脂肪を減らして体重を減らすのにも非常に役立ちます。

タマネギ

タマネギは、胃腸管と消化腺の分泌を刺激し、食欲を増進し、食べ物の消化を助けます。タマネギには脂肪が含まれておらず、その精油にはコレステロールを下げる混合物も含まれています。食欲不振、消化不良、食べ物の停滞などの症状の治療に効果的です。