怠け者のための最速ダイエット法：1週間のダイエットで3ポンド痩せる

多くの場合、合理的な食事療法は肥満を抑制するだけでなく、効果的な減量にも役立ちます。以下は、1 週間以内に急速に体重を減らすのに役立つ 1 週間の減量ダイエットです。このダイエットは栄養バランスが取れており、健康的に体重を減らしたい女性に最適です。この減量ダイエットでは、適度な運動を行うことでより良い結果が得られます。

月曜日

朝食：サラダサンドイッチ、豆乳1杯。

昼食：チキンと野菜のサラダ（ドレッシング少なめ）、蒸し魚、白米

夕食：魚の頭と豆腐のスープ、白菜の煮込み、白米一杯。

火曜日

朝食：小さな蒸しパン 2 個、ヨーグルト 1 杯。

昼食：白米一杯、白切り鶏肉、白茹でした空芯菜、

夕食：ほうれん草、エビ、澄ましスープ

水曜日

朝食：キウイフルーツ1個、にんじんジュース1杯。

昼食：白米、魚の浮き袋、豆腐スープ。

夕食：コリアンダー豆腐スープ、細切りチキンサラダ

木曜日

朝食：すましスープ粉末

昼食：白菜の煮込み、干しエビ、冬瓜、春雨のキャセロール、白米1杯。

夕食：卵と海藻のスープ、蒸しカエル、夕方の白米

金曜日

朝食：オートミール/オートミール粥、ほうれん草ジュース。

昼食：白米一杯、鶏肉の細切りと春雨、

夕食：チキンステーキとミックスフルーツ、ヨーグルト1杯

土曜日

朝食：グアバ1個とお粥1杯。

昼食：白菜の煮込み、海鮮粥

夕食：鴨の胸肉とミックスフルーツ、魚の頭と豆腐のスープ。

日曜日

朝食：キウイフルーツ1個、サラダサンドイッチ、コップ1杯の水。

昼食：白菜の煮込み、蒸し魚、冬瓜のスープ、

夕食：サーモンサラダ、ヨーグルト1杯、バナナ1本。