夏に体重を減らすために何を食べたらいいですか?脂肪燃焼を助ける8つの食品

夏が到来し、多くの美女たちが減量の渦に巻き込まれ始めています。どうやって体重を減らすかが大きな問題になっています。減量は運動と切り離せないものであり、もちろん生活の中での食事の調整​​とも切り離せないものです。では、夏に体重を減らすには何を食べればよいのでしょうか?

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤには苦味成分が含まれており、脂肪を効果的に減らすことができます。伝統的な中国医学では、ゴーヤは甘くてマイルドな性質があり、解毒、肌に栄養を与え、体を美しくする効果があると信じられています。邪気を取り除き、体内の有害物質を排除し、疲労を和らげ、心をクリアにする効果があるため、第一選択です。ゴーヤは苦いですが、熱を下げたり解毒したりする効果が非常に高いです。さらに、ゴーヤには抗がん作用があり、免疫力を高める効果もあります。

昆布

昆布は独特の風味があり、含まれる食物繊維は便の量を増やし、ビタミンや無機塩は胃腸の運動を促進して排便をスムーズにします。昆布には利尿作用と腫れの軽減に効果のあるマンニトールが含まれています。昆布は塩辛く、性質は冷たい。痰を切って喘息を和らげる効果があり、解毒作用や便通促進作用もある。

りんご

リンゴダイエットは誰もが知っています。リンゴには、胃腸管の健康と運動を促進するさまざまなビタミン、ミネラル、水溶性食物繊維が含まれています。特有のリンゴ酸には新陳代謝を促進し、皮下脂肪を減らす効果があります。他の果物に比べてカルシウムが豊富で、下半身のむくみの原因となる塩分を減らす効果もあります。

キュウリ

キュウリには美肌効果や体を引き締める効果があり、スキンケアやダイエットに優れた「商品」です。水分量が多く、さまざまなビタミンが含まれています。腸内毒素の排出を促進し、糖が脂肪に変わるのを防ぐコハク酸が含まれています。きゅうりを定期的に食べると、体重を減らすのに役立ちます。

卵

卵は高品質のタンパク質が豊富に含まれており、朝食に最適です。研究によると、毎日朝食に卵を食べる女性は、1日のカロリー摂取量を36%削減できるそうです。卵に含まれる豊富なタンパク質は満腹感を高めるだけでなく、体内の血糖値を安定させ、食欲を抑える働きもあるからです。

アボカド

アボカドはビタミンKとCが豊富で、カリウムと食物繊維も豊富です。満腹感を高め、食事量を抑える効果があるので、ダイエットに最適な食品です。アボカドには脂肪が含まれているので、ダイエットには役立たないのではないかと心配する女性もいるかもしれませんが、そうではありません。それどころか、これらの脂肪こそがアボカドのダイエット効果の主要因なのです。アボカドには不飽和脂肪酸が含まれており、心臓の健康に良いだけでなく、ダイエットに悪影響を与えることもありません。

ニラ

ネギが減量に役立つことを知らない人が多いです。ネギは粗繊維野菜です。腸内で水分を吸収すると急速に膨張し、満腹感を生み出し、適切な摂取量を減らす可能性があります。同時に、ネギには腸に潤いを与え、排便を促す効果があり、体内の余分な物質を排出する働きもあります。

大豆

大豆には抗酸化物質、食物繊維、タンパク質が豊富に含まれています。大豆は、おやつとして、または料理やスープとして、さまざまな方法で食べることができます。豆腐や豆乳など、健康的でおいしく、減量にも役立つ大豆製品は数多くあります。ある研究によると、主食の飲み物として牛乳を豆乳に替えた肥満の人は、減量に成功する可能性が高かった。