夏の暑さを和らげ、脂肪を燃焼させる自家製の爽やかなフルーツ＆野菜ジュース4選

夏の減量には食事が非常に重要です。ここでは、飲み物のカロリーを効果的にコントロールするのに役立つ、減量に適したフルーツジュースと野菜ジュースをいくつか紹介します。次に、減量期間中にどのジュースをもっと飲むべきかを見て、減量の目標を素早く達成できるようにしましょう。

減量におすすめの果物と野菜ジュース4選：

1. キュウリジュース

材料: きゅうり50g、ミネラルウォーター180ml、牛乳30ml

作り方：きゅうりの皮と種を取り、細かく切り、ミネラルウォーターと牛乳を加え、ブレンダーに注ぎ、ジュースにします。

効能: キュウリには美容効果だけでなく、熱を取り除いて解毒し、唾液の分泌を促して喉の渇きを癒し、減量にも役立ちます。

2.スイカジュース

材料：スイカ150グラム。

作り方：スイカの皮をむき、洗って切り分け、ミキサーにかけてジュースを作ります。

効能：スイカは夏に最も人気のある果物です。スイカジュースをたくさん飲むと利尿作用があり、体内の毒素をスムーズに排出するのに役立ちます。スイカをたくさん食べると満腹感が得られ、食欲が大幅に減り、ダイエット効果も高まります。

3. バナナ＋プラム＋ハチミツ

梅はとても酸っぱくて、夏によく食べられる甘酸っぱい美味しい果物です。栄養が豊富なので、ダイエットにとても効果的です。バナナは満腹感を高め、下剤や腸の潤いを与える効果があります。この2つを組み合わせることで食欲が抑えられ、ダイエット効果が得られます。

4.マンゴー＋ミニトマト＋氷砂糖

多くの女性はマンゴーを食べるのが大好きです。マンゴーは甘くて食物繊維が豊富なので、ダイエットジュースを作るのに非常に適しています。さらに、ミニトマトにはビタミンが豊富に含まれており、体の代謝を改善することができます。

フルーツジュースと野菜ジュースを飲むのに最適な 3 つのタイミング:

1. 毎朝ジュースを一杯飲むと、気分がリフレッシュし、エネルギーが増し、血圧が安定し、排便が促進されます。

2. 食事の間や食事の30分前もジュースを飲むのに最適な時間です。

3.ジュースに含まれる豊富な果糖は体力を素早く回復させ、最大 85% の水分が喉の渇きを癒し、心をリフレッシュさせるので、運動後はジュースを飲むのに最適な時間です。

果物と野菜ジュースを飲むことの利点

食事の 30 ～ 40 分前に新鮮な果物を食べたり、ジュースを 1 ～ 2 杯飲んだりすると、体重を減らすのに役立ちます。これは、果物や果汁に含まれる果糖やブドウ糖という「単糖類」が、人体に素早く吸収され、利用されて、精神労働や肉体労働によって引き起こされる低血糖状態を補充することができるためです。新鮮な果物に含まれる粗繊維は、体が「空腹時に何でも食べる」ことを防ぎ、通常の食事の摂取量を減らすことができます。