1週間で素早く体重を減らすためのヒント

春が来て、人々の生活はのんびりして、毎日食べたり飲んだり寝たりします。春節が過ぎると、人々は太り、明らかに体重が増えたと感じます。どうすれば早く体重を減らして体型を整えることができるでしょうか？さあ、一緒に良い方法を学びましょう。

週7日間で短期間で体重を減らす方法の3つの原則

1. 摂取カロリーを減らすために食事量を減らさない

2. 断食はストレスを感じさせる

3. 排便をスムーズにする

1週間で体重を減らす5つの方法

短期間で何キロ減量したいとしても、健康を害さないようにし、体のバランスを崩すような減量方法は避けてください。

方法1：米の代わりにお粥を使ってカロリーを半分に減らす

今週は、米の代わりにお粥を食べましょう。同じ量のお粥に含まれるカロリーは米よりもはるかに低く、水分が豊富なので満腹感が得られ、食欲を抑制し、食べ過ぎを予防・改善することができます。

また、お粥を作るときに昆布やひじきなどの海藻類を加えると、食物繊維が豊富で解毒を促進し、同時に脂肪や糖分の体内への吸収を遅らせる効果があります。

方法2：野菜やフルーツのサラダを食べるときに海藻を加える

サラダには酵素や食物繊維が豊富に含まれていますが、ポテトサラダやマカロニサラダなどにはマヨネーズが多く含まれており、カロリーが高くなることがあります。そのため、一般的には野菜やフルーツのサラダを選び、海藻類を加えることで腸の運動を活発にし、便秘を改善し、ウエストを細くして、安全かつ健康的に食事を摂るのがベストです。

方法3: 食べ物が足りないときは温かい野菜料理をもっと食べる

食事制限をしていると、満腹感がなく、お腹がまだとても空腹だと感じることがよくあります。このとき、蒸したり茹でたりして温かい野菜料理を作り、塩、コショウ、酢などの調味料を加えると、空腹感をなくし、ビタミンやミネラルを補給できます。同時に、温かさは代謝を改善します。

方法4：甘いものが食べたいときは、かぼちゃやサツマイモを使う

ケーキ、チョコレート、キャンディー、スナック菓子などは、多くの人が好んで食べるお菓子です。特に、ストレスがたまっているときや気分が悪いときには、お菓子を食べると気分がよくなります。しかし、甘いものは糖分が多いので、ダイエット中は摂取量をコントロールする必要があります。代わりに、かぼちゃやさつまいもを蒸したり、調理したりして食べるといいでしょう。天然の糖分が甘みを与え、食物繊維が便秘の改善や解毒を促進します。