すぐに体重を減らす9つの方法

体重を減らす最も効果的な方法は何ですか?どうすれば早く体重を減らせますか？減量はとても難しいので、多くの人がそれを続けることができません。特に怠け者の女の子にとっては、減量はさらに苦痛です。ここで、編集者が怠け者でも減量できるヒントをいくつか紹介します。見てみましょう。

仕事中に脂肪を燃焼

オフィスでは、デスクチェアの代わりに大きなバランスボールを使用します。バランスボールに座っている間は、身体が随時バランスを調整する必要があり、1日で260カロリーを消費することができます。

週に2日間はでんぷん質を摂らない

米、麺類、ジャガイモはデンプンの直接的な供給源であり、カロリーの供給源でもあります。体脂肪を休ませるために、週に 2 日間は野菜、肉、果物だけを食べましょう。

お腹が空いたときにガムを噛む

おやつが食べたくなったら、おやつを食べたいという衝動を抑える必要があります。特に夏は、ついついアイスクリームを食べたり、冷たい飲み物を飲んだりしてしまいます。この時、まずはガムを噛んでください。食べずにはいられない場合でも、ガムを噛まない時よりも食べる量が10％少なくなります。

寝室の温度を下げる

涼しい寝室で眠ると、体はより多くのカロリーを消費します。19度が理想的な温度です。

辛い食べ物をもっと食べましょう

料理に唐辛子を加えると、代謝率が最大 23% 上がり、脂肪燃焼を促進できます。多くの女性は夏に辛い食べ物を食べるのが好きですが、それは冬に辛い食べ物を食べるよりも間違いなくさっぱりしていて、脂肪燃焼にも非常に効果的です。

心を落ち着かせましょう

統計によると、ストレスを感じている女性は、落ち着いた状態の女性よりも104カロリー少ないカロリーを消費します。

アルコールを控える

冷たいビールは夏に涼を取るのに最適ですが、ビールを2杯飲むと体の脂肪燃焼率が73％低下するため、できるだけ飲まないようにする必要があります。

動けるならじっとしていてはいけない

電話に出るときには話しながら歩く、携帯電話でメールを送受信するときは座らずに立つ、エレベーターではなく階段を使う。こうした毎日の小さな行動が脂肪燃焼を助けます。

9. 適度に運動する

10 分間運動すると、次の 1 時間の代謝率が上がるので、ぜひやってみませんか?