笑って痩せる：最も幸せな減量方法

笑うと、全身が震え、心拍数や血流が加速し、胸部や横隔膜が震え、顔の多くの筋肉が動きます。これにより、全身の新陳代謝が促進され、体内の熱が失われるため、脂肪を減らす効果があります。ただし、有酸素運動に比べると効果はそれほど顕著ではありませんが、長期的には効果的です。

朝、体重計に乗ったときにみじめな顔をされたくないなら、あるいはショッピングモールのショーウィンドウに飾ってあるドレスを着こなしたいなら、今こそ笑顔を増やすときです。

アクション1. 漫画を読む

笑い度: ★★★

利便性指数：★★★

誰もが人生でたくさんの本を読まなければなりませんが、読書を通じて幸せになれる最初の本は漫画であるべきです。張楽平、藤子不二雄、蔡志忠が誰だったかはもう思い出せないかもしれませんが、彼らが作った漫画のキャラクターは決して忘れないでしょう。当時、漫画を所有する機会があったことと、本の中のキャラクターの面白い外見のために笑っていました。漫画は専門書以外にも、雑誌や新聞、テレビなどさまざまな媒体で出版されています。漫画の内容や形式は臨場感たっぷりです。漫画を読んで笑うだけでダイエットできるなら、何をためらうのでしょうか？

アクション2. ジョークを聞く

笑い度: ★★★

利便性指数：★★★★

見知らぬ人と話しているとき、同僚と食事をしているとき、あるいは二人が冷戦状態にあるとき、気まずい雰囲気を和らげたり、お互いの距離を縮めたりするために、人々はいつもジョークを言います。ジョークを聞くことは、道路や車に乗っているとき、あるいは家事をしているときなど、人々を笑わせる最も簡単な方法です。必要なのはラジオか MP3 だけです。ジョークの具体的な内容は忘れてしまったかもしれませんが、定番のオチは忘れることはなく、日常生活の中で口語表現になるかもしれません。ジョークを聞くと体重を減らすことができ、ジョークを言うとユーモアが増します。

アクション3. マッサージ

笑い度: ★★★★★

利便性指数：★★★★★

よく「笑う力がない」とか「笑うとお腹が痛くなる」などと言われますが、楽しく笑っている証拠として一番に挙げられるのが、笑うとシワが寄ることです。笑うときには、多くの筋肉、特に顔の筋肉が動きます。眉毛から下唇にかけての逆三角形の部分は、笑ったときに筋肉が最も強く動く部分であり、シワができやすい部分でもあります。顔をマッサージすると、しわを目立たなくすることができ、顔の脂肪を減らすのにも役立ちます。

アクション4. コメディ映画を見る

笑い度: ★★★★

利便性指数：★★

おそらく、ソファに座ってテレビを見ながら笑いが止まらないほど笑わせてくれる映画は、コメディ映画だけでしょう。映画の中の主人公の言葉遣いや行動は、とても大げさで無理があるのですが、あまり深く考えず、ただ没頭して笑うだけでいいのです。スマイルダイエットを台無しにしたくない場合は、コメディを見ながら食べたり飲んだりしないのが最善です。

アクション5. 小さな贈り物

笑い度: ★★★★

利便性指数：★★★

人は贈り物を受け取るといつも幸せになります。キーホルダーやボールペンのような小さな贈り物でも笑顔になれます。祭りの時に贈り物を買うだけでなく、普段の日にも自分へのご褒美として贈り物を買う必要があります。これは心身を満足させるだけでなく、生活をより楽に、より面白くします。しかし、体型を維持したいなら、買う贈り物は食べ物であってはならないことを覚えておかなければなりません。