食べれば食べるほど、体重は早く増える

春は太りやすい季節ですが、ダイエットにも良い季節です。いわゆる太っているか痩せているかは、考えるだけでわかります。太りたい人はいないはずです。春に太りやすいのは、食べ過ぎが原因です。ここでは、食欲を抑える良い方法を編集者がご紹介します。見てみましょう。

春の減量で食欲をコントロールする方法

食事の前にスープをもっと飲む

食事の前にスープを飲むと、簡単に満腹感を得ることができます。科学的研究によると、全粒穀物は米やパスタなどの乾燥食品よりも満腹感を得やすいことが分かっています。スープを飲むと、通常の食事の量を減らすことができ、間接的にカロリー摂取量をコントロールすることもできます。

少量ずつ頻繁に食事を摂る

少量ずつ頻繁に食べることで食欲をコントロールするのは非常に効果的な方法です。この方法は、体内の血糖値を下げるだけでなく、満腹感を得やすくします。また、この方法を使用するときは、食べ物の選択に特に注意し、低カロリーの食べ物を選ぶようにし、1回に食べる食べ物の量に注意する必要があります。

頻繁に歯を磨く

研究によると、舌に付着した舌苔には食欲を増進させる効果があるそうです。毎食後すぐに歯を磨くと、食欲を効果的に抑えることができます。この方法は歯を清潔に保つのにも役立ち、歯を白くするのにも非常に役立ちます。

食欲に影響を与える要因:

心理的要因が食欲に影響を与える

実験室で人はなぜ太るのでしょうか? 研究によると、被験者は同じ食べ物をより多く与えられると、より多く食べることが分かっています。心理的要因は物の消費において非常に重要な役割を果たします。その理由は、少量の食べ物は人々に複数の個別の停止ポイントを提供し、食べ続けるべきかどうか考えさせるため、被験者へのリマインダーとして機能するからです。心理的要因は身体的要因よりも人の食欲に大きな影響を与えます。

被験者に同じ食べ物をより多く与えると、より多く食べました。心理的要因は身体的要因よりも人の食欲に大きな影響を与えます。その理由は、少量の食べ物は人々に複数の個別の停止ポイントを提供し、食べ続けるべきかどうか考えさせるため、被験者にとって思い出させるものとなるからです。

軽い音楽は食欲を増進させる

回答者の大多数は、デザートや飲み物をもう1品注文する意向を示しました。逆に、音楽や周囲の騒音が大きすぎたり、速すぎたり、不快だったりすると、人々はレストランに長く滞在しなくなり、食べ物の消費量は確実に減少します。しかし、テンポの速い音楽や明るい音楽は、食べるスピードを速めるため、食べ物や飲み物の摂取量を増やす場合もあります。研究によると、軽い音楽は一般的に食欲を増進し、食事時間を長くし、それによって食べ物や飲み物の消費量を増やすことがわかっています。特に、好きな音楽を楽しんでいるときは、人は心地よく感じる傾向があります。なぜ人は太るのでしょうか? それは、音楽を聴き続けたり酔ったりすると食欲が増すからです。

柔らかな光が食欲を増進する

回答者の大多数は、デザートや飲み物をもう1品注文する意向を示しました。逆に、音楽や周囲の騒音が大きすぎたり、速すぎたり、不快だったりすると、人々はレストランに長く滞在しなくなり、食べ物の消費量は確実に減少します。しかし、テンポの速い音楽や明るい音楽は、食べるスピードも速めるため、食べ物や飲み物の摂取量を増やす場合もあります。研究によると、軽い音楽は一般的に食欲を増進し、食事時間を長くし、それによって食べ物や飲み物の消費量を増やすことがわかっています。特に、好きな音楽を楽しんでいるときは、人は心地よく感じる傾向があります。なぜ人は太るのでしょうか? それは、音楽を聴き続けたり酔ったりすると食欲が増すからです。

より簡単に手に入る食べ物を食べる

これは消費に影響を与える重要な要因の 1 つです。カフェテリアでの調査によると、アイスクリームマシンが近くにあるとアイスクリームをより多く食べ、ミルクディスペンサーが近くにあるとミルクをより多く飲み、テーブルにピッチャーがあると水をより多く飲むことが分かっています。

人が太る理由については注目に値します。ある調査では、同じ状況がそのような研究で発生したことが示されました。同じ状況にある 2 つの被験者グループに同じチョコレートが与えられ、一方のグループはテーブルの上に置かれ、もう一方のグループは彼らから 2 メートル離れたところに置かれました。テーブルの上にチョコレートが置かれたグループは、もう一方のグループよりもはるかに多くのチョコレートを食べたことがわかりました。米国の中華料理店では、肥満の消費者は、箸で食べることが多くの人にとって比較的難しいため、標準体重の消費者に比べてスプーン、ナイフ、フォークの使用を好みます。

さらに、人はなぜ太るのでしょうか? 体重を減らしている場合は、肥満の原因となる食べ物をすべて遠ざけることをお勧めします。太っている人は一般的に、近くにある冷蔵庫や戸棚に食べ物を保管するのが好きですが、標準体重ややせている人は地下室など離れた場所に食べ物を保管するのが好きです。