トウモロコシは減量のための主食であり、夏の脂肪燃焼に良い助けとなる。

暑い夏はトウモロコシが出回る季節です。ここでは、トウモロコシというシンプルな食べ物でダイエットできる、トウモロコシダイエットレシピをいくつか紹介します。では、ダイエット期間中に何をすべきか見ていきましょう。

トウモロコシは健康的で早く体重を減らす方法です（トウモロコシは主食です）：

材料: 新鮮なトウモロコシ 1〜2本

方法: トウモロコシをきれいに洗います。トウモロコシの殻と「ひげ」は栄養価が高いので、必ず残しておきます。次に、鍋にトウモロコシを丸ごと入れ、適量の水を加えて20〜25分ほど煮ます。煮えたら食べられます。

トウモロコシを使った健康的で素早い減量法2：

トウモロコシを主食として昼食や夕食に直接食べ、適量の新鮮な野菜や果物と組み合わせてください。1週間後には減量効果が見られます。トウモロコシの減量の原理：新鮮なトウモロコシ100グラムあたり、カロリー196kcal、粗繊維1.2グラム、タンパク質3.5グラム、脂肪2.3グラム、炭水化物40.2グラムが含まれています。ミネラルとセルロースも豊富です。また、トウモロコシに含まれる粗繊維の量は、精製小麦粉や精製米の4～10倍にもなります。トウモロコシに含まれる豊富なマグネシウムは、胃腸の運動を促進し、胃腸の健康を助け、老廃物や毒素を体外にスムーズに排出するのに役立ちます。腸の浄化や解毒の役割を果たしており、減量に非常に有益です。成熟したトウモロコシの穂軸と穂先には利尿作用があり、減量にも役立ちます。 >>> 麺類を食べてダイエットするコツ：太らずにたっぷり食べる

トウモロコシを使った健康的で素早い減量法3：

トウモロコシを入れて沸かした水を飲んだり、沸騰したお湯のまま飲んだりすると、ダイエット効果が得られます。

トウモロコシの減量の原理：トウモロコシを煮た水には利尿作用があり、特に浮腫型肥満の人に有効です。効果的に浮腫を取り除き、体重増加を防ぐことができます。

浮腫みとは？毎日起きた後に顔や足など体の他の部分がむくんでいると感じる場合、それは代謝があまり良くなく、浮腫みが発生していることを意味します。さらに、ほとんどの人よりもトイレに行く頻度が少ないため、浮腫が起こりやすくなります。

トウモロコシを使った健康的で素早い減量法4：

粗粒トウモロコシ蒸しパン、キビ粥、トウモロコシ粥、黒米粥、コーンミール麺、コーンミールペースト、モロコシ粥、コーンミールにんじん饅頭、ルバーブ米もち豆饅頭、ライ麦鍋貼、ライ麦巻物、ライ麦蒸し饅頭など。

最近では、全粒穀物を好んで食べる若者はほとんどいません。味が悪いと感じて、食べたがらないのです。実際、全粒穀物は最も健康的で効果的な食品であり、体重増加を防ぎ、肥満を改善することができます。昨今、科学的で健康的な概念を主張する人が増えており、科学的で健康的な減量方法を選択する必要があります。粗い穀物を食べることは健康的で迅速な減量方法であり、推奨する価値があります。そして、全粒穀物を食べて減量することが流行になっています。全粒穀物を長期的に摂取すると、体の繊維の必要量を満たし、体に十分な栄養素を与えることができ、減量のための最良の選択でもあります。

すぐに痩せるトウモロコシのレシピ

低カロリー卵サラダ

材料: スイートコーンの粒 100g、コーンソース 30g、卵 2個、パセリのみじん切り少々、プレーンヨーグルト 10g、塩と白コショウ少々

作り方：卵を水で茹でて冷まし、殻をむいて半分に切り、皿に置きます。スイートコーンの粒、コーンソース、すべての調味料を混ぜ合わせ、卵の上に注ぎ、刻んだパセリを振りかけます。

トウモロコシ 庭の野菜

材料: ヤムイモ 1 片、レタス 1 枚、ニンジン 1 本、ピーマン 1 本、赤ピーマン 1 本、茹でた古いトウモロコシ 1 本、塩小さじ 1/2 杯、マッシュルームエッセンス小さじ 1/4 杯。

作り方：a. ヤムイモの皮をむき、さいの目切りにして湯通しし、脇に置きます。ニンジンの皮をむいてさいの目切りにし、緑と赤のピーマンをさいの目切りにし、レタスの皮をむいてさいの目切りにします。茹でたトウモロコシの粒の皮をむいて脇に置きます。

b. フライパンに油を注ぎ、60%～70% 熱くなったら、ピーマン、赤ピーマン、ニンジン、レタスを加えて約 2 分間炒めます。次に、トウモロコシとヤムイモを加えてさらに 2 分間炒めます。マッシュルーム エッセンスと塩を加えて 1 分間炒めます。

昆布とトウモロコシの龍骨スープ

材料: 古いトウモロコシ 1 本、昆布の結び目 200 グラム、ニンジン 1 本、ネギ 2～3 本、生姜 3～4 枚、竜骨 2 ポンド、塩少々

練習する：

a. リブを洗い、水に入れて泡を取り除き、置いておきます。

b. キャセロールに水を加え、湯がいた竜骨を入れ、ニンジンを洗ってさいの目切りにし、トウモロコシを洗って切り分け、昆布の結び目を洗って置いておきます。

c. 水が沸騰したら、ネギと生姜を加え、中火にし、豚バラ肉を加えて30分煮込みます。30分後、トウモロコシ、昆布、ニンジンを加え、弱火で1時間煮込み、味見しながら適量の塩を加えます。