太っている人の10人中9人は偽物です。本当に太っているのか偽物なのかを見分ける方法

諺にもあるように、太っている人の10人中9人は体が弱いです。むくみに悩む多くの友人は、むくんだ体では痩せるのが難しく、たとえ痩せることができたとしても、リバウンドする可能性が非常に高いことを実体験しています。正しい方法を使用することによってのみ、より効果的に体重を減らすことができます。

1. 偽の肥満と本当の肥満を見分ける方法

男性も女性も太ってしまうのを恐れています。本当に太っている人もいれば、ただ単にお腹が張っているだけの人もいます。偽の肥満と本物の肥満をどのように見分けるのでしょうか?注目すべき明らかな特徴がいくつかあります。

1. むくみ

（１）運動をほとんどしないので、筋肉が緩んでたるんでしまいます。

（２）顔色が青白く、皮膚は白く、話し方は弱々しく、冬は寒さに弱く、夏は汗をかきやすい。

（３）手足がむくみやすく、特にしゃがんだときにふくらはぎが特にむくみ、上半身に比べて下半身が太くなります。

（４）体が疲れやすくなる。

（５）彼は食欲が乏しく、あまり食べません。

（６）尿の色が薄い。

2. 本物の脂肪

（１）肉厚で丈夫な外観。

（２）顔色が比較的バラ色である。

（３）普段からたくさん食べているので、空腹を感じてまた食べたくなることがよくあります。

（4）便秘になりやすく、高血圧、高脂血症などの症状を伴うことが多い。

（５）口や舌が頻繁に乾燥する。

2. なぜ「濡れた人」はむくみやすいのでしょうか?

伝統的な中医学の観点から見ると、むくみの主な原因は、不規則な生活習慣による肺、脾臓、腎臓の機能不全、体内の湿気、痰、瘀血などのさまざまな老廃物の蓄積です。

さらに、これら3つの臓器が適切な排泄機能を失ってしまうと、体内の余分な脂肪や水分が時間通りに排泄できなくなり、肥満を引き起こします。

3. 食べる量を減らすだけで体重を減らせますか?いいえ！

体のむくみは体のバランスが崩れている証拠なので、治療は口から始めなければなりません。

（１）最初のステップは食習慣を変えることです。

乾癬性関節炎による肥満の人の多くは、食べ物の味覚が重く、塩分の摂りすぎで浮腫みを起こしやすいため、毎日食べる料理の塩分量をコントロールし、酸性食品の過剰摂取は控えるべきです。アルコール、牛乳、脂肪分や甘味の多い食べ物などの脂っこい食べ物は消化が難しく、胃腸の膨満感や炎症を起こしやすく、浮腫み型の肥満につながります。また、甘いものや揚げ物を食べ過ぎるのもお勧めできません。

（２）体内の湿気を取り除くには、以下の食品が推奨されます。

小豆とハトムギは湿気を取り除く強力な武器として知られています。この2つの食品を組み合わせることは、間違いなく体から湿気を取り除くための最良の民間療法です。その主な効果は

熱や湿気を取り除き、むくみを解消します。主食の代わりに週3回食べると、良い減量効果が得られます。

レンコンはシャキシャキとして柔らかく、ジューシーで消化しやすく、栄養が豊富で、気血を補い、人体の免疫力を高め、脾臓や胃が弱い人に最適です。レンコンと緑豆のスープ、昆布と豚バラ肉のレンコンスープなどを日常的に作ったり、冷やしレンコンを作ったりできます。

冬瓜は除湿に最適な野菜です。また、胃に栄養を与え、唾液の分泌を促進し、食欲を抑える効果もあります。冬瓜は脂肪やナトリウムをほとんど含まず、利尿作用や除湿作用があり、ダイエットに最適な野菜です。特に浮腫型肥満の場合、冬瓜を食べると減量に効果的です。

4.温水浴や足湯は腫れを抑えるのに効果的です

少なくとも週に 3 回は、寝る前に足をお湯に浸すようにしてください。条件が許せば、お風呂に入るのが最適です。これにより、血液の循環が促進され、新陳代謝が向上します。今日、都市環境はますます複雑になり、都市の汚染は徐々に悪化し、さまざまな有害物質が呼吸を通じて人体に容易に侵入する可能性があります。毒素が血液に入ると、血管が損傷し、血液循環障害を引き起こします。解毒リンパ器官は毒素をすべて排出する時間がないため、体重が増加し、浮腫や肥満になります。

温かいお風呂や足湯と減量マッサージ（特に足にある多くの重要なツボを押すこと）を組み合わせると、体の細胞が活性化し、体から毒素を排出するのに役立ちます。