ヨーグルトを飲むと体重が減り、胸が大きくなる

ヨーグルトの飲み方3つ

方法1：ヨーグルト＋練乳＋青パパイヤ

無糖ヨーグルト150mlに練乳をスプーン2杯加え、かき混ぜて青パパイヤジュースを注ぎます。すぐに食べることもできますし、冷蔵庫で冷凍してさらにおいしく食べることもできます。

方法2：ヨーグルト＋練乳

毎日食事の前にヨーグルト150mlと練乳スプーン2杯を混ぜてよくかき混ぜてから食べてください。

方法3：ヨーグルト＋牛乳トレーニング＋胸マッサージ

多めに用意しておき、毎晩入浴後に胸に塗り、時計回りと反時計回りに交互にマッサージしてください。胸に温かさを感じるまで、少なくとも15分間。

朝に牛乳を一杯、夜にヨーグルトを一杯飲むのが理想的です。しかし、ヨーグルトが特に好きで、食後にヨーグルトをたくさん飲む人の中には、体重増加の原因になる人もいます。これはヨーグルト自体に一定のカロリーが含まれているためです。食後にヨーグルトを飲むと、余分なカロリーを摂取することになり、体重増加につながります。

毎日どれくらいのヨーグルトを飲むべきか

朝に牛乳を一杯、夜にヨーグルトを一杯飲むのが理想的です。しかし、ヨーグルトが特に好きで、食後にヨーグルトをたくさん飲む人の中には、体重増加の原因になる人もいます。これはヨーグルト自体に一定のカロリーが含まれているためです。食後にヨーグルトを飲むと、余分なカロリーを摂取することになり、体重増加につながります。そのため、乳幼児を除くすべてのグループの人々に、毎日ヨーグルトを1〜2杯（125〜250 ml）飲むことが推奨されています。食後30分〜1時間後に飲むのが最適です。腸内細菌叢を調整し、健康に有益です。

ヨーグルトは温めて飲むこともできる

ヨーグルトは加熱してはいけないという人もいます。ヨーグルトに含まれる最も貴重な乳酸菌が死んでしまうのではないかと心配しているからです。乳酸菌の働きは乳酸を生成し、腸の酸性度を高め、腐敗菌の増殖を抑制し、腸内の腐敗菌が生成する毒素を弱めることです。ヨーグルトを加熱するだけで、乳酸菌の活動が活発になり、その独自の健康効果が高まります。そのため、ヨーグルトは加熱して飲むことができます。ヨーグルトの袋を45℃くらいのお湯に入れてゆっくり温めます。温めながら振って、袋が温かくなったらお飲みください。