スリムな体を作るためのデトックス食品5選

肥満や体型の崩れた女性の友人の多くは、食べ物への依存を断ち切ることができません。おいしい食べ物を前にすると食べるのを止められなくなり、体重が減るどころか増えてしまいます。そんな女性のみなさんのために、編集部が、食べて痩せられるデトックス食品を5つご紹介します！

1. 冷たい胡麻昆布サラダ

材料：新鮮な昆布1枚、茹でたゴマ、ニンニク、コリアンダー、乾燥赤唐辛子、塩、白砂糖、薄口醤油、酢、食用油適量。

作り方：新鮮な昆布を沸騰したお湯に入れて湯通しします。色が茶色から緑に変わったら、すぐに取り出して冷水で洗い流します。昆布の表面の不純物を洗い流し、きれいな水に2時間浸します。途中で1回水を替えます。昆布を取り出し、水を切って昆布の千切りにします。ニンニクをつぶし、赤唐辛子を刻み、コリアンダーを刻んで後で使用します。赤唐辛子、つぶしたニンニク、茹でたゴマに塩、白砂糖、薄口醤油、酢を加えてよく混ぜます。食用油を熱し、3のソースのボウルに注ぎ、昆布の千切りを加え、コリアンダーを散らします。

2. 紅参、クコの実、ほうれん草のお粥

材料：玄米2杯（440g）、高麗人参（紅参）（15g）、クコの実（11g）、ナツメ10個（20g、種抜き）、ほうれん草（100g）、塩ひとつまみ、生姜5枚（10g）作り方：

作り方：ハーブを洗って鍋に入れ、鍋に水を加え、生姜のスライス、白米、ほうれん草を入れます。強火で沸騰したら弱火にして、30分ほど煮続けます。鍋から取り出す前に塩を少し加えます。

注：高麗人参には多くの種類があります。例えば、高麗人参は温強壮剤ですが、高麗人参の根とアメリカ人参は冷強壮剤です。温強壮剤高麗人参は血​​圧上昇作用が強いため、高血圧の人は注意して使用する必要があります。また、温熱体質の人は高麗人参を摂取すべきではなく（口内炎や口渇を起こしやすい）、代わりに高麗人参の根やアメリカ人参を使用することができます。

3. ショウウー胡麻ペースト

材料: 黒ゴマ粉大さじ3、玄米粉大さじ1、ゴルゴンパウダー大さじ1、生クリーム100cc、黒砂糖大さじ1、ツルドクダミ2千本

作り方：鍋にハーブを入れ、水1杯を加え、弱火で約20分間煮込み、濾してジュースを取って後で使用する。熱湯1杯にブラウンシュガーを加え、弱火で煮込み、ジュースに加えて混ぜる。鍋に黒ゴマパウダー、ユーリアルパウダー、玄米パウダーを入れ、弱火でペースト状になるまでかき混ぜ、生クリームを加える。

効能：イヌタデは苦味があり、性質は中性です。滋養強壮、除風、精血、補肝、肝腎の重要な薬です。長期使用は筋肉と骨を強化し、精髄に利益をもたらし、髪を黒くし、若々しい顔色を保ちます。

4. 大麦、インゲン、鴨のスープ

作り方：鴨の足を水で茹でてきれいにすすいでから、茹でた鴨の足、洗ったハトムギ、緑豆、ミカンの皮を鍋に入れ、十分な水を加えて強火で20分間煮込み、浮いた油を取り除き、弱火で2時間煮込み、最後に塩を少し加えて味を整えます。

効能：ハトムギにはタンパク質、食物繊維、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。酵素を分解し、肌の角質を柔らかくし、肌を滑らかにし、しわを減らし、シミを消し、肌を白くします。緑豆は清涼性で甘味があり、熱を清めて解毒する効果、喉の渇きを癒し熱を和らげる効果、利尿作用、皮膚の保湿効果があります。アヒルの肉にはビタミンBとビタミンEが多く含まれています。ビタミンEは人体の余分なフリーラジカルを除去し、抗老化の役割を果たします。

5. かぼちゃのベジタリアンカレーライス

材料: にんじん小片、枝豆4両、カボチャ小1個、カレーキューブ1箱、料理酒少量、水500cc、油大さじ1杯、玄米4人分

準備：かぼちゃの種を取り除いて皮をむき、切り分けます。枝豆の実を洗って置いておきます。まず、大さじ1杯のサラダ油かバターを使って油鍋でにんじんを炒めます。かぼちゃ、枝豆、水を鍋に入れて煮込みます。約20分後、風味を高めるために少量の日本酒を加え、次にカレーキューブを加えます。カレーが溶けてかぼちゃが柔らかくなるまで待ってから鍋から取り出します。上記のかぼちゃカレーソースを玄米に注ぐと、シンプルでおいしい健康食品が出来上がります。

効能：このカレーライスは、脂っこさと脂肪分をなくし、低カロリーで満腹感を高めます。カボチャは栄養価の高い果物であり野菜でもあります。消化を助け、ガンと闘うことができます。カボチャをたくさん食べると、女性は美容に役立ち、男性は前立腺肥大を防ぐことができます。だからこのチャーハンは男性にも女性にも適しています。