3日間で6ポンド減量、魔法のバナナダイエットを公開

女の子も男の子も太りたくないのに、口をコントロールできないのです。何をするか？怖がらないでください。バナナが助けてくれます。通常、人々はただバナナを食べますが、バナナを正しい方法で食べると体重を減らすのにも役立つことを知りません。今日は一緒にシェアして、一緒に見ていきましょう。

バナナダイエットとは、朝食にバナナを食べることで体重を減らす方法を指します。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、バナナを長期にわたって摂取すると健康に有害であると指摘する専門家もいます。

正当な理由

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。

バナナはとても甘いので、カロリーが高いに違いないと考える人が多いですが、実はバナナ1本（正味約100グラム）のカロリーはたったの87カロリーで、ご飯1食（150グラム、220カロリー）よりはるかに低く、朝食に最適な食べ物です。 バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激します。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、長期間バナナに頼っていると、タンパク質やミネラルなどの栄養素が不足し、体が危険警報を発するようになります。しかし、朝食としてでも、運動前の満腹感を与える食べ物としてでも、バナナは減量中の人にとって非常に良い選択です。

バナナダイエットの詳しい説明

まず朝食にバナナ

バナナの食べられる数に制限はありません。バナナを食べたくない場合は、一度に 1 本ずつ他の果物に置き換えることができます。他のものを食べる前に、まずバナナを食べて、15〜20分待ってから他の食べ物を食べましょう。

バナナは栄養が豊富ですが、カロリーは比較的高めです。バナナ1本には約80～100キロカロリーが含まれており、これはお茶碗半分のご飯のカロリーとほぼ同じです。総カロリーの蓄積に注意する必要があります。

2つ目：朝食にバナナを食べた後は、常温の沸騰したお湯を飲む必要があります。飲む量に制限はなく、こまめに飲んでください。

満腹感を高めることに加えて、バナナには便通を促進する水溶性食物繊維とペクチンが豊富に含まれているため、バナナと一緒に沸騰したお湯を飲むと減量にも役立ちます。

3つ目：夕食は6時までに終え、8時以降は食べないようにしてください。また、夕食後にデザートを食べる習慣をやめましょう。

バナナダイエットは効果的です。バナナ自体に加えて、ライフスタイルの変化も大きな要因となるはずです。8時以降に食事をとらないことや、夜食を食べないことで、寝る前に食べることを避けられ、カロリーが消費されずに脂肪蓄積に変わるのを防ぐことができます。

4番目: 食事の前にバナナを食べましょう。

バナナはすぐに満腹感を与えてくれるので、次の食事で食べる量が少なくなります。または、夜にバナナとパンを直接食べるのもおすすめです。バナナをスライスしてパンと一緒に食べましょう。満腹感があり、食欲を抑えてくれるので、ダイエットにも役立ちます。

5番目：バナナは食べる前に冷凍することができます。

バナナを買ったら、すぐに食べないでください。冷蔵庫に入れてください。夜に1本取り出して、冷たいうちに食べてください。夏に涼しくしてくれるだけでなく、すぐに満腹感が得られ、ダイエットにも役立ちます。

6番目: 夜12時前に寝る。

夜更かしをすると代謝率が低下し、体重が増えたり減らなくなったりする原因にもなります。

セレブのバナナダイエット

ビッグS

ビッグSは容姿に関して神経質なほどで、彼女の著書「美の女王」からもそれが伺える。「妊娠の噂」を広めるために、ビッグSは3週間、1日1本のバナナしか食べなかった。ついに3kg痩せました。

森 京子

肥満体型の女優、森京子さんはバナナダイエットに挑戦し、1ヶ月半で7キロ痩せました。このダイエット法はたちまち話題を呼び、日本ではバナナが品切れ状態になりました。

フィッシュ・レオン

童顔の梁静如さんは太りすぎではなく、痩せているようにも見えない。体重を減らすために、彼女は特別なプライベートダイエット食を食べています。最も重要なことは、朝食にバナナ、ハチミツ、牛乳を摂ることです。フィッシュ・レオン氏は、セレブは通常スケジュールが詰まっていて夜更かししたり、前日に寝なかったり、とても疲れていることが多いと話す。この朝食は体力を回復させるだけでなく、胃の浄化にも役立つという。可能であれば、豆乳はカロリーが低く、牛乳の代わりになる効果が高いでしょう。