体重を減らすには何を食べたらいいですか?女性はアルカリ性食品をもっと食べるべきだ

減量方法は女性の間で話題になっています。多くの女性は減量の途中で何度も挫折し、効果的に減量できる良い方法を見つけていません。実際、女性がアルカリ性食品を多く食べると、減量にも役立ちます。アルカリ性食品とは何かを見てみましょう。

アルカリ性食品とは何ですか？カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを多く含む食品は、体内でアルカリ性の最終代謝産物を生成することが多いため、アルカリ性食品として知られています。

アルカリ性食品が減量に役立つ理由

体内で肥満を引き起こす原因は何ですか? ——余分な脂肪

肥満は体内に脂肪が過剰に蓄積されることによって引き起こされます。では、体脂肪が過剰になる原因は何でしょうか? ——高脂肪、高カロリー、高糖質の食べ物を食べ、運動不足でカロリーを摂取していない結果です。

余分な脂肪の原因は何ですか? ——酸性の体

高脂肪、高カロリー、高糖質の食べ物を過剰に食べるのが好きなのは、単に個人的な食事の好みだと考えないでください。これは大きな間違いです。高脂肪、高カロリー、高糖質の食品の過剰摂取は、体質の酸性化をさらに引き起こします。

体が酸性に傾いている場合はどうすればいいですか? ——酸性に傾いた体をアルカリ性の食品で「中和」しましょう！

体質が酸性に傾く最も直接的な原因は、酸性食品の過剰摂取です。これらの食品は消化・分解され、体内に塩素、硫黄、リンなどの酸性元素を残します。酸性の食品には、魚、鶏肉、乳製品、穀物、油、ピーナッツ、ビール、砂糖などが含まれます。

グアバ

酸性体質の方は、根本から改善する必要があります。アルカリ性食品を食べて酸性体質を「中和」しましょう。これは最も単純な原理、つまり酸塩基の中和でもあります。では、日常生活でよく使われるアルカリ性食品を紹介し、「酸」に「酸」を重ねないようにし、脂肪を減らして健康になる方法をお教えします。

グアバ

カロリー密度が低く、満腹感があり、食物繊維やビタミンC、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどの微量元素が豊富に含まれた果物です。胃腸の運動を助け、排便を促進し、過剰な脂肪蓄積を防ぎ、肌を白くする効果もあります。

トマト

ペクチンと皮は食物繊維が豊富で、カロリー密度が低く、水分が十分で、満腹感が得られます。また、カリウムイオンとクエン酸を含むため、浮腫みや肥満の改善、カロリー燃焼に役立ちます。

タンジェリン

オレンジは栄養が豊富です。オレンジの果肉 100 グラムあたり、タンパク質 0.9 グラム、脂肪 0.1 グラム、炭水化物 12.8 グラム、粗繊維 0.4 グラム、カルシウム 56 ミリグラム、リン 15 ミリグラム、鉄 0.2 ミリグラム、カロチン 0.55 ミリグラム、ビタミン B 0.08 ミリグラム、ビタミン B2 0.3 ミリグラム、ナイアシン 0.3 ミリグラム、ビタミン C 34 ミリグラム、さらにヘスペリジン、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素も含まれています。オレンジには水分が多く含まれており、白い絹糸には代謝を助ける繊維とビタミン C が豊富に含まれています。ただし、果糖の含有量が多すぎる可能性があるため、1 日の摂取量はオレンジ 2 個に制限してください。

いちご

ベリーには、アミノ酸、果糖、蔗糖、ブドウ糖、クエン酸、リンゴ酸、ペクチン、カロチン、ビタミン B1、B2、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は成長と発達を促進する効果があり、高齢者や子供に大きな利益をもたらします。イチゴにはビタミンC、ペクチン、水分が豊富に含まれており、消化や排便を助けます。

日付

ビタミンC、B1、B2、各種ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、食欲を増進し、栄養の吸収を促進し、体の正常な脂肪代謝機能を維持することができます。

昆布

昆布は海底の岩の上に生える藻の一種です。昆布にはヨウ素やカリウムが豊富に含まれており、「アルカリ性の王様」とも呼ばれています。昆布にはヨウ素が豊富に含まれており、動脈硬化を予防するだけでなく、体内の脂肪蓄積を減らす効果もあります。また、昆布には食物繊維も豊富に含まれており、この植物繊維は血管内のコレステロールを除去し、体内のコレステロールをスムーズに排出する働きがあります。さらに、昆布に含まれる豊富な食物繊維は満腹感を高め、食欲を抑える効果もあります。

豆乳

豆乳は主に大豆をすりつぶして作られますが、大豆にはカルシウムが豊富に含まれています。また、豆乳は甘くておいしいので、多くの人に好まれる飲み物です。豆乳に含まれる豊富なカルシウムとタンパク質の成分は、体内の細胞の分化と循環を効果的に促進し、体内の血液循環を促進し、新陳代謝を速め、老廃物を体外に素早く排出し、腸をきれいにする役割を果たします。さらに、豆乳は体内のコレステロールを下げ、体の代謝機能を速めます。

大根

大根はナトリウムやカリウムなどの微量元素が非常に豊富な野菜です。大根は辛くて甘みがあり、美容効果もあるので、女子に大人気の食べ物です。大根がダイエットに役立つ主な理由は、大根がアルカリ性食品であり、大根に含まれる豊富なナトリウムとカリウムの成分が消化機能を促進するためです。さらに、大根にはマスタードオイルと食物繊維も豊富に含まれており、これらの物質は体内の老廃物の排泄を促進し、減量の目的を達成することができます。

レイプ

菜種は鉄分とカルシウムを豊富に含み、体内の血液循環を効果的に促進し、体のむくみを解消する効果があります。そのため、菜種はむくみを解消する効果が明らかです。菜種は性質上、冷涼性なので、胃腸の運動を促進する効果が明らかです。さらに、菜種にはビタミンCも豊富に含まれており、体の新陳代謝を促進して便通を良くし、体内に蓄積された老廃物を速やかに排出し、下腹部に蓄積された脂肪を速やかに減らす効果があります。さらに、菜種は低脂肪野菜であり、食物繊維が豊富なので、体内の血中脂質を低下させるのに役立ち、減量効果がより顕著になります。

パンプキン

カボチャは本来甘い食べ物であり、その栄養価は現代人にもますます高く評価されています。カボチャはビタミンやカルシウム、リンなどが豊富に含まれており、栄養価が非常に高いです。さらに、カボチャに含まれるペクチンは胃腸を保護し、粗い食べ物が胃に与える刺激を軽減し、それによって胃腸の運動を速め、人体に摂取した食べ物が完全に消化されるようにします。もちろん、カボチャに含まれるビタミンやカルシウムは、体の新陳代謝を促進し、利尿作用や解毒作用があり、減量の目標を達成するのに役立ちます。

ほうれん草

ほうれん草は私たちの日常生活で非常に一般的な食べ物であり、多くの食べ物とほうれん草を組み合わせることができます。ほうれん草は鉄分やリンが豊富なので、典型的なアルカリ性食品です。ほうれん草に豊富に含まれる微量元素は、新陳代謝を促進するだけでなく、老化を遅らせる効果もあります。さらに、ほうれん草には植物性粗繊維も豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、消化を助け、体内の余分な老廃物を排出する働きがあります。

注意:減量中は、体に十分なカルシウムがあることを確認する必要があります。1 日に牛乳またはヨーグルトを 1 杯飲み、大豆製品と緑の葉野菜を少し摂取してください。こうすることで、カルシウムを効果的に補給できます。また、夜にお腹が空いたときは、果物を食べるだけでなく、ヨーグルトを小カップ 1 杯飲むこともできます。