1か月で6ポンド痩せて、空腹を感じない幸せな痩せた女性になりましょう

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幸せな減量

この新しいダイエットは、オーストラリアの科学産業研究機関 CSIRO によって開発されました。減量の原則は、鶏肉や魚などのタンパク質を毎日適量摂取して空腹感を抑え、脂肪の減少を促進することです。豊富な高繊維の果物や野菜、さらに心肺運動を組み合わせることで、体内の余分な脂肪を素早く排除できます。この原理に基づいたダイエット法は、体重を減らしながら筋肉の弛緩を防ぎ、ビタミンB12や鉄分など人体に必要な重要な栄養素を補給し、血液中のトリグリセリドのレベルを低下させます。

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具体的には、食事には以下が含まれます。

1日3回、100グラムのタンパク質を摂取する

1. 皮をむいた鶏肉や魚、卵、豆腐、低脂肪乳製品など、1日3回、100グラムのタンパク質を摂取します。

2. 週 2 回、夕食に魚を 2 皿、週 1 回、皮なし無脂肪鶏肉を 1 皿、赤身の肉 (牛肉、子牛肉、羊肉など) を週 4 回、2 皿食べます。

朝食には全粒粉パンがおすすめ

3. 朝食には、全粒粉パン、または食物繊維を多く含むトウモロコシの皮、オート麦、低脂肪牛乳を食べることをお勧めします。

4. 1日に少なくとも2.5皿分の野菜を、より彩り豊かなものを食べましょう。

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週に赤ワイン2杯

5. この減量法に従いながら、週に赤ワインを 2 杯飲むこともできます。コーヒー好きの人もコーヒーを飲むことができますし、チョコレートを食べることもできます。

食べることが大好きなあなたにとって、この「完全幸福ダイエット」は簡単でシンプルだと言えるでしょう。多くの人を対象にした実験の結果、高繊維、高タンパク質の食事を摂っても基本的に副作用がないことが確認されました。さらに重要なのは、特に5大食品群を摂取すれば、減量の過程で飢えに耐える必要がないことです。栄養バランスがとれているため、体力を維持し、健康的な血糖値を維持できるため、心臓血管疾患にかかりにくくなります。