早く健康的に体重を減らすには何を食べればよいでしょうか?元気をくれる酸っぱい食べ物4選

夏になると、どこでも涼しく過ごすために短いスカートやショートパンツをはいている女性を見かけます。少し太めの体型の女性の中には、これをとても羨ましがる人もいます。好きな服を見ると、稲妻のように痩せたいと願うのです。しかし、おいしい食べ物をあきらめるのは難しいです。どうしたらいいのでしょうか？体重を減らすために何を食べたらいいでしょうか?ここでは女性におすすめの酸っぱい食べ物を4つ紹介します。女性が日常生活で酸っぱい食べ物を多く食べることで、健康維持やダイエットに役立ちます。

1.グリーンアップル

青リンゴには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、特にペクチンなどの成分が含まれています。心臓を養い、気を補い、胃に利益をもたらし、脾臓を強化するなど、リンゴの一般的な効果に加えて、研究によると、毎朝空腹時に、または夜寝る前に新鮮な青リンゴを食べると、腸に潤いを与え、排便を促進するほか、肥満に対する一定の予防および治療効果もあります。

おすすめの食べ方：青リンゴ粥

材料：青リンゴ500g、もち米または米150g、塩とその他の調味料適量。

作り方：青リンゴを洗って切り、洗った米と一緒に鍋に入れ、水を加えて炊き、炊き上がったら味付けします。

2.タンジェリン

オレンジには食物繊維が豊富に含まれています。この水溶性セルロースは、体内に入ると効果的に水分を吸収して膨張します。膨張後、胃の神経は体が満腹であると認識し、減量効果が得られます。

おすすめレシピ：オレンジのヘルシーダイエットスープ

原材料: オレンジ、ショウガ、白檀粉、塩、甘草粉

作り方：新鮮なオレンジを皮付きでスライスして置いておき、生姜もスライスして置いておきます。次に、準備した生姜スライスとオレンジスライスを鍋に入れ、適量の水、白檀粉、甘草粉を加えて沸騰させます。30分後、塩を加えて鍋から取り出します。

3.レモン

レモンはビタミンCが豊富な栄養価の高い果物で、美容食品として多くの人に知られています。実際、レモンに含まれる物質は、適度にブレンドすれば、依然として非常に効果的な減量物質です。同時に、クエン酸には肌の色素沈着を予防・除去する効果もあるので、美容を愛する女性はもっと摂取するといいでしょう。

おすすめの方法：レモンハニーウォーター

材料: レモン、ハチミツ

作り方：レモンをスライスし、1～2枚を約500mlのお湯に入れ、蜂蜜をスプーン2杯加えます。ただし、沸騰したお湯を使わないように注意してください。

4.ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、食品の栄養価を高め、胃腸管内の正常な細菌生態を確立し、免疫力を高め、慢性疾患の発生を防ぐのに役立ちます。さらに、乳酸菌は腸内細菌の生態を調整し、有益な細菌が正常に繁殖するのを助けることもできます。便秘や体内の毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周囲径を素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。

おすすめの食べ方: 全粒粉パンやオートミールと一緒にメインの食事としてお召し上がりください

ヨーグルトは通常の食事に完全に代わることができます。ただし、お腹が空いたときにすぐにヨーグルトを飲むのは、胃に負担をかけやすいのでおすすめできません。野菜スープを飲んだり、果物や野菜を最初に食べてからヨーグルトを飲むのも良いでしょう。