「食事制限」だけでは痩せない。果物の皮4種類はダイエット効果抜群

最近では、体重を減らす方法がたくさんあります。食べなければ体重を減らせると盲目的に考える人がたくさんいます。実は、これは間違った考えです。科学的な減量だけが健康的に体重を減らすのに役立ちます。そこで、この記事でご紹介するのは、継続して痩せる方法です。具体的な内容を見ていきましょう！

すぐに体重を減らす4つの科学的な方法

「朝はしっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、夜は少なめに食べる」という食習慣を身につけましょう。その中でも「夜は少なめに食べる」ことがダイエットの秘訣です！ここで注意しなければならない点が3つあります。まず、朝食を食べなければなりません。朝食を抜く人は太りやすい傾向があります。

最も効果的な方法は、毎日少しずつ有酸素運動をすることです。自分にとって適切な時間と適切な運動を選択する必要があります。

夕食後、夫婦で30分ほどマッサージをすると、マッサージされる側はとても気持ちよく、マッサージする側にとっても良い運動になります。

鍼治療特に鍼治療についてお話ししたいと思います。なぜなら、鍼治療は私をとても落ち込ませるものだからです。私は九堂に行って数百元を支払いましたが、結局2回の鍼治療を受け、全身から出血し、とても痛かったです。私は毎日1時間歩くことを心がけています。これは有酸素運動です。自分でも驚きです。こんな生活習慣ができるなんて。鍼灸に通う必要すらない。私ならとっくにこんなに痩せていたでしょう。

単に「食生活をコントロールする」だけでは体重は減らない

「口に気をつけろ」というのは、ただ口を閉じておけ、という意味ではありません。食べてはいけないという意味でもありません。それはハンガーストライキをするようなものです。それは健康の原則にさらに反するものであり、私たちがここで主張しているものではありません。多くの人は、キュウリとリンゴを食べると体重が減ると一般的に信じていますが、この方法は、1日3食キュウリを食べるか、1日3食リンゴを食べるかのどちらかで、毎日キュウリとリンゴだけを食べるので、実際に体重を減らすのに役立ちます。

しかし、基本的には1か月間、1日3食リンゴを食べることに固執できますが、残りの人生ずっとリンゴだけを食べることはできません。1か月間これを実行すれば、確かに数ポンドは減るかもしれませんが、長期的には、通常の食事に戻ると、リバウンドするのは非常に簡単で、リバウンドした体重は以前よりも大きくなります。したがって、この方法は一時的な緩和にすぎず、長期的な解決策ではありません。

4種類の果物の皮はダイエット効果の高い食品です

多くの野菜や果物の皮の栄養価は見過ごされがちです。例えば、グルテンの殻が残っている玄米には、白米の6倍もの食物繊維が含まれています。私たちがよく食べるサツマイモ、オレンジ、バナナの皮にも、超ダイエット成分が含まれています。

1. オレンジの皮：新陳代謝を促進する

グリーンオレンジの皮にはシナモンと呼ばれる化学成分が含まれており、新陳代謝を促進する働きがあり、減量に効果的です。

自分で作るダイエットレシピ：オレンジピールチョコレート

緑色のオレンジの皮を薄く剥き、切り分けて冷蔵庫に入れます。チョコレートが溶けたら、オレンジの皮をチョコレートに浸して食べます。

2. バナナの皮：脂肪を分解する

バナナの皮は実際に食べることができ、緑のバナナの皮には最高の減量効果があります。バナナの皮には血清ホルモンとノルエピネフリンが豊富に含まれており、どちらもデンプンの吸収を抑制し、脂肪を分解し、代謝を促進します。

自分でできる減量レシピ：青バナナの皮ジュース

スプーンを使って青いバナナの皮の内側の層を削り取り、削った果肉をジューサーに入れ、約250mlの水を加えてジュースにします。水として1日100ml飲みます。

3. タマネギの皮：血行を促進する

玉ねぎの茶色い見た目にも栄養価が高く、血液循環を促進し、体内の新陳代謝を高めるポリフェノールの一種が含まれており、血圧をコントロールし、肥満を防ぐのに非常に役立ちます。