代謝を速めて脂肪をなくすタンパク質ダイエットレシピ5選

タンパク質の加水分解後の物質は、人体の減量を助け、水分代謝に有益です。そのため、長期の浮腫に悩まされている女性は、この減量法を試すことができます。また、タンパク質の分子量は比較的大きいため、満腹感をより長く維持でき、食事や食物摂取量をコントロールするのに役立ちます。タンパク質は脂肪の生成も抑制し、タンパク質は脂肪に変換されず、代謝のみされます。これは非常に良い減量食品です。

タンパク質ダイエット1

朝食：ゆで卵の白身 2 個、低脂肪牛乳 1 カップ、果物 1 個。

昼食：ゆで卵の白身2個、白菜炒め1皿、植物繊維脂肪燃焼錠剤2個、米1オンス。

夕食：ゆで卵の白身 2 個、レタスサラダ 1 杯、全粒粉パン 1 枚、キュウリ 1 本。

プロテインダイエット2

朝食：ゆで卵1個、全粒粉パン2枚、豆乳1カップ。

昼食：卵白とケチャップ1人前、マカロニ半杯、ゆで野菜1杯。

夕食：野菜炒めを添えた蒸し卵の白身1杯、ご飯1/2杯、バナナ1本。

タンパク質減量ダイエット3

朝食：ゆで卵 2 個、ヨーグルト 1 カップ、果物 1 個。

昼食：プロテインレタスサラダ1皿、植物繊維1本、ご飯2タエル。

夕食：フライドチキンの卵白半分と茹でた野菜のプレート。

タンパク質減量ダイエット4

朝食：ゆで卵1個と白小麦パンのサンドイッチ。

昼食：角切りハムと鶏肉入り豆の炒め物 1 皿、蒸し卵白 1/2 杯。

夕食：ゆで卵の白身2個と茹でた野菜1皿。

タンパク質減量ダイエット5

朝食：プロテインレタスサラダ1杯と蒸しパン1個。

昼食：卵白サラダ 1 杯、ソーダクラッカー 4 枚、レモネード 1 杯（無糖）。

夕食：スクランブルエッグホワイトサンドイッチ1人前（塩分控えめ）。