韓国で最も人気のあるダイエッ​​トレシピ 脂肪を完全に分解する韓国レシピ4選

韓国の女の子は見た目が美しいだけでなく、魅力的な曲線美も持っています。では、彼女たちはどうやってそれを実現しているのでしょうか?今日は、韓国で最も人気のある減量のヒントを集め、冬に脂肪を完全に分解するのに役立つ 4 つの減量レシピを提供しました。ぜひご覧ください。

ダイエットレシピ1：豆腐スープ鍋

材料を用意します：豆腐、キムチ、椎茸、えのき茸、油揚げ、ごま油、チキンエッセンス、チリソース、ネギ、生姜、黄ソース。

作り方：

1.まず、豆腐と油揚げを洗って切り、キムチを細かく切り、玉ねぎと生姜を洗って細かく切ります。

2. エノキダケとシイタケを洗い、沸騰したお湯で豆腐と一緒に茹でて、取り出して水を切ります。

3. 鍋に油を入れ、生姜とネギを入れて炒め、キムチを加えて炒めます。

4.適量の水、チリソース、黄なたねなどを加えて沸騰するまで煮込み、油揚げ、えのき茸、椎茸を加える。

5. 最後に、数分煮込んだ後、豆腐を加え、さらに5分煮込みます。チキンエッセンス、ごま油、みじん切りにしたネギを加えて出来上がりです。

ダイエット効果：豆腐スープ鍋はカロリーが非常に低いだけでなく、栄養価も非常に高いです。材料に含まれる唐辛子は、体内の血液循環を刺激し、脂肪燃焼を促進します。

ダイエットレシピ2：チキンスープ粥

材料を用意します：米、卵、鶏もも肉、ニンニク、酢、醤油、塩、ごま油、砂糖、玉ねぎ、ピーマン。

作り方：

1. まず鶏もも肉を洗って切り分け、鍋に適量の水とニンニクを入れて一緒に煮ます。

2. 水が沸騰したら油を取り除き、残りの材料を加えて弱火で40分煮ます。

3. 鶏肉が煮込まれて香りが立ったら、ご飯を加え、火が通ったら塩で味付けし、鶏肉を取り出します。

4. 最後に、お粥に卵2個を加え、みじん切りにしたネギを散らしてよく混ぜます。

減量効果：おいしいチキンスープ粥は栄養価が高く、健康的なレシピです。また、体の満腹感を高めることもできます。朝食の代わりに使用すると、食欲を抑制しながらエネルギーを補給できるため、急速な減量の目標を達成できます。

ダイエットレシピ3：スパイシーな魚とアサリのスープ

材料を用意します：アサリ、ハタ、菊、大根、玉ねぎ、ピーマン、もやし、塩、玉ねぎ、生姜、ニンニク、チリパウダー、コショウ、砂糖、チリソース、イエローソース、白ワイン。

作り方：

1. まず、ハタの内臓を取り除き、きれいに洗って切ります。ハマグリは水に1時間浸してから洗います。野菜はすべて洗って千切りにします。

2. 鍋に適量の水を入れ、黄味噌、唐辛子パウダー、千切り大根を入れて一緒に煮ます。水が沸騰したらハタとアサリを加えます。

3. 全ての材料を加えてしばらく煮込み、野菜を全て鍋に入れて3分ほど煮ます。

減量効果：辛い魚貝スープは、体内の脂肪の分解を促進し、血液循環を高め、カロリーを消費して体をスリムにします。

ダイエットレシピ4：豆腐と緑の芽のサラダ

材料を用意します：絹ごし豆腐1箱、柔らかいもやし1袋、トマト1個、オリーブオイル、濃い口醤油、砂糖、レモン汁、酢、ごま油。

作り方：

1. まず、豆腐を洗って切り分け、沸騰したお湯で茹でます。

2. 次に、オリーブオイル 6 スプーン、濃い醤油 2 スプーン、砂糖 1.5 スプーン、レモン汁 1.5 スプーン、酢 1/2 スプーン、ごま油 1 スプーンを取り、これらすべての材料を混ぜます。

3. 次に、水切りした豆腐に緑の苗を加え、サラダドレッシングをかけます。さいの目切りにしたトマトを飾りとして添えます。

減量効果：緑の苗に含まれるクロロフィルは、腸を浄化し、解毒するだけでなく、減量にも役立ちます。