春節中に太らないようにするには、どのように食べればよいでしょうか？

春節には食べることと飲むことが大切だということは、誰もが知っています。両親が用意してくれた大きな食事でも、友達が集まっていろいろなおいしい料理を食べるのも、とても幸せなことです。しかし同時に、食べ過ぎたり、無茶な食べ方をしたりすることで、体重も急激に増加します。これは確かにその通りだと誰もが理解できると思います。では、春節中に体重増加を避けるために、どのように食べればよいのでしょうか？

春節中に太らないための秘訣はたくさんあります。鍵となるのは口をコントロールし、足を動かすことです。友達と集まるときは、むやみに食べないでください。簡単な運動と組み合わせれば、太ることは絶対にないと思います。

まずは朝食を食べる

朝食は一日の中で最も重要な食事であることは誰もが知っています。朝食は前日の食事の締めくくりであるだけでなく、新しい一日の栄養補給の始まりでもあるからです。したがって、正月のような自由な時間には、朝食をしっかり摂り、朝食を食べることを主張し、おいしい朝食を食べなければなりません。

2つ目は脂っこい食べ物を控えることです

春節には、人々は肉や魚をたくさん食べます。食卓には脂っこい肉料理が並びます。しかし、脂っこい料理は脂肪分やカロリーが高いことが多く、体重に非常に悪い影響を与えます。そのため、良い体型を維持するためには、脂っこい食べ物を控える必要があります。

3つ目は、少量の食事を頻繁に食べることです

春節中は食べ物に困らないので、毎食食べ過ぎる必要はありません。毎食少なめに食べて、70%くらい満腹になるまで食べれば、少しお腹が空く程度で十分です。これがベストな状態です。体重が増えないように、好きな食べ物を別々に食べることができます。

4つ目は、果物や野菜をもっと食べることです

春節には大量の肉料理のほかに、ベジタリアン料理もたくさんあります。したがって、食事をするときは、肉と野菜を組み合わせて、野菜を多く食べるのがベストです。野菜を多く食べると胃腸への負担を効果的に軽減できるため、野菜に含まれる食物繊維は胃腸の消化に非常に有益です。

5つ目は夕食後に立つことです

食後は血液が胃に集中するため、食後に眠くなる傾向があるという原理を理解する必要があります。このとき、あまり快適な状況に身を置かないでください。そうしないと、非常に簡単に太ってしまいます。しばらくは壁にもたれたままでいられます。

最後に、夜更かしを減らす

春節の時期には、友達と出かけて夜更かしすることもあるでしょうが、夜更かししたり遅く寝たりすると、簡単に体重が増えてしまいます。なぜなら、寝ている間にも体重は増えるからです。遅く寝ると、体重増加がさらに活発になります。春節を楽しみながら、早めに寝て夜更かしを控えるようにしましょう。