簡単に体重を減らす1週間の卵ダイエット法

卵ダイエットとは、1日3食の主食を卵とし、野菜や果物、少量のトーストとコーヒーを添えるダイエッ​​ト法を指します。卵ダイエットは科学的根拠に基づいた減量法です。具体的にはどうすればいいのでしょうか？手術中に注意すべきことは何ですか？下のエディターで見てみましょう。

減量の原理

黄色に含まれるレシチンは乳化剤で、脂肪コレステロールを非常に小さな粒子に乳化することができ、血管から排出された後、体内で利用できるようになります。卵は血液中の高密度リポタンパク質を増加させ、血管を保護して硬化を防ぐこともできます。

このことから、卵ダイエットは科学的根拠があり、実践を通じて効果的かつ実用的な減量方法であることがわかります。体重が目標に達したら、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることで減量効果を持続させることができます。

1週間の減量ダイエット

月曜日

朝食：ゆで卵（無制限）、トースト（無制限）、ブドウ、フルーツ、コーヒー（砂糖なし、ミルクなし）。

昼食：ゆで卵、トースト、コーヒー。

夕食：ゆで卵、野菜サラダ、キムチ、コーヒー。

火曜日

朝食：ゆで卵、トースト、ブドウ、フルーツ、コーヒー。

昼食：ゆで卵2個、コーヒー、ブドウ、フルーツ。

夕食：ステーキ、トマトベースの野菜サラダ、キムチ、コーヒー。

水曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、フルーツ、コーヒー。

昼食：野菜サラダ、トマト、ブドウ、フルーツ、コーヒー。

夕食：ゆで卵2個、ラム肉、トマトベースの野菜サラダ、キムチ、コーヒー。

木曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、フルーツ、コーヒー。

昼食：野菜サラダ、トマト、ブドウ、フルーツ、コーヒー。

夕食：ゆで卵2個、チーズ、ほうれん草、コーヒー。

金曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、トマト、コーヒー。

昼食：ゆで卵2個、ほうれん草、トマト、コーヒー。

夕食：海の魚、野菜サラダ、トースト、コーヒー。

土曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、フルーツ、コーヒー。

昼食：フルーツサラダ、卵2個。

夕食：ビーフステーキ、トマトベースの野菜サラダ、コーヒー。

日曜日

朝食：ゆで卵、ブドウ、フルーツ、コーヒー。

昼食：ローストチキン、トマト、ブドウ、コーヒー。

夕食：野菜スープ、キャベツ、ブドウ、フルーツ、野菜サラダ、主にトマト。

卵ダイエットに関する誤解

卵ダイエットは効果的ですが、本当の効果を得るためには次のような誤解も避けるべきです。

間違った食べ方：生卵を食べる

卵には抗ビオチンタンパク質が含まれており、食物中のビオチンの吸収に影響を与え、食欲不振、全身の衰弱、筋肉痛などの症状を引き起こします。卵に含まれるアンチトリプシンはタンパク質の消化と吸収に影響を与えます。生卵に含まれるこれら2つの物質は分解されないため、卵は消化・吸収されにくく、食欲不振や消化不良を引き起こす可能性があります。タンパク質は大量に蓄積すると嫌な脂肪になってしまいます。したがって、卵は食べる前に調理する必要があります。

間違った食べ方2：1日に卵を2個以上食べる

1 日に 2 個以上の卵を食べると、簡単に栄養過多に陥る可能性があります。卵にはコレステロールが多く含まれています。卵を食べすぎると、コレステロールの摂取量が大幅に増加し、血中コレステロール値が高くなり、肥満につながります。卵を食べる本来の目的は、身体に必須のタンパク質を補給することです。食べ過ぎると栄養過剰になり、当然ながら徐々に太ってしまいます。

間違った食べ方：豆乳と一緒に食べる

卵と豆乳を一緒に食べると、体内のタンパク質の吸収が減少します。豆乳にはトリプシン阻害剤が含まれており、人間のタンパク質分解酵素の働きを阻害し、人体におけるタンパク質の消化と吸収に影響を与えます。卵白には粘着性タンパク質が含まれており、豆乳中のトリプシンと結合してタンパク質の分解を妨げ、体内のタンパク質の吸収を低下させます。時間が経つにつれて脂肪として蓄積され、食べれば食べるほど太ってしまいます。

間違った食べ方4：砂糖を使った料理

卵と砂糖を一緒に調理すると、卵タンパク質中のアミノ酸がフルクトースリジンと複合体を形成します。この物質は人体に吸収されにくく、胃や腸に蓄積され、お腹がどんどん大きくなってしまいます。