塩を多く摂取すると食欲は増進しますか?

塩は生活に欠かせないものです。この必需品が肥満につながる大きな要因であることをご存知ですか? 信じられないという方は、編集者をフォローして以下で詳細を学んでください。

塩は私たちの生活に欠かせません。人は塩なしでは生きられません。でも、ご存知ですか？塩分を摂りすぎるのも良くありません。塩分を摂りすぎると食欲が増進し、むくみやすくなります。では、減量中の人はどうやって塩分を控えるべきでしょうか?

塩を食べないとどうなるでしょうか？

塩は家庭料理で最も一般的な調味料であるだけでなく、人体の正常な発達を維持するために欠かせない物質でもあります。つまり、塩を摂取しないと、次のような影響があります。

1.神経衰弱および全身倦怠感。食塩に含まれるナトリウムイオンは、神経系で情報を伝達するために不可欠な物質です。筋肉の収縮や心拍はすべてナトリウムイオンに関連しています。したがって、人体に塩分が不足すると、神経系が非常に弱くなり、エネルギーがなくなったように見えます。

2. 塩分を摂取しないと消化液の分泌が不規則になり、食欲が減退します。同時にペプシンの作用に必要な pH も低下し、体内の pH バランスが崩れ、体液の循環が異常になります。

3. 塩分を摂りすぎると体内のナトリウム濃度が低下し、めまいなどの症状を引き起こします。重症の場合は、食欲不振、吐き気、嘔吐、心拍数の上昇、脈拍の弱化、筋肉のけいれん、視力の低下、反射神経の低下などの症状も現れることがあります。

4. 体内の塩分濃度が低いと、がんの発生を誘発する可能性もあります。塩分の摂取が不十分だと、一部の細胞に酸が蓄積するからです。細胞内の酸性度が高すぎると、DNAの構造が損傷します。塩分不足は骨粗しょう症の原因の1つです。血液中には一定量の塩分が存在しなければなりません。塩分が不足すると、骨から塩分が奪われます。夜間の筋肉のけいれんは、多くの場合、塩分不足の兆候です。発汗や排泄の際、汗や尿とともに塩分も体外に排出されます。めまいや失神も、体内の水分と塩分の不足によって引き起こされることがあります。

5. 甲状腺腫を引き起こす可能性があります。ヨウ素添加塩は甲状腺腫（甲状腺腫とも呼ばれる）を予防することができる。

塩分を摂りすぎると浮腫が悪化する

体内の水分保持はナトリウム摂取量と密接に関係しています。血液循環が悪い女性の中には、心臓病や腎臓病を患っていなくても、軽い浮腫を起こしやすい人もいます。この症状は月経前の数日間に顕著になり、顔がむくんで見えます。長期間月経前症候群に悩まされている女性は、月経前には積極的に塩分の摂取を控え、軽めの食事を摂るべきです。

スリムな体になるための5つの方法を学びましょう

1.代謝しやすい食品を選ぶ

代謝を改善する食事は効率的な食事と考えられています。代謝を改善できる食品といえば、生姜を無視することはできません。さらに、根菜類、大豆製品、海藻類も新陳代謝を促進します。

2. 利尿作用のある食品を選ぶ

体内の余分な水分を排出することで、代謝が改善されるだけでなく、浮腫みも解消されます。そのため、利尿効果の高い飲み物やカリウムを多く含む野菜（ほうれん草、アボカドなど）を積極的に摂るようにしましょう。

3. 食品の塩分量をコントロールする

塩分を摂りすぎると肥満につながりやすく、浮腫の原因の一つにもなります。スナック菓子の食べ過ぎや、日常の食事での塩分の摂り過ぎには注意してください。

4. 寝る前に脂肪を摂取する

肝臓に糖分を蓄えるには、就寝の30分～1時間前に蜂蜜水をコップ1杯飲みましょう。こうすることで、成長ホルモンが増加するだけでなく、睡眠中の脂肪の燃焼も促進されます。熱湯を使うと蜂蜜が溶けやすくなります。

5. 寝る2時間前までに食事をする

睡眠中に消化すると、身体本来のリズムが乱れてしまいます。最終的にはホルモンバランスが崩れ、代謝が低下します。しかし、仕事が遅く終わってしまい、とても遅い時間に食事をしなくてはならないことも珍しくありません。この場合は、消化しやすい野菜を食べることに重点を置いてください。