飲み物は体重を減らし、お腹を細くするのにも役立ちます

1. お腹を癒す最高の飲み物：フレーバーウォーター

体重を減らす努力をするときは、水分補給を続けることが重要です。

たくさんの水を飲むと、体内の水分バランスが維持され、水分の滞留（腹部膨満の大きな原因）が防止され、満腹感も増すので、食べる量が減るかもしれません。

しかし、ただの水が苦手な場合は、新鮮なハーブ、柑橘類、その他の低カロリーの風味増強剤（キュウリのスライスも良い選択です）を使用して風味を加え、より多くの水を飲む動機付けをすることができます。

2. お腹を平らにする最高の飲み物：スイカスムージー

スムージーにはシャーベットのように砂糖が加えられていないので、罪悪感を感じることなく飲むことができます。また、スイカは低カロリーのスムージーの材料として最適です。

スイカは水分を多く含み、天然の保湿剤となるだけでなく、がんと闘うリコピンやアルギニンと呼ばれるアミノ酸などの栄養素も豊富に含んでいます。

『Journal of Nutrition』誌の研究によると、アルギニンは体脂肪を減らし、筋肉組織を増やすことができるそうです。

代謝を促進する 56 カロリーのスムージーを作って飲んでみましょう。

3. お腹を平らにする最高の飲み物：アイスミントティー

このミント風味の喉の渇きを癒すドリンクは、暑い日にとても爽快な気分にさせてくれるだけでなく、お腹を平らにする素晴らしい効果もあります。

ミントには胃の脂肪消化を助ける働きがあり、ハンバーガーやステーキなどの高脂肪食品が素早く消化され、腹部膨満を防ぎます。

4. お腹を平らにする最高のドリンク：パイナップルかき氷

このパイナップルブレンドはビーチでの休暇のような味わいで、お腹を平らにする 2 つの成分が詰まっています。

一価不飽和脂肪酸を含む亜麻仁油小さじ1杯は腹部を引き締める効果があることが証明されており、パイナップル自体にはタンパク質を分解して消化を助け、膨満感を解消する酵素であるブロメラインが含まれています。

5. お腹を平らにするための最高の飲み物：緑茶

緑茶には、がんや心臓病のリスクを軽減するだけでなく、腹部の脂肪を減らすのに役立つ抗酸化物質であるカテキンが含まれています。

これらの化合物は、運動前に緑茶を一杯飲むと、有酸素運動中の脂肪燃焼を促進する可能性もあります。

6. ダークチョコレートミルクシェイク

本当に？はい、もちろん！

チョコレート、特にダークチョコレートは食欲を抑え、食べる量を減らすので、減量に役立ちます。

しかし、このシェイクは400カロリー近くあるため、単なるおやつではなく食事とみなすことができます。数時間食欲を抑えるための簡単な朝食として考えてください。