解毒して体重を減らすためにプラムをもっと食べましょう

プラムは比較的酸っぱい果物です。たくさん食べると解毒作用があり、体重を減らすことができます。ただし、食べ過ぎは体に害を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。

1. プラム＋トマト

プラムとトマトはどちらも低カロリーの果物です。この2つを組み合わせると、ダイエット効果が2倍になります！特にこの2つをスープにすると、栄養素と減量成分が人体に吸収されやすくなり、より良い減量効果が得られます。ここではプラムトマトスープの作り方を紹介します。

プラムトマトスープ

材料: 紫プラム 2 個、トマト 300g、スープ 500g、バター 10g、牛乳 100g、バジルの葉数枚、塩少々、コショウ少々。

練習する：

1. トマトと紫プラムをフードプロセッサーに入れてペースト状にします。

2. 熱したフライパンにバターを溶かし、トマトピューレを注ぎ、牛乳をゆっくりと加え、ペースト状になるまでかき混ぜます。

3. 澄ましスープを加え、よく混ぜて強火で沸騰させます。

4. 弱火で5分間調理を続けます。

5. 塩とコショウで味付けし、紫プラムとバジルを細かく切ってスープに加えれば完成です。

注記：

1. このスープは長時間煮込まないでください。栄養素が破壊されてしまいます。

2. 軽度の消化性潰瘍の人は、スープにプラムを入れなくても大丈夫です。

3. リコピンやカロチンなどの抗酸化物質を補給したい場合は、ピンクや淡黄色のものではなく、濃い赤やオレンジ色のものを選びましょう。

2. 梅＋豆乳

豆乳は食物繊維を多く含んだ食品で、便秘の解消、胃腸の運動促進、下腹部の突出防止などの効果があります。豆乳は利尿作用と発汗作用のある食品です。体内に水分が蓄積し、排出できないことが浮腫型肥満の主な原因です。減量期間中に利尿作用や発熱作用のある食品を多く摂取すると、浮腫の可能性が減るだけでなく、カロリーも消費されるため、食事と減量を同時に行うことができます。ビタミンCや食物繊維が豊富な高繊維豆乳と梅をジュースにブレンドして飲むと、ダイエットやむくみ解消の効果がさらに高まります！

梅豆乳ジュース

材料: プラム 3 個、蜂蜜少々、豆乳半カップ、氷数個。

練習する：

1. プラムの皮と種を取り除きます。

2. 蜂蜜と豆乳をブレンダーに入れて15秒間混ぜます。

3. 氷を加えて10秒間かき混ぜます。

4. 最後にプラムを加えて40秒間かき混ぜます。

注: 甘酸っぱい味にするには、ジュースにレモン汁を少し加えます。