減量ヨガの4つのステップで余分な脂肪を落とす

痩せることを楽しむためにヨガを実践しましょう。これが、現代社会の人々が減量のためにヨガを選択する「動機」なのです。実際、ヨガの呼吸法は細胞内の酸素含有量を増やし、脂肪燃焼を助けるので、減量に良い方法であり、楽しみながら心身の健康を維持できるスポーツでもあります。

ヨガは古代インド文化に由来し、古代インドの 6 大哲学流派の 1 つです。ヨガは「ブラフマンとアートマンの統一」の原理と方法を探求します。現代人がヨガと呼んでいるものは、主に心身を鍛える一連の方法である。減量ヨガは、運動による減量のカテゴリーに属する、新たな減量方法です。体の柔軟性を高め、怪我の可能性を減らし、ストレスを和らげ、リラックスして自信に満ち溢れるのに役立ちます。同時に、女性の内分泌系、腸などに有益であり、肌を美しくすることもできます。減量ヨガの動きは、脂肪を効果的に燃焼させるだけでなく、首、肩、背中の痛みを和らげ、脊柱と肩の柔軟性を維持するのに役立ちます。減量と健康維持に最適です。

ダイエットヨガの方法は、足を揃えて椅子に座ることです。片方の手を太ももに、もう片方の手を腹部に置き、顎を引き、背筋をまっすぐにします。まず、腹部をリラックスさせ、鼻から息を吸い、喉と胸を​​力強く広げて、空気が胸と腹部に満ち、腹部が膨らむようにします。次に、顎をリラックスさせ、息を吐き、同時に胸をリラックスさせると、腹部が徐々に下がります。

減量ヨガ法の最初のステップ：息を吸い、腕を上に伸ばし、上腕が耳の後ろで閉じているのを感じ、顎を少し上げ、息を吐き、腰を押し出して、上半身と頭を後ろに動かします。 （一呼吸の間止めます）息を吸いながら頭を上げ、体を直立姿勢に戻します。

減量ヨガ法の 2 番目のステップ: 息を吐きながら、体を前方と下方に動かします。可能であれば、両手を両足の両側に置き、額でふくらはぎに触れ、太ももの後ろが非常に緊張していることを感じます。膝をまっすぐに伸ばし、呼吸を安定させるようにしてください。限界に達したら、頭を自然に下げてリラックスし、新鮮な血液が顔と頭に栄養を与えるようにします。

減量ヨガ法の3番目のステップ：息を吸い、頭を上げ、膝を曲げて手のひらを地面に置きます。息を吐きながら、右足を後ろに踏み出し、右膝と右足の甲を地面につけます。息を吸いながら頭を上げて体をまっすぐにし、腰をできるだけ下げ、息を吐きながら体を後ろに傾け、左膝に手を置き、体のバランスを保つことに注意を払います。

減量ヨガ法の 4 番目のステップ: 息を吐きながら、両手を両足の両側に置き、息を吸いながら、右足を後ろに踏み出して揃え、つま先立ちして腰を上げ、息を吐きながらかかとを下ろし、両足で底を踏みます。

ここで、ダイエットヨガは空腹時にも実践できることを思い出してください。練習中は、怪我を避けるために肩と背中が十分に伸びるようにベストやゆったりとした服を着用してください。