体重を減らすためのキュウリダイエット

日々の生活の中でさまざまなおいしい料理を食べながら体重を減らしたいなら、何を食べるのが一番良いかを知っておく必要があります。体重を減らすためにキュウリを試してみてはいかがでしょうか。キュウリがダイエットに効くという知識は、昔から街や路地裏で広まっています。女性にとって、キュウリは美容やスキンケアのよい助けになるだけでなく、ダイエットのお供にもなります。キュウリは水分含有量が最大98%で、「コハク酸」という物質を含んでおり、糖が脂肪に変わるのを阻害するので、ダイエットにとても良いのです。編集者はこれから、キュウリを使ったダイエットレシピをいくつか紹介し、キュウリを食べてダイエットし、食欲を満たし、脂肪を燃焼させてスリムな体型を手に入れる方法をお教えします。

1. キュウリの減量原理

①新鮮なキュウリにはコハク酸という物質が含まれており、炭水化物が脂肪に変わるのを阻害します。 ②きゅうりはカロリーが非常に低く、100グラムあたりわずか15カロリーです！ ③きゅうりは食物繊維も豊富で、腸の蠕動運動を促進し、排泄を促進する効果があるため、便秘の肥満女性はきゅうりをもっと食べることができます。

2. きゅうりの選び方

良質のキュウリは、新鮮で柔らかく、白い霜がかかっています。最高のものは、上部に花とトゲがあり、キュウリの本体がまっすぐで均一で整っており、破損や損傷がなく、皮が薄く肉が厚く、味は新鮮でさわやかで、苦味がなく、病気や害虫がありません。

品質の悪いきゅうり - きゅうりの身が湾曲していて厚さが不均一ですが、変形したきゅうりはありません。または、きゅうりの身がしおれて新鮮ではありません。

品質の悪いキュウリ - 色が黄色または黄色に近い、キュウリが変形している、腹が大きい、口が尖っている、腰がハチのようである、味が苦い、またはふすまのような質感である、キュウリに斑点がある、または腐敗している。

3. きゅうりの保存方法

きゅうりを洗い、薄めた塩水を入れたシンクに浸します。このとき、水中に小さな泡がたくさん発生し、その泡がキュウリの周りに付着して、キュウリの呼吸が維持されます。同時に、塩水はキュウリの水分損失と微生物の繁殖を防ぎ、キュウリを新鮮に保ち、腐らせないようにします。室温18〜25度で約20日間新鮮な状態を保ちます。買ったばかりのキュウリは冷蔵庫に入れてはいけません。冷蔵庫に入れておくと、取り出したときに柔らかくなって美味しくなくなってしまいます。切ったキュウリは冷蔵庫で短期間保存できます。

4. キュウリダイエットレシピのおすすめ

1. 甘酸っぱいキュウリ

キュウリがダイエットに効果があることは誰もが知っていますが、適度に酢を飲むのもダイエットに役立ちます！この甘酸っぱいキュウリはダイエットにとても良い食べ物です。酸っぱいものや甘いものが好きな女性はぜひ試してみてください。飽きないことを保証します！おやつとしてだけでなく、食事中にも食べることができます。適度に脂肪分の多い食品の摂取を減らし、これを多く食べると体重が減ります！

材料: きゅうり500g、酢少々、砂糖少々

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1. きゅうりの皮をむき、薄切りにして塩漬けし、塩水を捨てます。

2. 冷水で洗って水気を切る

3. 砂糖と酢を加えてよく混ぜる

2. キュウリのヨーグルトサラダ

多くの女性はサラダを食べるのが好きだと思います。いつもフルーツサラダを食べるのに飽きていませんか？それならヨーグルトとキュウリを試してください！ヨーグルトは胃腸に良く、小腸の動きを助けて排便を助け、便秘の問題を解決できます。便秘に悩んでいる方はぜひ試してみてください。きゅうりのシャキシャキ感とヨーグルトのなめらかさが合わさって美味しいはずです。

材料: きゅうり 3 本、ニンニク 2 片、塩適量、乾燥ミント大さじ 2 杯、プレーンヨーグルト 1 カップ、オリーブオイル大さじ 1 杯

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1. きゅうりの皮をむいて種を取り、小さく切り、ニンニクをみじん切りにします。みじん切りにしたニンニクとキュウリを均等に混ぜ、キュウリのスライスをサラダ皿に均等に置き、塩を振りかけます。約25分放置します

2. きゅうりから水を捨て、乾燥ミントを振りかけます。

3. ヨーグルトをまんべんなく混ぜてキュウリの上にかけ、冷蔵庫で完全に凍るまで冷やしてお召し上がりください。

3. キュウリジュース

炭酸飲料をついつい飲んでしまう女性は、キュウリジュースに変えてみるのもいいでしょう。炭酸飲料はカロリーが高すぎて、ダイエットには有害です。キュウリジュースが美味しくないと思うなら、蜂蜜を加えると味が全然違ってきます。

材料: 新鮮なキュウリ3〜4本、蜂蜜少々

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1. きゅうりを洗って皮をむき、種を取り除きます。

2. きゅうりをジューサーに入れて絞ります

3. 好みに応じて適量の蜂蜜を加え、かき混ぜる

4. きゅうりと豆腐の煮込み

豆腐は植物性食品の中で最もタンパク質含有量が高く、そのタンパク質は人体に消化吸収されやすいため、胃腸の消化機能が低下している人にとって理想的な食品です。豆腐は冷え性で炭水化物がほとんど含まれておらず、体温調節や保湿、鎮熱効果があります。甘くて冷たい性質を持つキュウリには、清熱・利尿作用、外的症状の緩和、解毒・抗炎症、肺を養い体液循環を促進、乾燥を保湿し胃を落ち着かせる、清熱・血行促進などの効果があります。この料理は、ダイエットや健康管理に重点を置きたい人に特に適しています。

材料: きゅうり、豆腐、赤唐辛子のスライス、ねぎの細切り、調味塩、MSG、澱粉、玉ねぎ、生姜。

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1. きゅうりの皮をむき、後で使用するために厚めの輪切りにします。

2. 豆腐を厚めに切り、中華鍋を火にかけ、油を少々入れて、両面が黄金色になるまで豆腐を炒め、きゅうりを入れ、塩、醤油、MSG、適量のスープを加えます。スープが乾きそうになったら、赤唐辛子のスライスを加え、片栗粉でとろみをつけ、みじん切りにしたネギを散らし、皿に盛り付けます。

5. キュウリとチキン

きゅうりだけを食べていては栄養バランスは取れません。肉を食べたいなら、カロリーが低く栄養価の高い鶏肉を選ぶ必要があります。さいの目切りにしたキュウリと鶏肉を使ったこの料理は、肉を食べるのが大好きだけど体重を減らしたい女性に最適です。

材料: きゅうり 1本、鶏むね肉 200g、塩、チキンストック

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1. きゅうりの皮をむいて種を取り、鶏の胸肉ときゅうりを角切りにします。

2. 鶏の胸肉に料理酒、塩、卵白、水、澱粉を混ぜ、10分間マリネします。

3. フライパンに油を入れ、鶏の胸肉を炒め、取り出して油を切ります。

4. フライパンに油を少し残し、みじん切りにしたネギと生姜を加えて香りが出るまで炒め、きゅうり、ソテーした鶏胸肉、塩、チキンエッセンスを加えて炒め、出来上がりです。

6. きゅうり詰め豆腐

材料: にんじん、豆腐、塩、薄口醤油、ごま油。

練習する：

1. 洗ったにんじんを細かく切り、豆腐と一緒にミキサーに入れ、容器に移し、塩と薄口醤油を少々加えてよく混ぜます。

2. 洗ったキュウリを細かく切り、スプーンで中身をすくい取り、小さなカップに入れて、キュウリのカップに豆腐の餡を詰め、ごま油を少しかけてお召し上がりください。

減量の原理：この料理は満腹感を与え、胃腸の運動と消化を促進します。定期的に食べると、体重が減り、ウエストが細くなります。

7. キュウリと黒キクラゲ

材料: キクラゲ、キュウリ、塩、酢、ごま油、赤油。

練習する：

1. 浸しておいた黒キクラゲを細かく裂き、洗ったキュウリを薄切りにして、少量の塩でしばらく漬け込んだ後、きれいな水で洗います。

2. 鍋にキノコを入れて茹でます。茹で上がったら取り出して水を切ります。キュウリと一緒に容器に入れ、塩、酢、ごま油、赤油を少し加えて混ぜます。

減量の原理：この料理は腸に潤いを与え、解毒するのに役立ち、お腹の脂肪を素早く取り除き、簡単に細いウエストを作ることができます。

8. キュウリとポレンタ

材料: きゅうり、トウモロコシ、米、塩。

練習する：

1. きゅうりを洗って皮をむき、小さな角切りにし、少量の塩を加えてしばらくマリネします。

2. 洗ったジャポニカ米を鍋に入れて沸騰させます。しばらくしたら、洗ったトウモロコシの粒を注ぎます。ジャポニカ米が膨らんだら、きれいな水で洗ったさいの目切りのキュウリを鍋に入れ、ジャポニカ米がはじけるまで一緒に煮ます。最後に塩を少し振りかけます。

減量の原理：この軽いお粥は解毒に役立ちます。定期的に摂取すると簡単にスリムになり、減量の効果が得られます。

9. センチュリーエッグとキュウリのスープ

材料: きゅうり、塩卵、にんにく、みじん切りねぎ、塩、ごま油。

練習する：

1. きゅうりの皮をむいて小さく切ります。保存しておいた卵は洗って小さく切ります。

2. みじん切りにしたニンニクを鍋に入れ、香りが出るまで炒めます。次に、保存した卵を鍋に入れ、黄金色になるまで炒めます。次に、きゅうりを鍋に入れて一緒に炒めます。しばらくしたら、鍋に適量の水を加えます。水が沸騰したら、みじん切りにしたネギ、塩、ごま油を振りかけます。

ダイエットの原理: このスープは美味しいです。定期的に食べると簡単にスリム美人になれます!

10. キュウリとキウイのジュース

材料: きゅうり、キウイ、はちみつ。

練習する：

1. 洗ったキュウリの皮をむき、小さく切ります。キウイの皮をむき、小さく切ります。

2. 両方の材料をブレンダーに入れてジュース状にし、蜂蜜を少し加えてよくかき混ぜてから飲みます。

減量の原理: このおいしいジュースは満腹感を与え、解毒を促進します。美容と減量に最適な製品です。

11. さわやかなキュウリのロール

材料：きゅうり2本、にんじん2本、大根1本、ねぎ少々、塩、ごま油、砂糖、酢各適量。

練習する：

1. にんじんと大根は皮をむいて切り、沸騰したお湯で5分ほど茹でて大きめの薄切りにします。玉ねぎは沸騰したお湯に入れて柔らかくし、大根の皮と一緒に冷まして後で使います。

2. きゅうりと大根を千切りにし、塩、ごま油、砂糖、酢を加えてよく混ぜ、20分ほど漬け込みます。

3. 柔らかくなったキュウリと大根のスライスに、漬けた大根、にんじん、きゅうりの千切りをそれぞれ巻き込み、ネギの節でしっかりと結びます。

12. 玉ねぎとキュウリのスクランブルエッグ

材料: きゅうり、玉ねぎ、卵、塩、薄口醤油。

練習する：

1. 洗ったキュウリをスライスし、玉ねぎを千切りにし、容器に卵を入れてよく混ぜます。

2. フライパンに卵を流し入れ、卵が割れるまで炒めて、出来上がりです。

3. 鍋に玉ねぎを入れてしばらく炒め、次にきゅうりを入れて炒め、次に卵を鍋に注ぎ、塩と薄口醤油を少々ふりかけて炒め、最後にとろみをつけます。

減量の原理: この料理は満腹感を与え、体内の毒素を素早く排出するため、減量の目標を素早く達成できます。

13. ホット＆サワーキュウリの細切り

材料: きゅうり 2～3 本、塩、白酢、氷砂糖適量、蜂蜜スプーン 1 杯、MSG スプーン半分、乾燥唐辛子 6 本。

1. きゅうりを洗い、長さ約8cm、指と同じ太さに切り、きれいなボウルに入れて塩を加えて混ぜ、置いておきます。

2. 白酢、氷砂糖、蜂蜜、MSG、乾燥唐辛子を小さなボウルに入れ、氷砂糖が完全に溶けるまで均一にかき混ぜます。

3. きゅうりを漬けた後、水を捨て、用意しておいた調味料をきゅうりに注ぎ、均一に混ぜ合わせ、冷蔵庫でしばらく置きます。

14. キュウリ入りサンザシジュース

材料: 柔らかいキュウリ 5 本、サンザシ 30 グラム、白砂糖 50 グラム。

練習する：

1. きゅうりの皮と芯を取り除き、洗って千切りにします。

2. サンザシを洗い、水200mlを加えて15分ほど煮沸し、ジュース100mlを取ります。

3. 鍋にキュウリの千切りを入れ、水を加えて火が通るまで煮て、取り出して水を切ります。サンザシのジュースに砂糖を加えて弱火で煮ます。砂糖が溶けたら、キュウリの千切りを加えてよく混ぜます。

ダイエットの原理：熱を消し脂肪を減らすので、ダイエットや蓄積の解消に効果があります。肥満、高血圧、喉の痛みに対する一定の減量効果があります。

5. きゅうりを食べるときにしてはいけない6つのこと：

1. 食べ過ぎたり、好き嫌いをしたりしないでください。

2. カリフラワー、白菜、トマト、柑橘類と一緒に食べないでください。

3. ピーマンやほうれん草と一緒に食べないでください。

4. 汚れたキュウリを生で食べるのはお勧めできません。

5. ジュースを捨てて詰め物にして食べるのはお勧めできません。

6.食べる前にアルカリを加えたり、高温で調理したりしないでください。