自律神経を調整して食欲を効果的にコントロールする

自律神経とは何ですか？

自律神経系の謎を解明

自律神経は、心臓や汗腺、体温など、自分ではコントロールできない部分をコントロールしています。そのため、食べ過ぎや不眠、緊張、ストレスなどの問題が起こったときに、薬を飲んだり、何度も医者にかかったりしても症状が改善しなかったり、原因が見つからない場合は、自律神経に問題がある可能性があります。

大食い！ ！自律神経の乱れが原因でしょうか？

食欲コントロールの立役者：自律神経系

過食はストレスの多い状況でより一般的になり、自律神経系に関連している可能性があります。この種の状況は女性によく発生します。多くの女性は標準体重に見えますが、過食した後、嘔吐、断食などの極端な減量方法を採用することが多く、健康を害することがよくあります。

自律神経機能障害が過食を引き起こす

自律神経のバランスが崩れると、たくさん食べたとしても、交感神経が副交感神経よりも活発になります。体は満腹のメッセージを受け取らず、満腹になるまで自然に食べ続けます。

ストレスを感じると、なぜたくさん食べたくなるのでしょうか？

ある医師は自身の経験を例に挙げた。3年前、仕事のプレッシャーで体重は85kg、BMIは32だった。肥満の原因は、ストレスを感じると、食べ物でストレスを解消しようとすることだ。満腹になると、副交感神経がさらに興奮して胃腸を動かし、ストレスを軽減して快感をもたらす。

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拒食症！自律神経系が問題を引き起こしている

食欲不振につながる自律神経障害

1. 自律神経系の障害は、消化器官で最も頻繁に発生します。交感神経系は胃腸の運動を抑制する役割を担い、副交感神経系は胃腸の運動を促進します。この 2 つがバランスを崩すと、消化不良などの一連の消化器系の問題を引き起こします。

2. 交感神経が活発になりすぎると、食欲が抑制され、食欲不振になったり、吐き気を感じたりします。

3. 交感神経が過剰に働くと、ストレスが長期間蓄積したり、感情が不安定な状態が長く続いたりすると、下痢と便秘の症状が交互に現れることがあります。

自律神経を整えてスリムになりましょう

1. 十分な睡眠をとる：6時間は十分な睡眠をとりましょう。睡眠時間が短かったり、睡眠時間が足りないと、体は蓄えられたカロリーが足りないと感じて食欲が増加します。

2. スポーツは慎重に選ぶ：標準体重を10～20キロ以上超える人にとって、運動は実は負担となり、特に膝関節や腰骨などに負担がかかります。

3. 食習慣:

（１）水をたくさん飲む。

（２）高カロリー食品の摂取を避ける。

（３）一日二食。