寿司は太ります！減量中に避けるべき14の食品

この夏、多くの女の子にとって減量は大きな課題です。どうすればもっと効果的に減量できるでしょうか?より安全ですか?太りやすい食べ物を見てみましょう。ダイエットしたい女性は避けるべき食べ物です。

1. 寿司

米、野菜、新鮮な魚、海藻など、材料は絶対にさっぱりして健康的な食べ物ですが、人気のある花巻きの多くは、チーズやさまざまなソースが混ぜられています。料理に入っている魚介類の天ぷらはさらにひどく、間違いなくイライラさせられます。もちろん、お寿司を食べるときには醤油は欠かせません。醤油に塩分が多すぎると浮腫みの原因にもなります。

2. ジュース

毎日の食物繊維をいつでも補給できますが、ジュースは間違いなく良い選択です。しかし、絞りたてのジュースでも、味を保つために砂糖が多すぎることに気づいたことがありますか?自分でやらない限り、ジュースを飲んでも太らないようにするのは難しいです。

3. サラダ

野菜、新鮮な果物、刺身に特別なものは何もありません。カロリー源は当然、大さじ一杯のサラダドレッシング、細切りチーズ、砂糖漬けのナッツです。食べ物はより食欲をそそるように見えますが、摂取するカロリーと脂肪も増加します。パスタサラダの場合、カロリーは従来のパスタ1食分を超える可能性があります。

4. 豆腐

豆腐自体には何の問題もありませんし、白い豆腐には全く何の問題もありません。塩、醤油、砂糖、さらには卵黄やカニ卵を理由もなく加えると、料理の本質は完全に変わります。言うまでもなく、揚げたり油で揚げたりした豆腐は健康的な食事には不向きです。

5. ドライフルーツと砂糖漬けのフルーツ

女子のお気に入りのオフィスのおやつは、肥満の見えない助長要因になっている可能性があります。ドライフルーツは脱水されて加工されているため、カロリーと糖分は生フルーツの5～8倍になります。新鮮なブドウ 50 グラムに 60 カロリーが含まれている場合、レーズンのカロリーは 460 カロリーに達します。残念ですね。

6. ナッツオートミール

オートミールは多くのホワイトカラー労働者にとって健康的な朝食ですが、ナッツが入ったローストされたカリカリのオートミールを選ぶのは残念です。味はサクサクしていますが、油分と糖分が多すぎて、ナッツ100グラムあたりのカロリーは500カロリーにもなります。仕事が忙しい朝は、過ごすのが大変です。

7. 低糖質コーヒー

低糖質コーヒーの滑らかな味わいは、基本的にミルクを加えることで実現されますが、この練乳ボールを加えると、普通のコーヒー1杯のカロリーがすぐに200カロリー以上も増加してしまいます。目に見えないところでカルシウムが補給されているようですが、脂肪の増え方も相当なものですね。

8. ベジタリアンチキンラップ

新鮮な野菜やベジタリアンハムが添えられているとはいえ、よく計算してみるとトーストしたラップのカロリーは300カロリーを超え、同じサイズのサンドイッチよりも低くはありません。丸めたカリカリの部分はトースト2枚分よりも明らかに大きく、本当に信じられないくらいの大きさです。

9. ボトル入りのお茶飲料

コンビニやスーパーで買う缶入りのお茶飲料には、味を良くするために砂糖や蜂蜜が加えられていることが多い。こうした甘味料の過剰添加は、間違いなく肥満の引き金になる。普通のお茶飲料のボトルには 200 カロリーが含まれており、これはソーダ飲料と大差ありません。

10. 餅

せんべいなどのスナック菓子は脂肪分がなく、カロリーも低いですが、食物繊維やタンパク質も全く含まれていません。専門家は、こうしたスナック菓子は空腹を抑える効果がほとんどなく、大量の砂糖や塩が加えられることでカロリーが高くなると指摘している。

11. チョコチップクッキー

お茶の時間になるとお腹が空きますか？チョコレートビスケットを一枚食べましょう。ダイエット本には、スナック菓子をセロリやニンジンのスティックに置き換えるべきだと書かれていますが、これらの果物や野菜は健康に良いのですが、味がありません。お腹を満たすには、お気に入りのチョコレート クッキーを数個食べるほうがよいでしょう。しかし、チョコチップクッキーの中には実際に何が入っているかご存知ですか?答えは、砂糖と脂肪がたっぷり含まれているということです。毎日午後にチョコレートクッキーで欲求を満たしていると、わずか半年で体重が7kg増えます。これを1年間続けると、14kgの脂肪が一緒に増えることになります。おいしい食べ物の裏には高カロリーの罠が待ち受けており、油分や糖分の多い食べ物は老化を早めてしまいます。

12. レギュラーコーラ

コーラは誰もが飲む最も一般的な飲み物です。もちろん、ハンバーガーやフライドポテトと一緒に飲まれます。そして、みんなが集まっておいしいピザを食べるときも、ピザの味に合わせてコーラを飲みます。しかし、食事を摂らなくても、1日にコカコーラを1杯飲む習慣を身につけた人はたくさんいます。これは、コカコーラに含まれるカフェインと特別な配合に中毒性があるからです。低カロリーのコーラも市場に出回っていますが、砂糖代替品の独特の味に慣れない人はまだたくさんいます。 1日でもコーラなしでは生きていけないなら、余分なカロリーを燃焼させるためにもっと運動をするのが最善です。 1日1缶飲むと、1年で8キロ増える可能性があるからです。さらに恐ろしいのは、コーラを飲んでも満腹感が得られないだけでなく、その強い味のせいでさらに食べてしまうことです。コーラだけでなく、他の清涼飲料水やSARSなども摂取を減らすべきです。

13. ビール

友人同士が集まって食事をしたり歌ったりするとき、雰囲気を盛り上げるためにビールは欠かせない飲み物です。しかし、1日にビールを1缶だけ飲むと、1年後には体重が7キロ増えてしまいます。ビールが液体のパンと呼ばれるのはそのためで、ビールを日常的に飲む人はビール腹にもなってしまいます。ビールにはカロリー以外の栄養素はほとんど含まれていないので、太る以外に健康に良いことはありません。ビールの麦芽の香りを味わいたいなら、ちょっとだけ飲んで止めるのが一番です。毎日ビールを飲む習慣をつけたり、寝る前にビールを飲んだりしないでください。ビールには利尿作用があるため、寝る前に飲むと体内に大量の水分が蓄積し、夜間頻尿の原因になります。

14. 月餅

二重黄蓮の実餡月餅には約800kcalが含まれており、これはご飯3杯分に相当します。おいしい月餅は、この長い休暇中に間違いなく一番体に良い食べ物です。朝食に月餅を食べ、白粥と一緒に飲むのが好きな人もいます。どちらの食べ物も血糖値を上げやすく、脂肪の蓄積を促進します。月餅をコーラやボトルジュースと一緒に食べるのが好きな人もいますが、これではさらに太ってしまいます。