便秘による肥満に注意してください。体内の 9 つの兆候は、解毒と浄化を促すものです。

1. 便秘

排便の間隔が3日以上空く場合は、便秘の可能性があります。便秘は症状によって習慣性便秘と時々起こる便秘の2種類に分けられます。大腸は糞便を形成し、排便を制御し、体内の毒素を排出する主要な経路の 1 つです。毒が体内に残ると、脾臓や胃の働きに影響を及ぼし、大腸の伝導異常を引き起こし、腸閉塞や便秘につながります。便秘が長期化すると、便が時間通りに排泄されず、大量の毒素が蓄積されます。これらの毒素は人体に吸収され、胃腸の不快感、口臭、色素沈着などの二次症状を引き起こし、臓器機能の衰弱や抵抗力の低下につながります。

2. 肥満

体重が標準体重より20%以上超過している場合、またはBMI（体重（kg）/体表面積（平方メートル））が24を超える場合は、肥満とみなされます。肥満は栄養過多による病気です。高脂肪、高カロリーの食品を長期間過剰に摂取すると、体内に毒素が蓄積し、不均衡が生じて肥満につながります。脱力感、動作困難、動作時の息切れ、動悸、暑さへの耐性低下、発汗、腰痛、下肢関節痛などの症状に加え、糖、脂肪、水分などの代謝異常や内分泌異常もほとんどの患者にみられます。

3. 肝斑

内分泌の変化、長期の経口避妊薬、肝臓病、腫瘍、慢性アルコール中毒、日光への曝露はすべて肝斑の原因となります。誰もが美しい顔に憧れますが、いつの間にか顔に黄褐色や薄黒色の斑点が現れます。地図状や蝶形の斑点が現れ、肌本来の柔らかな輝きを失ってしまいます。

4. ニキビ

ニキビは毛包と皮脂腺の慢性的な炎症性皮膚疾患です。細菌の作用により、さまざまな毒素が大量の毒性物質を生成し、血液循環を通じて全身を危険にさらします。また、排泄が妨げられると、皮膚から染み出し、肌荒れやニキビの原因になります。さらに、微量栄養素の欠乏、精神的ストレス、高脂肪または高炭水化物の食事

5. 口臭

口臭とは口の中に悪臭が漂う症状のことで、その原因は主に肺、脾臓、胃に熱が溜まったり、食べ物が消化されなかったりすることです。これらのものが体内に長期間蓄積され、排出されないため毒素になります。辛い食べ物の食べ過ぎや食べ過ぎ、過度の疲労、邪気の熱、内火の停滞、あるいは口腔潰瘍、虫歯、消化器疾患などの特定の口腔疾患はすべて口臭の原因となります。

6. 皮膚のかゆみ

皮膚は人体最大の解毒器官であり、皮膚の汗腺と皮脂腺は発汗やその他の手段で他の器官が排除できない毒素を排出することができます。外的刺激、不規則な生活、精神的ストレス、内分泌障害などにより皮膚のこの機能が弱まり、かゆみを引き起こします。慢性胃炎：食生活の抑制不足、脾臓と胃の弱さ、過度の労働と休息などにより引き起こされる胃粘膜のさまざまな慢性炎症性病変であり、体内に毒素が残留し、気血の循環が悪くなる症状を引き起こします。

7. 十二指腸潰瘍

心配、憂鬱、怒り、肝鬱や気滞による内因性毒素、不規則な食事、過度の空腹や満腹、辛い食べ物の過剰摂取、タバコやアルコールへの依存による外因性毒素はすべて十二指腸潰瘍を引き起こす可能性があります。

8. 過敏性腸症候群

腸が刺激や異常な現象に対して過剰反応し、血流の停滞、解毒経路の閉塞、体内へのさまざまな毒素の滞留を引き起こすことを指します。主な症状は、腹部の不快感や痛み、膨満感、下痢、便秘です。

9. 湿疹

その多くは、消化器疾患、胃腸機能障害、精神的ストレス、または環境中のさまざまな物理的および化学的刺激によって引き起こされる炎症性反応性皮膚疾患であり、代謝中に生成された過剰な老廃物が時間内に体外に排出されないことによって引き起こされます。

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8 つの食習慣を守ってデトックスし、毎日 1 キロ痩せましょう

減量はライフスタイルです。このようなライフスタイルを送っている場合、1日の食事をどのように計画しますか?科学者による最新の減量研究をぜひご覧になり、それを日常生活に応用してください。そうすれば、食事や睡眠と同じくらい自然で簡単な減量が可能になります。

1. 朝食前にコーヒーを飲む

米国ナッシュビルのヴァンダービルト大学の研究によると、朝食の30分前にコーヒーを一杯飲むと、食欲を効果的に抑制でき、前回の食事量の75%を食べても満腹感が得られ、脂肪燃焼も5%速まるそうです。これはコーヒーに含まれる熱発生物質であるキサンチンのおかげであり、体に十分なカロリーを供給することもできます。

2. 朝食でカルシウムを補給する

1日あたり600 mgのカルシウム（朝食と昼食にそれぞれ300 mg）を摂取すると、体がより早く脂肪を燃焼するのに役立ちます。ある研究で、科学者たちは、このように食事をした女性は、カルシウムを摂取しなかった女性よりも、体重が 22%、脂肪が 61%、腹部の脂肪が 81% 多く減ったことを発見しました。

3. トイレに行く前に梅ジュースを一杯飲む

酸っぱいプラムには、体内の脂肪や毒素を効率的に排出するのに役立つ植物化学物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。酸っぱいプラムジュースを一杯飲むと、体の「浄化」プロセスが大幅に加速され、肝臓は肥満の原因となる可能性のある体内の物質を迅速かつ徹底的に排泄できるようになります。

4. 水をもっと飲む

今週 2 キロ痩せたい場合、毎日どれくらいの水を飲むかが体重に関係します。栄養学の専門家は、体重1キログラムあたり31.3ミリリットルの水を飲むことを推奨しています（たとえば、体重50キログラムの女性は1日に1.565リットルの水を飲む必要があります）。水は体の代謝の自動サーモスタットです。水分摂取が不足すると体温が下がり、体は脂肪に頼り始めます。

5. 朝食と昼食の間にピーナッツを食べる

科学者たちは調査で、ピーナッツを食べたダイエットをする人は、食べなかった人よりも2倍体重が減ったことを発見しました。研究によると、毎日一握りのピーナッツを食べると、摂取カロリーが 333 カロリー減少するそうです。

6. 昼に発酵食品を食べる

研究者たちは、蒸しパンやサンドイッチなどの発酵食品を食べると、普通の食べ物を食べるよりも空腹を感じにくくなり、少なくとも1時間は空腹感が続くことを発見しました。これは、食品の発酵過程で、デンプンと糖が消化しにくい成分に分解されるためです。消化器系が消化するのに時間がかかるため、空腹感を感じにくくなります。

7. 午後にスプーン一杯の蜂蜜を食べる

はちみつは摂取後20分以内に血糖値を正常レベルに調整し、この正常状態を2時間安定して維持し、空腹感を軽減し、感情を落ち着かせて良い気分を保つことができます。

8. ウーロン茶でリラックス

ウーロン茶を飲む習慣をつけると、代謝システムがより速く働き、体が燃焼するカロリーの量が 3%、脂肪の消費量が 10% 増加します。このお茶はカロリーゼロ、脂肪ゼロ、ナトリウムゼロなので、ダイエットしたい方でも安心してお飲みいただけます。