健康で美しくなるためのデトックスのヒント23選

1. コレステロールが高すぎて、時間通りに体外に排出されない場合、コレステロールは血管壁に沈着しやすくなり、血管が狭くなり、高血圧や動脈硬化などの病気につながります。コレステロールを下げることができる食品には、タマネギ、キノコ、シイタケなどがあります。

2. 便秘は人体の腸管内の毒素の源です。毒素は体内に再侵入し、体の免疫力を低下させます。長期の便秘に悩む女性は、ニキビができやすいこともあります。 「一日排便しないほうがタバコを三箱吸うよりましだ」ということわざがあります。粗繊維を含む食品は、腸の蠕動運動を促進し、便を排出します。例: 全粒小麦、オート麦、トウモロコシ、セロリ。

3. 皮膚は人体の重要な解毒器官でもあります。たとえば、風邪をひいたとき、大人はよく、もっと水を飲んで、もっと汗をかくために毛布をかぶるように言います。運動を多くして汗を多くかくと、毒素がより早く排出されます。

4. 運動しすぎたり、疲れすぎたりすると、腰痛、脚の痛み、全身の倦怠感を感じますが、これは長時間の運動や労働により体内に乳酸が蓄積した結果です。運動後はマッサージやストレッチを多めに行い、血行を促進し、乳酸の蓄積を防ぎ、痛みを和らげましょう。酢や酸っぱいジュースを飲むと痛みを和らげることもできます。

5. 水は最高の解毒媒体です。体液の循環により毒素を薄め、排出することができます。毎日必ずコップ8杯の水を飲むようにしてください。朝起きたときにコップ一杯の水を飲むのも最善です。

6. 私たちが好む食べ物にも、体内で「毒素」の原因となる物質が含まれていることがよくあります。多くのおいしい食べ物には、見た目を美しくしたり、保存期間を長くしたり、独特の味にしたりするために、人工着色料、香料、保存料などが加えられていることがよくあります。これらは口には心地よいものですが、体にとっては「毒素」です。したがって、最も重要な解毒対策の一つは予防です。したがって、私たちは日々の生活の中で自然で健康的な食品を選ぶように努めるべきです。

7. リンパ系は人体の重要な解毒循環系であり、毒素のリサイクルステーションとして機能します。全身を流れるリンパ液は、体内の毒素をリンパ節に回収し、そこで毒素は濾過され、無毒な物質に分解されます。そして、リンパ液から血液中に濾過され、皮膚、肺、肝臓、腎臓などに送られ、体外に排出されます。マッサージとリンパの循環の促進は解毒に非常に効果的です。

8. 肺は毒素が最も蓄積しやすい臓器の一つです。人は毎日約1,000リットルの空気を肺に吸い込むため、空気中に浮遊する多くの細菌、ウイルス、ほこりなどの有害物質も肺に入り込んでしまいます。もちろん、肺は呼気を通じて代謝廃ガスの二酸化炭素やその他の有害な侵入物を体外に排出することもできます。したがって、ほこりが多く、大気汚染が深刻な場所にいるときは、保護対策を講じる必要があります。また、新鮮な場所で深呼吸を頻繁に練習してください。または、肺の解毒を助けるために数回咳をします。

9. 肝臓は人体最大の解毒器官です。肝臓は解毒酵素を利用して食物を処理し、体に有用な物質に変換します。しかし、食品中の毒素も残っている可能性があります。ヨガは肝臓などの臓器に圧力をかけ、血液循環を促進して解毒を促進する最高の解毒運動です。

10. 女性、特に泣くのが好きな人にとって、目の解毒機能は十分に発揮されます。医療専門家は涙に健康に有害な有害物質が大量に含まれていることを確認しています。めったに泣かない人は、感動的なテレビ番組を見たり、玉ねぎを切ったりして、月に一度涙腺を鍛えるといいかもしれません。

11. 腎臓は人体の中で最も重要な解毒器官の一つです。血液から毒素をろ過するだけでなく、尿を通して排出することもできます。また、体内の水分とカリウム・ナトリウムのバランスを維持し、解毒に関わる体液循環を制御します。十分な水を飲むと毒素が薄まり、腎臓の代謝が促進されます。毎朝空腹時にコップ一杯の温かい水を飲んでください。

12. 夏には、熱を消し、毒素を排出する効果がある緑豆スープをよく飲みます。実際、緑豆には重金属中毒、薬物中毒、食中毒などの「解毒」作用があります。体内の毒素の代謝変換を促進し、体内の毒素の排出を促進します。

13. 豚の血液は体内へのほこりや有害な金属粒子の侵入を減らすことができます。血液中の血漿タンパク質が胃酸によって分解されると、腸を解毒し浄化する成分が生成されます。ほこりや有害な金属粒子と化学反応を起こし、その後体外に排出されます。

14. 黒カビには強力な吸着力を持つ特殊な植物性ゴムが含まれており、人間の消化管や呼吸器に残っているほこりや不純物を吸着し、体外に排出します。教師、繊維工、建築作業員などの仕事を長くしている人や、ほこりっぽい環境にいることが多い人、頻繁に喫煙する人にとっては欠かせない食品です。

15. ニンニク。健康に良いことは知っていても、その味を嫌う人は多いです。ニンニクに含まれるアリシンは広域スペクトルの抗生物質です。ニンニクは体内の免疫細胞を刺激して、体内の老廃物を貪食する働きもあります。目立たない解毒星です。

16. カボチャにはペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは人体に入ると、余分なコレステロールを中和してくっつけ、体外に排出します。パイナップルにはアルコールを解毒する効果があり、飲酒後の口の渇きやめまいを和らげることができます。

17. 冬瓜はナトリウムが少なく、利尿作用が強く、尿を通して体内の毒素の排出を促進します。

18. 水銀は体内に蓄積され、排出されにくい有毒な重金属です。しかし、ニンジンは血液中の水銀含有量を効果的に減らし、重金属毒素を体外に排出することができます。

19. セロリには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、便を通して毒素を排出する効果があります。また、コレステロールを下げ、血圧や脂質を下げる効果も大きくあります。

20. 軽度の低酸素症の症状には、めまい、ふらつき、あくび、手足の冷えなどがあります。中毒や酸素不足により、胸の圧迫感や息切れ、背中の痛み、呼吸の速さ、睡眠不足、抵抗力の低下などの症状が起こります。重度の低酸素症は、動悸、精神的疲労、脱力感、記憶喪失、耳鳴り、めまいを引き起こす可能性があります。

21. 赤ワインは筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化し、酸素供給剤として働きます。

22. 有酸素運動を継続すると、心肺機能が強化され、全身の血液循環が促進され、酸素供給と毒素排出が促進されます。

23. ヨガにおける腹式呼吸は、体が酸素をより効果的に吸い込み、老廃ガスをより徹底的に排出することを可能にする深い呼吸です。これは解毒と酸素補給のシンプルで簡単な方法であり、心をリラックスさせることもできます。腹式呼吸では、深く、均等に、ゆっくりと息を吸い込み、息を吸うときに腹部を膨らませます。次に、口からゆっくりと均等に息を吐き出します。息を吐くときは、腹部を収縮させて、胃の中の汚れた空気をすべて排出します。