ベジタリアンダイエットの誤解にご注意：ベジタリアン料理を食べると太る

近年、ベジタリアン食の流行が徐々に一般大衆に受け入れられるようになりました。特に、ふくよかな体型の女性は、減量の目標を達成するために、ベジタリアン料理を食べる習慣さえ持っています。ベジタリアン料理、野菜、果物、その他の繊維質が豊富な食品を多く食べると減量に役立つことは否定できません。しかし、菜食主義に関する最近の医学的研究では、ベジタリアン料理を頻繁に食べ、米を食べない女性は、体重が増えるだけでなく、病気になる可能性もあることが確認されています。

スリムな体型は、多くの現代女性が追い求める目標です。ダイエットへの熱意から、多くの人がさまざまな奇妙な民間療法を試してきました。しかし、実際に効果があるかどうかは人によって異なり、その多くは健康に有害で、体重を増やす可能性もあります。なぜいつも一生懸命に食事をコントロールし、絶えず運動し、ダイエット薬を飲んでいるのに、結局は体力が衰え、むくんでしまうのでしょうか?

著名人の減量体験談でも、あらゆる角度から見た減量方法でも、そのほとんどは野菜や果物をもっと食べることに言及しています。なぜなら、果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を高めながらカロリー摂取量を減らすことができるからです。そのため、食事のときに米ではなく野菜だけを食べることを好む女の子が増えています。しかし、この方法では体重が減るどころか、太ってしまうことに気づいたことがありますか。

ご飯を食べずに野菜だけを食べると太ります。野菜は油を吸収しやすいからです。

純粋なベジタリアン料理は肉料理よりも味が劣ります。調理過程では、ベジタリアン料理の香りと味を高めるために、通常、より多くの油と調味料が使用されます。しかし、植物繊維は長いので、油をより吸収しやすくなります。野菜ばかり食べてご飯を食べないと、知らないうちに目に見えない脂肪を多く摂取してしまい、体重が増えてしまいます。

Weibo専門家のコメント：うーん。 。 。 。 。涙が止まりません。私はずっと、こうすれば体重が減ると信じてきました。 ！ ！

食べ過ぎた分は激しい運動で燃焼できる

女の子の中には、食べ過ぎたり、カロリーの高いお菓子を食べ過ぎたりして、もっと運動すればそのカロリーを消費できるといつも思っている人がいます。しかし、普段から定期的に運動をしている場合は、食べ過ぎたからといって時々運動量を増やすのは現実的ではありません。胃の中にある食べ物は、そのままカロリーに変換して消費することはできないため、まず脂肪に変換され、脂肪を介して消費される必要があります。

栄養不足は肥満につながる

野菜や果物には満腹感を高める食物繊維が多く含まれていますが、米、卵、牛乳、肉などの食品を長期間食べないと、深刻な栄養不足に陥り、体力が衰えてしまいます。体力を維持するために、体は調整して急速に体重を増やし、当然ながら食べれば食べるほど太ってしまいます。

運動後に食べる

果物や野菜を食べることに加えて、運動によって体重を減らしたいと考えています。彼らはトレッドミルで1時間走るのが好きです。大量の汗をかくたびに、たくさんのカロリーを消費したという強い満足感を感じ、その後おいしい食事を食べます。運動直後にエネルギーを補給すると、筋肉が強化され、体重が重くなるだけです。

月経断食を活用する

月経中は体の代謝が速まると信じている女性もいます。月経中の7日間に断食をすると、急速な代謝で脂肪が消費されるため、簡単に脂肪を落とすことができます。しかし、生理が終わると、体は食べたいという強い欲求を抱き、無意識のうちにたくさんの食べ物を食べてしまいます。大量の脂肪とカロリーは代謝の上限をはるかに超え、それが脂肪に変換されて体内に蓄積され、体重が増えてしまいます。

Weibo専門家のコメント：生理はとても良い時期なので、ダイエットしたいなら有効活用しましょう～～

体重を減らすには唐辛子をもっと食べましょう

誰が突然、辛い食べ物を食べると体が汗をかき、辛い食べ物をもっと食べると体が脂肪を燃焼するだろうと考え始めたのかは分かりません。実際、唐辛子を食べすぎると胃腸が刺激され、継続的に収縮し、全体的な代謝が遅くなります。長期間代謝できなければ、当然太ってしまいます。

Weiboの専門家はコメントしました: どうやってこれを思いついたのですか?これはただ耳をふさいでベルを盗むだけなのでしょうか?

早く体重を減らそうと、多くの女性は米や肉を食べず、ベジタリアン料理だけを食べて体重を減らします。これで本当に体重が減るのでしょうか?実際にはそれは不可能ですが、その理由を知りたいですか?専門家の意見を聞いてみましょう!

肉を食べないと、動物性タンパク質の摂取が不足してしまいます。豆類などの植物性タンパク質を補給しても、その吸収と利用は動物性タンパク質に比べてはるかに少なくなります。ビーガンが十分なタンパク質を摂取しないと、体内のタンパク質、炭水化物、脂肪のバランスが崩れ、免疫力、記憶力、貧血、消化不良などの症状が現れます。

また、脂溶性ビタミンの摂取・吸収が極端に低いため、ビタミンやナイアシンも不足し、いつでも下痢が起こります。また、しびれや皮膚炎も感じやすくなります。また、野菜や果物、大豆、穀類には食物繊維が豊富に含まれており、一方では胃腸の消化を促進する効果があり、他方では食物繊維には下剤作用があるため、腸の蠕動運動を促進し、腸の内容物が腸を通過する時間を短縮し、排便の間隔を短くします。食物繊維を過剰に摂取すると、胃腸管でのミネラル栄養素の排泄が促進され、体内のミネラル栄養素が吸収される前に失われてしまいます。

最も重要なことは、多くの女性が野菜を食べれば痩せられると思って野菜だけを食べていることです。実際には、野菜を食べても痩せない場合があります。これは、野菜は油を吸収しやすいため、より多くの脂肪を摂取しやすくなり、食べれば食べるほど太ってしまうからです。油 1 グラムには約 9 カロリー、タンパク質 1 グラムには約 4 カロリーが含まれています。比較すると、米 1 グラムにはわずか 4 カロリーしか含まれていません。そのため、米を食べずに野菜だけを食べると、油分やタンパク質の多い食生活になり、カロリーが急激に増加して太ってしまいます。