子供が便秘になったらどうすればいいですか？お子様の便秘を解決する5つのヒント

便秘は日常生活でよく見られる現象です。大人でも便秘になると非常に不快な思いをしますが、子供の場合はさらに不快な思いをすることは誰もが知っています。親として、子どもの便秘にはどのように対処すればよいのでしょうか？子どもの便秘の治療法を見てみましょう。

食生活を改善する

通常、セロリやニンニクなど、粗繊維が豊富な食品を子供にもっと与えてください。これらの野菜は胃腸の運動を促進し、排便をスムーズにするのに役立ちます。

良い排便習慣を身につける

排便が時間通りに行われないことが、多くの赤ちゃんが便秘に悩まされる理由の 1 つです。赤ちゃんは生後3か月から排便を習慣づけることができます。食後は腸の運動が活発になるため、通常は食後に排便をさせて排便の条件反射を身につけさせることが推奨されており、半分の労力で2倍の効果が得られます。

食物繊維が豊富な食品

例えば、サツマイモ、ジャガイモ、カボチャ、空心菜、ブロッコリー、エンドウ豆、大豆、白菜、さらに梨、アプリコット、プラム、プルーン、ブルーベリーなどです（プルーンピューレやエンドウ豆ピューレは良いと多くの母親が勧めています）。

アメリカ小児科学会の一般向け科学ウェブサイトでは、便秘の赤ちゃんはバナナをあまり食べないように推奨していることに注意することが重要です。これは、バナナには比較的繊維質が少なく、青いバナナ（未熟なバナナ）には比較的多くのデンプンとペクチンが含まれており、便秘を悪化させる可能性があるためです。

腸をきれいにするスープと水

おすすめのスープは、緑豆とハトムギのスープです。緑豆とハトムギは食物繊維が豊富で、便秘の症状を改善するだけでなく、熱を取り除いて炎症反応を軽減する効果もあります。ナツメスープ：ナツメには、中枢を養い、気を補充する効果があります。中国医学では、ナツメには心臓と腹部の邪気を払う効果もあると信じられています。そのため、赤ちゃんが便秘になっている場合、母親はナツメでスープを作って赤ちゃんに飲ませてみるのも良いでしょう。

少量ずつ頻繁に食事を摂る

親は子供の毎日の栄養必要量を主食 3 回と副食 2 回に分けることができます。おかずとしては、白キクラゲ、アーモンド、ハチミツなど栄養価の高い食べ物を選ぶことができます。これらの食品は良質なタンパク質や脂質を含むだけでなく、便を柔らかくしたり、腸を潤したりする効果もあり、子供にとって最高のエネルギー源です。