冬に体重を減らすには大根をもっと食べましょう

彼は英雄たちの集まりだと言ったが、実際は食欲をそそる大根だった。大根は家庭でよく使われる食材です。簡単に手に入り、特に目立つところもありません。しかし、これらはまさにダイエット食品のエリートなのです！冬の太りの呪いを解くには大根を炒めましょう！

今すぐ、秋冬の食事に大根を加えましょう。毎年秋になると美味しいものを食べるのですが、食べ過ぎのせいでだんだん体型が崩れてきてしまうことはありませんか？今年は、大根でダイエットする秘訣を学ばなければなりません。大量の食物繊維と酵素でダイエットしましょう。栄養が豊富なだけでなく、大根がもたらす満腹感は、抑えきれない狂った食欲を抑えることができます。胃腸の運動を促進し、体内の老廃脂肪、老廃水、毒素を素早く排出し、おいしい料理を楽しみながらダイエットすることができます。大根は魔法のようです！

大根の減量効果7つ

1. 気の流れを促進し、利尿作用を促し、健康的な方法で脂肪を燃焼するのに役立ちます。

諺にあるように、冬には大根、夏には生姜を食べれば、医者に薬を処方してもらう必要がなくなります。大根は「小人参」とも呼ばれ、気の調整、促進、緩和に効果のあるスーパーフードです。慢性的な疲労やストレスに悩む人や、食事を減らして運動量を増やしても気の停滞型肥満で体重が減らない人には、減量と健康の二重の効果があります。また、大根には優れた利尿作用もあります。長時間座りっぱなしであまり動かないサラリーマンや、浮腫み、脾虚、気虚になりやすい怠け者は、解毒、排水、気の養いができるダイエッ​​ト将軍である大根を逃してはいけません。エネルギーが十分で老廃物や廃水が排出されれば、減量やフィットネスも自然に効果的になります。

2. 酵素が豊富で代謝を良くします。

大根をたくさん食べると消化を助けるだけでなく、大根に含まれる消化酵素「デンプン」が腸内で体内で消費された消化酵素を補充することもできます。余分な消化酵素は代謝酵素に変換され、体の新陳代謝を改善し、簡単に体重を減らすことができます。

大根とラム肉のシチュー

大根1本、ラム肉500グラム、生姜3枚、塩少々を用意します。

作り方：良質の大根を選び、生姜と一緒にきれいな水で洗い、別々に皮をむきます。大根を角切りにし、生姜を3つにスライスして置いておきます。羊の腹肉をきれいな水で洗い、切り分けて置いておきます。土鍋に適量の水を入れ、まず強火で沸騰させ、次に上記の材料をすべて入れ、中火で約3時間煮込み、味を整えて塩を少し加えたら、食べられるようになります。

この処方は、中を補って気を補い、脾臓を強化し、食積を除去する効果があります。乾燥肌、肌荒れ、凍傷などの予防にもなります。

3. 低カロリーで満腹感たっぷり！

大根はカロリーを摂りすぎずに、満腹感を与えてくれます。にんじん70gで26キロカロリー、大根100gで21キロカロリー。大根100gの満腹感はご飯半分くらい。食べ過ぎてもカロリーオーバーの心配なし！大根は食物繊維が豊富で、水分も多く、満腹感を得られます。大きな大根を一切れ食べると、ご飯を二口分減らすことができます。食欲旺盛な人や食べ過ぎがちな人は、特に大根を食事に取り入れることで、カロリー摂取量を減らすことができます。

4. ビタミンやミネラルが豊富で、新陳代謝を促進します。

大根にはカルシウム、鉄、リンなどのミネラルが含まれており、ビタミンB群やビタミンCも豊富です。ビタミンB群は体のエネルギー生成を助け、ミネラルは酵素の分泌を活性化し、体の代謝を改善し、迅速かつスムーズに体重を減らすのに役立ちます。女性がスリムで美しくいるために欠かせないビタミン C は、ほとんどの果物よりも大根に豊富に含まれています。

キャベツの芯500グラムを細かく切り、大根120グラムを薄切りにし、水800mlを加え、400mlになるまで煮て、適量の黒砂糖を加えます。

風邪を治すには、1日2回、1回200mlを3～4日間服用してください。

5. 腸の蠕動運動を促進して便を排出！

大根には粗繊維が多く含まれており、大腸の蠕動運動を促進し、便や毒素が腸内に留まる時間を短縮する効果があります。気虚による最も頑固な便秘の場合、食物繊維をたくさん食べても排便が難しい女性は、気の循環を促進し、瘀血を解消し、欠乏を補う大根を食べると良いでしょう。一般的な高繊維食品よりも下剤効果が優れています。便秘の悩みを解消できるだけでなく、便が体内に溜まらなくなり、ぽっこりお腹も平らになります。減量を助けるだけでなく、大腸がんや直腸がんの予防にもなります！

生の大根1本（約500g）、蜂蜜60g。大根を洗って皮をむき、大根の中心をくり抜いて蜂蜜を詰め、ボウルに入れて蒸して食べます。

肺を潤し、咳を鎮め、痰を解消する作用があり、慢性気管支炎、咳、肺疾患に伴う喉の乾燥、血痰などの症状に適しています。

6. 柔軟な組み合わせで肉の摂取量を簡単に減らせます。

大根は手頃な価格で、さまざまな方法で調理できます。肉と一緒に煮込んだ大根は、脂っこさを感じることなく肉汁の香りを吸収します。例えば、豚肉の煮込みと一緒に大根を煮込むと、肉への欲求を満たすことができ、肉に含まれる高脂肪の負担を取り除くのにも役立ちます。大根をすり潰してペースト状にします。大根ペーストはディップソースや混ぜソースとして使えます。にんじんのピューレは、ベジタリアンのカニ卵に巧みに変身させることもできます。

大根250g、豚肉100g、生姜、ネギ、塩、植物油適量、小麦粉250g

調理方法：千切り大根を植物油で半分火が通るまで炒め、細切り豚肉と他の調味料を混ぜて具を作ります。生地に具を加えてパンケーキを作り、油をひいたフライパンで揚げて主食として使います。長期間摂取できます。

主に、痰や湿気が体の中央部に詰まって起こるめまい、頭痛、嘔吐、咳、喘息、食後の膨満感などの治療に用いられます。

7. 安くて便利で、どこでも入手可能。

コンビニエンスストアのおでんには大根が入っていたり、道端のうどん屋台で大根スープを買ったりと、他の野菜に比べて手に入りやすい野菜です。毎日3食外食している人にとっては、大根を食べることは食物繊維を補給する良い方法です。

大根を油で切って痩せるコツ：気を養い、脂肪を燃焼し、同時に解毒する

健康的にダイエットしたいなら、まずは気を養い、調整しなければなりません。気の流れを促進できる大根は、秋冬の健康とダイエットに最適な食べ物です。大根を生で食べると「気を高める」ことができ、気虚と血虚の両方に優れた滋養効果があるため、大根は小人参とも呼ばれています。

煮た大根には「気を下げる」という優れた働きがあります。多くの人は規則的に食事をしなかったり、夜に食べ過ぎたり、生の冷たい食べ物をよく食べたりして、胃の気が弱く、風邪をひき、しゃっくりをよくします。あるいは肺の気が弱く、咳や喘鳴がよく、軽い風邪をひいた後に痰が多くて咳が長引くことがあります。彼らは皆、まず気を下げて気を調整し、体に十分なエネルギーを与えて老廃脂肪を燃焼させ、食べ物を消化させる必要があります。

胃や肺が弱く、しゃっくり、膨満感、喘息、慢性の咳などの症状がある場合は、調理した大根を魔法の武器として使って減量してください。上記の症状がなく、単に気虚の場合は、生の大根でも調理した大根でも食べて大丈夫です。

大根とイカの煮込み

材料: 大根、イカ、赤ピーマン、ピーマン、玉ねぎ、生姜

調味料: 塩、MSG、サラダ油、スープ、澱粉

作り方：大根を菱形に切り、赤ピーマンと緑ピーマンを細かく切り、温かい油で野菜を茹でます。イカを洗い、沸騰したお湯で茹でて置いておきます。鍋に少量の油を入れ、最初にみじん切りにしたネギと生姜を加え、次にすべての材料と適量のスープを加えて3分間煮込み、味付けしてとろみをつけます。

大根は甘くて冷たい性質を持っているため、脂っぽさを消し、脂肪を取り除き、痰を解消し、咳を和らげる効果があります。また、血中脂質や血圧を下げるコリンも含まれており、減量に非常に役立ちます。