休暇後に体重を減らして健康を100%回復する6つの方法

胃の不快感に効く玄米粥

春節の期間中、人々はいつも、お祭りの雰囲気を盛り上げるために、また一年間の懸命な働きに対する褒美として、そして来年の食べ物や衣服の豊かさを祈るために、美味しい魚介類をテーブルにたくさん用意します。そうなると必然的に肉の摂取量が増え、アルコールを飲むと胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。食べ過ぎると胃の不調や胃腸炎を引き起こす可能性もあります。この時、ゆっくりと正常に戻るように軽食を多めに食べる必要があります。

食事に関する推奨事項:

玄米粥。玄米は大腸をきれいにする「清掃剤」です。腸を通過するときに腸内の毒素を取り除き、腸から排出します。また、便秘を治し、血液を浄化し、体を強くする効果もあります。玄米粥にはカリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、マンガンなどの微量元素が豊富に含まれており、心臓血管疾患や貧血の予防に効果的です。そのため、お祭りの後に玄米粥と野菜を鍋で作るのも良い選択です。

スタグフレーションと売上低迷に対処するには麦茶を飲む

祭りは賑やかに過ぎ去りましたが、祭りの「苦労」の後に、胃腸の不快感、めまい、吐き気、食欲不振、精神的疲労、注意力散漫などの症状を感じる人もいます。また、不適切な食事による腹部膨満や食欲不振に悩まされることもあります。このとき、消化を助けるものを摂取するといいでしょう。次に食生活を調整し、食べ過ぎをやめましょう。

食事に関する推奨事項:

麦茶は脂っぽさを和らげ、消化を助けます。胃を癒し、喉の渇きを癒し、熱を取り除くだけでなく、食べ物の消化を助けます。肌に潤いを与え、五臓六腑に栄養を与えます。そのため、祭りの食事のときに飲むのに特に適しています。脂っこさを和らげ、辛さを取り除き、消化を助けます。

推奨方法:

リンゴの3日間ダイエット

1. 3日間連続してリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

2. リンゴは3食に分けて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

3. リンゴはどんな種類でも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

4. リンゴは新鮮なうちに食べる必要があり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

5. この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯、またはミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

6. 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために、紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしてください。痩身男性と女性

7. リンゴダイエット中に便秘になった場合は、3日目の夜に大さじ1～2杯のオリーブオイルを飲むと腸に潤いを与え、体内に蓄積された毒素の排出を促進できます。

肉なし田舎風炒め物

肉類の摂りすぎは胃腸への負担を増大させるので、祭り後はバランスのとれた無理のない食生活に調整しましょう。水をもっと飲み、軽めの食事を心がけ、タンパク質とビタミンが豊富な新鮮な果物を食べましょう。また、新鮮な緑の葉野菜のスープやお粥など、お粥やスープをもっと飲みましょう。食事は軽くて消化しやすく、栄養価が高く適度なものにすべきです。また、アルコールや辛い食べ物を避け、生の冷たい食べ物や脂肪分の多い食べ物を控え、生鮮食品は避けて、お祭りの後に胃腸を「休ませる」必要があります。

食事に関する推奨事項:

色鮮やかなガーデン炒め。新鮮なブロッコリー、白ジャスミン、ピーマン、赤ピーマン、マッシュルーム、トウモロコシ、ニンジンを細かく切って一緒に炒めます。明るく魅力的な色彩は食欲を増進し、アントシアニン、リコピン、ビタミンA、E、C、セルロース、複数の微量元素など、バランスのとれた多様な栄養素は、休暇中の不均衡な食生活を調整し、より元気な気分にさせてくれます。

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過度の飲酒と喫煙

お祭りの期間中、めったに会わない友人や親戚が集まって食事やお酒を楽しむのは、多くの人が避けられない習慣です。しかし、美味しそうな魚や肉が並んだテーブル、部屋に充満する酒、タバコの煙を見ると、腹の脂肪は震えずにはいられなかった。芙蓉姉妹が体重を減らした今、私の体重と体型がさらに増えたら、どうやって人と会えばいいのでしょうか？そして、休暇後は仕事と休息のスケジュールと食生活を調整し、早寝早起きをし、もっと運動し、もっと水を飲み、もっとベジタリアン料理を食べるようにしましょう。

食事に関する推奨事項:

ヨーグルトにはタンパク質、豊富なビタミン、さまざまなミネラルが含まれています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌はビタミンB群を生成し、腸の消化を促進し、コレステロールを下げ、免疫機能を高め、牛乳を飲んだ後に下痢を引き起こしません。ヨーグルトはフィットネスや美容に良いですが、満腹時や空腹時に飲まないでください。

推奨される減量方法:

蜂蜜に浸したバナナの3日間ダイエット法

甘いもの好きの女性はここを見てください。バナナをハチミツに浸すというおいしいダイエット法を『Slimming Men and Women』編集長が本気でおすすめします。バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜はカロリーが非常に低く、同量の白砂糖の75%しかなく、人間のエネルギーを消費できる高品質の糖分、ビタミン、ミネラルが含まれています。 3日間何も食べず、蜂蜜に浸したバナナだけを食べます。通常の食事よりもカロリーがはるかに低いので、自然に体重が減ります。

この方法は長期使用には適していません。3日間または月に1回で十分です。蜂蜜もバナナも、鉄分、亜鉛、ビタミンC、葉酸、ビタミンB、ビタミンEなどの栄養素が不足しています。しかし、3日間使用しても深刻な害はありません。蜂蜜に浸したバナナを食べるのは健康法に合致しており、ネットユーザーはこれを体験した後、このダイエット法は3日間リンゴを食べるよりも効果的だと感じている。

走り回って疲れた

休暇中は昔の同級生に会ったり、親戚を訪ねたりと、あちこち走り回るので、どうしても体力的にも精神的にも疲れてしまいます。この状態は人体を覆う膜のようなもので、これを除去できないと、休日後に反応が鈍くなり、仕事の効率が急激に低下します。今こそ目覚めるべき時です！家を掃除してぐっすり眠ったほうがいいですよ。翌日は起きてコーヒーを一杯飲み、お昼寝をして、仕事と休息のスケジュールを徐々に調整しましょう。

食事に関する推奨事項:

イカは人体に必要なタンパク質やアミノ酸が豊富に含まれており、低カロリーで肥満の心配もないヘルシーな食品です。血液中のコレステロール値を抑制し、疲労を軽減し、視力を回復させ、頭を明晰にします。

休暇後の憂鬱

休暇中に楽しみすぎた後、突然通常の仕事に戻るのは誰にとっても難しいことです。眠くも疲れてもいなかったのに、休暇前に全力疾走する気力はなくなり、自分がしたことすべてが無意味に思えた。そうなると、あなたは休日の二日酔いに悩まされていることになります！編集者は、休暇後の仕事の計画を立て直し、良い計画を立てることを勧めています。そうすれば、何かを目指す理由が生まれ、いつまでも「退廃的」でいることはできなくなります。

食事に関する推奨事項:

酸っぱい梅のスープは夏だけに食べられるものではありません。夏には体を冷やし、喉の渇きを癒すために使われますが、春先、特に休暇の後には消化を助け、心をリフレッシュするために使われます。酸っぱい梅のスープには、微量元素、アミノ酸、食物繊維など、人体の健康に有益な豊富な栄養素が大量に含まれているだけでなく、脂っこさを和らげ、熱を取り除き、唾液の分泌を促進する優れた製品でもあります。乾燥した空気、暖房、エアコンなどによって引き起こされる怒りなどの症状、人の身体の不快感を効果的に緩和できます。

推奨される減量方法:

いちごヨーグルト3日間ダイエット法

毎朝起きたらまず最初にやるべきことは、薄めの蜂蜜水をたっぷりのグラスに一杯飲むことです。完全に液体で、結晶化していない、色が薄い蜂蜜を選ぶように注意してください。蜂蜜水は甘すぎず、ほんのりとした甘さが適しています。体内に水分を補給し、胃腸に潤いを与え、便秘を防ぎ、声を維持する効果があります。その後、胃腸の洗浄を続けるために、もう一杯の沸騰したお湯を飲むのが最善です。

2つ目は、ヨーグルトをたっぷりカップ1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚かオートミール粥1杯を食べることです。もちろん、低糖ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）もご購入いただけます。そうでない場合は、タンパク質含有量が 2.3% を超える通常のヨーグルトを使用しても問題ありません。タンパク質含有量が 1.0% を超えるものは本物のヨーグルトではないので、購入しないように注意してください。

注意：ヨーグルトは1時間前に冷蔵庫から取り出して温かいままにしておくのが最適です。冷たすぎるヨーグルトを飲むと下痢や胃痛を引き起こす可能性があります。小さなボウルに熱湯を入れて注ぐと、すぐに温まります。ただし、貴重な乳酸菌を殺さないために電子レンジは使用しないでください。満腹感と減量のためには、イチゴヨーグルトが最適です。