あらゆる規模のパーティーで健康でスリムな体型を維持できる低 GI レシピ

パーティーシーズンが到来し、ポスターガールたちは全員、目を引くアクセサリーやパーティー衣装を準備し、最も輝かしく魅力的な一面をみんなに見せることを誓っているでしょうか?しかし、ぴったりとしたカットは確かに体のラインを強調しますが、ゆったりしたセーターの下に隠れているお腹の脂肪も簡単に見えてしまいます。

パーティーまで2、3週間ですが、短期間で体をスリムにするにはどうすればいいでしょうか？ポスター編集者は、お腹の張りやむくみを解消して、最高の状態でパーティーに臨めるようにするための「応急処置法」を特別にご紹介します。

パーティーシーズンが到来し、ポスターガールたちは全員、目を引くアクセサリーやパーティー衣装を準備し、最も輝かしく魅力的な一面をみんなに見せることを誓っているでしょうか?しかし、ぴったりとしたカットは確かに体のラインを強調しますが、ゆったりしたセーターの下に隠れているお腹の脂肪も簡単に見えてしまいます。

パーティーまで2、3週間ですが、短期間で体をスリムにするにはどうすればいいでしょうか？ポスター編集者は、お腹の張りやむくみを解消して、最高の状態でパーティーに臨めるようにするための「応急処置法」を特別にご紹介します。

低GIレシピ（I）

朝食

オートミール3/4ボウル

スキムミルク 1カップ

朝食

キウイフルーツ1個

ランチ

ツナフィッシュサンドイッチ1個

ミックス野菜サラダ1人分

アフタヌーンティー

皮つきリンゴ1個

夕食

赤飯 2/3杯

煮込んだ菜の花のプレート

手のひらサイズのハーブ入りチキンフィレ半分

注意：1週間続けて食べることはできますが、長期間の摂取はお勧めしません。

低GIレシピ（パート2）

朝食

五穀パン2枚

低脂肪、低糖質チーズ 1カップ

朝食

イチゴ6個

ランチ

細切りチキン春雨スープ

茹でた野菜の盛り合わせ

アフタヌーンティー

オレンジ色

夕食

トマトシーフード全粒粉パスタ/ほうれん草麺 1皿

ブロッコリー一杯

注意：1週間続けて食べることはできますが、長期間の摂取はお勧めしません。

低 GI ダイエットは減量ダイエットとは異なります。減量ダイエットは、できるだけ痩せることを目的としているのに対し、低 GI ダイエットは、より健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます。一般的に、糖分が少なく、消化に時間のかかる食品や、半熟の果物などは、すべて低GI食品です。したがって、主食を食べるときに、白米やライスヌードルなどを、赤米、玄米、全粒粉パスタなどの低血糖でんぷん質の食品に置き換えることができます。これらの食品は、体重を効果的にコントロールし、腸の健康を改善し、活力を高め、高血糖によって引き起こされる健康上の問題と戦うのに役立ちます。