新しい断食ダイエットは1日3ポンドの減量に役立つ

断食は自分に厳しすぎると感じる人も多いかもしれませんが、もちろん何も食べてはいけないということではありません。代わりに、断食日には消化しやすい果物や野菜のジュース、または豆乳などの飲み物を選んでください。この方法は非常にシンプルですが、非常に効果的です。体は食べ物を消化するのに多くのエネルギーを費やす必要はありませんが、体の循環を維持するために体内の不要な要素を代謝します。このプロセスで、多くの老廃細胞がすぐに代謝されます。

断食のヒント：時間

断食は、体に絶対的に有益な、昔からある解毒法です。最長の断食時間は7日間ほど続くこともあります。体を整える目的であれば、断食時間を24時間から48時間の間で維持し、週末を選んでこのプランを実行することをお勧めします。エネルギーを過剰に消費したり、カロリー不足で仕事に対処できなくなったりする必要はありません。

水だけ断食を選択して自分の限界に挑戦しようとしないでください。断食の初期段階にいる人にとっては、それは役に立たないだけでなく、身体にダメージを与えることになります。したがって、減量だけが目的の場合は、液体断食を選択することをお勧めします。果物や野菜のジュースは最良の選択です。体内の毒素を排出するのを助け、含まれる酵素は胃や腸を容易に通過します。

きゅうり、ゴーヤ、セロリなどを選んでください。これらはすべて解毒に最適な食品です。辛いフルーツは避けてください。味付けにはマンゴーやイチゴを加えるといいでしょう。

挽きたての豆乳をそのまま煮て飲むのがおすすめです。黒豆や大豆、オートミールなどを加えると、豆乳の濃さや香りが増します。濃厚な豆乳1杯には、生理機能を整える大豆レシチン、疲労回復に効果のあるビタミンB群、植物性タンパク質など多くの栄養素が含まれています。

断食期間中は、主なカロリー源としてスープを飲むこともできます。もちろん、スープの中の大きな食べ物の塊は自動的に濾過し、脂っこすぎるスープを飲まないようにしてください。軽いフルーツと野菜のスープとキノコのスープが最も有益です。