ヨガで体重を減らしましょう。4つのヒントを覚えておいてください

ヨガはエクササイズの一種で、最近とても人気があります。心地よい音楽を聴きながらさまざまな動きをすることで、人々はより穏やかな気分になれます。ヨガを実践すると、身体に多くの恩恵がもたらされ、ヨガをより頻繁に実践すると、気質も改善されます。体重を減らしたいけれど、ヨガを実践することが役に立つかどうかわからないため、ヨガを控えている人もいます。

ヨガをすると体重が減りますか？

ヨガは比較的心地よい運動です。あまり使われていない体の筋肉や関節を伸ばすだけでなく、かなりのカロリーも消費します。ヨガのクラスを受けた後は、多くの人が汗をかくでしょう。ヨガは有酸素運動であり、皆さんご存知の通り、有酸素運動には脂肪を燃焼させる強力な力があります。ヨガをするとエネルギーの消費がゆっくりになりますが、継続すれば良い減量効果が得られます。数回試してすぐに結果が出ることを期待しないでください。それは不可能です。

ヨガをして体重を減らすにはどうすればいいですか?

1. 可能であれば、空腹時に運動してください

より良い減量効果を達成したい場合は、もちろん健康状態が良好であれば、空腹時にヨガを練習することもできます。朝起きた後にヨガのクラスを行うと、体が目覚めるだけでなく、代謝が上がり、体脂肪が消費されます。

2. パワーヨガを選ぶ

ヨガには、ハタヨガ、陰ヨガ、フローヨガなど、さまざまな種類があります。フローヨガの核となるのはパワーヨガで、人の体幹を鍛えることができる強力なヴィンヤサヨガです。脂肪燃焼効率を高め、より多くのエネルギーを消費したいのであれば、このタイプのヨガをもっと行うといいでしょう。

3. 動きを標準化する

ヨガはもともと、体の筋肉や関節を鍛えることができるストレッチ運動です。ヨガを実践する上で重要なのは、正しい動きをすることです。最初は正しくできないのは当然ですが、標準的な動きに従うように最善を尽くしてください。正しい動きをすることで、より多くのカロリーを消費し、ヨガの恩恵を本当に受けることができます。

4. 食生活の管理を忘れずに

ヨガを実践すると体重を減らすのに役立ちますが、その効果は比較的遅く、長期にわたる継続が必要です。より良い減量効果を達成したい場合は、ヨガを実践しながら食事管理にも注意を払う必要があります。諺にもあるように、運動30％、食事70％です。運動ばかりして食事を取らないと、きちんと体重を減らすことはできません。体重増加の原因となる食べ物をやめ、軽い食事をとり、良質のタンパク質、ビタミン、食物繊維が豊富な食べ物を多く摂り、揚げ物やジャンクフードを減らしましょう。

減量には根気が必要です。動いている限り、一定の効果はあります。しかし、長時間座っていると、どんどん太ってしまいます。ヨガはリラックス効果が高いように思われますが、実はある程度のカロリーを消費します。ヨガを続ければダイエット効果も期待できます。皆様が頑張ってダイエットに成功し、一日も早く喜びを得られることを願っています。