脂肪を素早く燃焼させて体重を減らす10のエクササイズ

体重を減らすのに最適な運動は何ですか?多くの女性が減量に失敗しますが、その主な原因は減量方法が間違っていることです。ここでは、女性のための非常に効果的な減量エクササイズを 10 種類紹介します。女性は自分の状況に応じて適切なエクササイズを選択できます。

脂肪燃焼に最も効果的な運動1位はジョギング

有酸素運動は体脂肪を徹底的に燃焼させ、体のさまざまな部位に酸素を継続的に供給することができるため、効果的な減量方法です。ジョギングは有酸素運動です。20分ほど続けると体内の脂肪が燃焼し始めます。45分ほど継続するとダイエット効果が得られます。もっと早く体重を減らしたいなら、スリミングPシリーズ、AMYWISH、アムウェイスリミングコンビネーション、エイボンエメイゴなど、現在人気の栄養ダイエットパッケージを組み合わせることができます。最も定番なのはスリミングで、2日間で1キロ減らすことができます。ジョギングと組み合わせると、1日で1キロ減らす効果が得られます。重要なのは、肥満になりやすい体質も改善できることです。同様に、栄養による減量と以下の 9 つの方法を組み合わせると、半分の労力で 2 倍の結果が得られます。

NO.2 脂肪燃焼に最適な運動 - 自由形水泳

毎日週3回、836KJの運動をすれば、肥満を予防できます。水泳は短時間で多くのカロリーを消費するため、時間を節約するのに最適です。どちらも水泳ですが、自由形のほうが運動量が多く、わずか 12 分で多くのカロリーを消費できます。今すぐお試しください。

NO.3 脂肪燃焼に最適な運動：ウォーキング

少し汗ばむくらいの速さで1日1万歩歩くと、1ヶ月で836KJ消費、1kg痩せることができます。時間に換算すると、1日2時間歩くのに相当します。普段より少し速いスピードで4km歩くことができます。階段などの傾斜面を歩くとより効果的です。

NO.4 脂肪燃焼に最適な運動 - ストレッチ

ストレッチ運動をするときは、自分に合った運動量を選ぶ必要があります。一般的には、1ラウンドを約7秒間保持するのが最適です。ストレッチ運動は途中でやめてしまうと逆効果になってしまうので、根気強く続けましょう！

NO.5 脂肪燃焼に最も効果的な運動 半身浴

約37度のお湯に半身を浸すと、体内の細胞が活性化し、新陳代謝が促進され、効果的に発汗が促進され、体の内側から美しくなれます。お風呂に20分浸かるだけでも効果抜群。運動が苦手な方は、半身浴だけでも簡単ダイエット完了！

NO.6 最高の脂肪燃焼エクササイズ - 耳ツボ押し

食欲をコントロールする耳のツボを空腹点といいます。 1日5回程度押すと効果的に食欲を抑えることができます。 5秒間に5回押します。より良い結果を得るには、食事の30分前に行うのが最適です。ただし、減量の効果は人によって異なります。

NO.7 脂肪燃焼に最適なエクササイズ - フットマッサージ

マッサージ師によると、ツボマッサージは食欲をコントロールするのに非常に効果的だそうです。

NO.8 脂肪燃焼に最適なエクササイズ - ダンス

バラバラダンスは体のあらゆる部分を鍛えるので、このエクササイズだけで十分です。毎日踊っていると、体全体が細くなった気がします。スリムになりたいなら、一生懸命踊るだけ！クラブで1時間踊ると836kJ消費され、これは1日の最大消費量です。 20 分以上続けると結果が現れます。一日一回、娯楽を通して運動の効果を得ることは、身体にとって非常に有益です。

NO.9 脂肪燃焼に最適な運動 - 噛む

よく噛むと、顔の脂肪を効果的に減らすことができます。少なくとも20回噛むと、顔の脂肪を効果的に減らすことができます。したがって、食事中に飲み込む習慣がある人は、できるだけ早く改善する必要があります。

NO.10 脂肪燃焼に最適なエクササイズ - つま先立ち

片道で立っているだけでも座っているときより約84kJ多く消費し、往復で合計約167kJ消費します。つま先立ちをすると足首が細く引き締まるのでおすすめです！