ダイエットダンス6種類紹介

近年、さまざまなダンスが「ダイエットに効果的」として宣伝され、ダイエットに熱心な多くの女性から人気を集めています。では、どのダンスが最もダイエットに効果的でしょうか?人気のダイエットダンスを 6 つご紹介しますので、自分に合ったものを見つけてください。

ダンスは心肺機能を高めるだけでなく、全身の筋肉を鍛えます。クロスステップ、スピニングステップ、キックステップ、それぞれのステップが頑固な脂肪を除去するのに役立ちます。

ベリーダンス

ベリーダンスは女性だけのダンスです。ダンサーは、絶えず変化する速いリズムに合わせて腰と腹部を振ります。ダンスの動きは優雅で多彩で、その多くはアラビア風です。近年では、女性に人気のダイエット法としてもベリーダンスが人気を集めています。ベリーダンスは骨盤、腰、胸、腕を回転させることにより局所的な脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です。さらに、ベリーダンスは子宮の運動にも効果的です。骨盤の動きによって性器周辺の筋肉が強化され、ホルモンの正常な分泌が確保されるだけでなく、骨も矯正されます。

ヒップホップ

全身の体重を減らしたい若くて元気な女の子に最適です。体重を減らしたいなら、それは間違いなく最良の選択です。なぜ？それ自体が良い有酸素運動だからです。ダンスをすることで、多くのカロリーを消費し、全身の筋肉を鍛え、心肺機能を向上させながら減量するという目標を達成することができます。ヒップホップダンスのステップはシンプルで、振幅が大きく、爆発力が強いです。組み合わせると、複雑なダンスの感覚を表現できます。習得しやすいダンスステップの1つです。ダンスに使われる音楽は、決まったスタイルやパターンがなく、とてもダイナミックです。音楽に合わせて思う存分踊ることができ、汗をかきながら気分もリフレッシュできます。

ポールダンス

今日、ポールダンスはもはやダンサーだけのものではありません。多くの有名人やサラリーマンがポールダンスを特に好んでいます。ジョリン・ツァイ、シャオ・Sなどがポールダンスを始めたのは、体型を整えるだけでなく、セクシーさも高められるからです。ポールダンスを練習することで、腰の柔軟性が向上し、よりエネルギッシュで魅力的になります。

フラ

フラは「フラ」とも呼ばれ、手、足、腰の動きに重点を置いたダンスです。ヒップを持ち上げて腰をひねる動作により、ウエストラインと臀部を引き締めることができます。ひねる過程で脚の筋肉が伸び、たるんだ膝の肉も消えます。

フラダンスは、全身の広範囲の可動域を必要とするように見えますが、動きのスタイルはそれほど多くありません。フラダンスは、身体の並進運動性を重視します。フラダンスはよりシンプルで、ダンスの基礎知識のない女の子にも適しています。

バレエ

バレエは完璧なボディを作るのにさらに効果的です。バレエは女性をより魅力的で優雅に見せ、心を落ち着かせ、緊張した感情を調整するのに最適なリラックスダンスです。長期にわたる実践により、女性の含蓄が増し、気質が改善されます。

バレエは、私たちを優雅な体つきのファッショナブルな女性にしてくれるだけでなく、女性ならではの知的な美しさや独特の気質を内面から輝かせてくれます。バレエは基本的につま先立ちで踊るので、脚痩せやシェイプアップにとても効果的です。

ワルツ

おそらく多くの人は、ワルツは優雅でゆっくりなので、ダイエットには役立たないと考えているでしょう。実際、ワルツの優雅なスイング動作と回転動作は、エンジンとタイヤの関係にあり、力強さと美しさの融合を体現しています。脚やお尻だけでなく、体の中心部も鍛えられるので、痩身効果も抜群です。