体型を整えるダイエッ​​トダンスの新流行

通常の減量方法に飽きてしまったら、流行の減量ダンスを試してみるといいでしょう。脂肪を効果的に燃焼できるだけでなく、体の完璧な曲線を形作ることもできます。今日は、セクシーで痩せるおしゃれなダイエットダンスを2つご紹介します。一緒に体を動かして、この素晴らしいエクササイズを楽しみましょう！

ベリーダンスはお腹の脂肪を減らすことができる

お腹の脂肪を減らしたいなら、ベリーダンスが最適です。ベリーダンスの動きは主に、腹を揺らす、お腹を上下させる、腰をひねるなどの動きで構成されているため、小腹に効果があります。

体は円軌道を描いて動き、腰は後ろから前へ円を描くように動き、腰を使って腰と腹部を動かし、胸も一緒に動く必要があります。できる限りの能力を発揮してやってみてください。上腹部と下腹部を鍛えます。 38回繰り返します。

ご注意：ベリーダンスを練習するときは、食後1時間経ってから練習してください。また、裸足で練習すると、練習の効果がより高まります。

セクシーなウエストを作る2つの方法

ステップ 1: 足を開き、息を吸いながら腕を水平まで上げ、息を吐きながら肩をリラックスさせ、手のひらを下に向けてください。まっすぐ前を見てください。

ステップ 2: 深呼吸し、息を吐きながら右腰をリラックスさせ、上半身を右に水平に傾けます。前に傾いたり、背中を反らせたりしないように注意してください。肩をできるだけ広げ、平らな面で横に曲げて、体が壁に押し付けられているのを感じるはずです。腰の左側のストレッチを感じてください。自分が心地よいと感じるレベルに到達すればいいのです。すぐにコーチのレベルに到達しようと無理をしないでください。 15秒間保持し、最初の位置に戻り、反対方向に動きを繰り返します。

バレエをすると脚が細くなる

片方の足を90度前に上げ、足の甲をまっすぐに伸ばしてから、ゆっくりと体の横に動かします。これを片足につき20回繰り返します。このエクササイズを続けると、脚を細くし、体型を整えることができます。これはバレエダンサーがよく行う動きです。さらに、11 歳の人に適した脚痩せエクササイズもいくつかあります。

両手を体の横に置いて直立します。膝を曲げて、手でつま先に触れます。コツは背中の筋肉を曲げず、膝だけを曲げることです。その後ゆっくりと元の位置に戻ります。

ヒント: 1日4グループ。サイドステップをするときに腰を前に押し出さないでください。可能であれば、しばらく練習した後、両手で足首をつかみ、30秒間保持してから立ち上がってみてください。

流行のダイエットダンスは人々のダイエットへの関心を高め、動作は単一ではありません。一般的なダイエット運動に比べて、効果がより良くなります。だから、ダイエットしたい女の子は急いで友達と一緒に活動し、一緒にジャンプしながら脂肪を消しましょう。