すぐに体重を減らすための夏のエクササイズ6選

夏はダイエットのホットな季節であり、女性たちはすでにダイエットブームに乗っています。運動は体重を減らす最も健康的な方法なので、もちろん人々は参加しなければなりません。では、夏にダイエットするにはどんな運動がよいのでしょうか?夏に適したスポーツをいくつか紹介します。

泳ぐ

夏は水泳に最適です！夏に水泳をしてダイエットするのは楽しいだけでなく、脂肪燃焼にも効果的です。水の熱伝導速度は空気の26倍です。つまり、同じ気温の場合、水中にいる人は陸上にいるときよりも20倍以上の熱エネルギーを消費します。さらに、水泳は体のあらゆる部分を鍛えることができる全身運動です。有酸素運動として、心肺機能を高めることもできます。

サイクリング

サイクリングは簡単で効果的な脂肪燃焼運動です。サイクリングでは、平均して 1 時間あたり 450 ～ 600 カロリーという大量の体脂肪が燃焼されます。これは、1 時間半の長距離ランニングに相当します。 毎日1時間自転車に乗ると、1週間で約1ポンド減量できます。効果は非常に明白です。

ボート

週末には、家族や友人と一緒にボートに乗るのも夏のスポーツとして良い選択です。漕ぐ姿勢は腕と腹部を鍛えることができ、腕と腹部の脂肪を減らすのに大きな効果があります。いくつかのフィットネス運動の設計も、ボート漕ぎの姿勢からヒントを得ています。家にいて決まった姿勢でいるのが退屈だと感じるなら、ボート漕ぎを試してみるのもいいでしょう。

早歩き

夏にランニングが大変だと感じる場合は、早歩きをして体重を減らすこともできます。早歩きは速く走るよりも害が少なく、ジョギングよりも減量に効果的です。早歩きをするときは、正しい姿勢を保ち、背筋を伸ばし、手を大きく振るように注意しましょう。

ダンス

活気のある音楽に合わせて踊ると気分が良くなります。さらに、ダンスは全身を鍛えられる豊かな動きを持っています。運動でダイエットするという目標を達成するために、ダンスを選ぶ際には、動きの激しいダンスや動きの大きいダンスを選ぶことを編集者は推奨しています。

ヨガ

ヨガは多くの女の子の得意技です。夏にヨガをするのはとても良いスポーツです。ヨガは激しいものである必要はありませんが、嫌なことを早く忘れて心をクリアにするのに役立ちます。同時に、人生に立ち向かう自信も増します。しかし、ヨガをするときには、すべての動きを無理に上手にやろうとしないことが大事です。とにかく頑張ってください。