美しい脚とヒップを手に入れるためのたった3つのステップ

体重を減らしたいけれど、無理をしたり疲れすぎたりしたくない場合はどうすればいいでしょうか? 実はとても簡単です。さまざまなヨガのエクササイズを使って体重を減らしたり、体の一部をスリムにしたりしましょう。減量の専門家は、脚とお尻を素早くスリムにする方法を推奨しています。次の 3 つのヨガのエクササイズが役立ちます。

美脚と美尻のエクササイズ

下半身に脂肪がある女性は、背が低いだけでなく、不格好に見えます。服やズボンの形も崩れています。ここでは、3つのヨガエクササイズをお勧めします。ヒップアップや脚痩せエクササイズだけでも、全身をスリムにすることもできます。シンプルで簡単に実行でき、怠け者に最適です。

プランクヨガ

20秒で脚とウエストを細くする

1. お腹を下にして前腕を地面につけた状態で床に横になります。

2. つま先だけで地面を支えながら、足と上半身を床から離します。

3. 背中をまっすぐにして、この姿勢を20～60秒間保持します。

4. 3〜5回繰り返します。

猫のポーズヨガ

30秒ヒップリフト

1. ふくらはぎを床に押し付けた状態で、床にひざまずきます。

2. 上半身を前に曲げ、両手を肩幅に広げて地面に置きます。

3. 背中を反り、腹部を引き締めます。

子どもヨガ

全身をスリムにする

1. かかとの上にお尻を乗せて座ります。

2. 体を前に傾け、腕を体の前に伸ばし、胸を膝の上に置き、前腕を床に近づけてチャイルドポーズに入ります。

3. 体をリラックスさせてゆっくり呼吸します。

これは絶対に見逃せないヨガの減量エクササイズです。初心者に適しており、1回あたり数秒、合計2分以内で完了します。毎日練習することで、ウエスト、脚、お尻の肥満の問題を効果的に改善し、最も対称的で美しいボディラインを形作ることができます。